Podstawowe zasady prysznica kontrastowego odbiór

Jak zdobyć ładunek żywością przez cały dzień, poprawić swoje zdrowie, zwiększyć wydajność pracy i poprawić swój nastrój w tym samym czasie? Bicze adeptów techniki od dawna znaleźć odpowiedzi na te pytania.

Kierując się lecznicze właściwości wody, eksperci zaczęli studiować wyniku jej działań zewnętrznych. prysznic Charcot, okrągły prysznic zostały opracowane. Stopniowo, nie ma informacji o pozytywnym wpływie na hartowanie ciała. zmienny natrysk w rzeczywistości jest to jeden z kierunków tej techniki.

Sposób

Istotą tej procedury jest oparta na nagłą zmianę kontrastu temperatury. Główne działania skierowane w ten sposób sieć małych naczyń krwionośnych, znanego jako „wszystko” naczyń włosowatych, które znajdują się w skórze. Dlaczego to jest ważne? ponieważ około 80% krwi w ciele tylko przepływa przez naczynia włosowate. Zgodnie z tym, zwiększenie przepływu krwi, ma korzystny wpływ zarówno na układ sercowo-naczyniowy i stan całego organizmu.

Aby osiągnąć maksymalne korzyści ze sposobu i zniweczyć potencjalnych zagrożeń, konieczne jest w trakcie procedury do przestrzegania podstawowych zasad. Zastanów się, jak wziąć prysznic kontrastu.

1. Pamiętaj, aby rozpocząć z ciała ręcznik do wycierania, namoczoną w zimnej wodzie. Jest to rodzaj działań przygotowawczych. Dzięki czemu będą w stanie ocenić reakcję organizmu na wpływ niskich temperaturach, a jednocześnie przygotować się do głównej procedury.
2. Właściwie kontrast odbiór prysznic wymaga precyzji początkujących „złotej reguły zmiany reżimu temperatury.” W ten sposób natychmiastowy etap odlewania ciepłą wodę do stopniowego wzrostu jego temperatury. Woda powinna być gorąca, ale jakikolwiek dyskomfort nie powinno być. Ponadto występuje gwałtowna zmiana w strugach wody zimnej. Począwszy od temperatury w 30 ° C i stopniowo zmniejsza się przez 2-3 tygodni. Jeśli procedura jest to pierwszy raz, zimna woda może być przygotowane z wyprzedzeniem, aby wybrać do osobnego pojemnika i wlać własne ciało. Dzięki czemu można dokładnie określić temperaturę wody przed rozpoczęciem procedury.
3. gorąco czas wystawienia na działanie wody trwa kilka minut, ale odlewania zimno - nie więcej niż 30 sekund. Dla początkujących to będzie mało, a 15 sekund.
4. Sekwencja kontrastowych zmianę temperatury odbywa się w następującej kolejności: gorąca woda - woda zimna. Liczba powtórzeń aż do 5 razy. To już nie jest zalecane. Dla tych, którzy znają tylko z opanowaniem tej praktyki, to będzie mało, a 2 powtórzenia.
5.  Aby uniknąć komplikacji, zdecydowana większość ekspertów nie radzę do rozpylania wody na głowie.
6. Kompletna procedura aktywny rubdown ręcznikiem, co dodatkowo rozgrzać tkanki organizmu.

Oczywiście, lepiej jest wziąć prysznic kontrastu w godzinach porannych. Ważne jest również, aby pamiętać, że czas pomiędzy zakończeniem procedury i dostęp do ulicy nie powinna być mniejsza niż 40 minut.

korzystne skutki

Jak wspomniano powyżej, douche korzystny wpływ na organizm. Rozpatrzmy bardziej szczegółowo korzyści dla poszczególnych narządów i układów.

• Układ sercowo-naczyniowy. Podczas nalewania gorącej wody rozszerzają naczynia, a kiedy następuje zmiana w zimnej wody - przeciwnie stożkowe. Poprawia krążenie krwi i to potężne statki sesji treningowej, co prowadzi do wzrostu ich tonu. W przyszłości wielokrotnie zmniejszone ryzyko zarówno wysokie ciśnienie krwi, a nie mniej niebezpieczne obniżenie ciśnienia tętniczego i dystonia wegetatywna-naczyniowego. Również optymalizację przepływu krwi aktywowane natlenienie tkanek.
• Układ odpornościowy. Bicze poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego. Ludzie, którzy regularnie praktykują tę technikę, chorują rzadziej. Ponadto, aby zwiększyć odporność na infekcje bakteryjne, wirusowe, zabiegi hartowania zalecanych należą w codziennej reżimu nawet w młodym wieku.
•  system przydziału. Przyspieszenie przepływu krwi prowadzi do aktywacji wydzielania szkodliwych substancji, toksyny, toksyny.
• efekt odmładzający. Zwiększa napięcie skóry. Jeżeli osoba najlepszym środkiem kosmetologia myją czystą zimną wodą, ciało optymalna metoda poprawy koloru i kondycji całej procedury będzie prysznic kontrastu. Zatem rozszerzenie porów, skóra jest oczyszczona z łoju, jak złuszczonych rogowych łusek. Powierzchnia skóry staje się delikatna, miękka i aksamitna.
• Stymulacja procesów metabolicznych jest ze względu na optymalizację obiegu krwi. Spalone komórki tłuszczowe, które są w zajezdni. Tak więc osoba, bez uciekania się do zwiększonej aktywności fizycznej, stopniowo przywraca dodatkowy ciężar. Tak często eksperci zalecają nawet biorąc Bicze do utraty wagi.
• Zapobieganie żylaków jest osiągnięty poprzez zwiększenie napięcia naczyniowego. Ponadto, ta technika - a kierunek działania leczenia wczesnych stadiach choroby, która jest oznaką obecności popękane naczyniowych na nogach.

Nie zapominaj, że praktyki hartowania przyczynić się do rozwoju i uwalniania hormonów do krwiobiegu dobrego nastroju - endorfin. Dlatego po otrzymaniu kontrastu prysznicem, a także po wysiłku, nie jest uczucie wesołość i energii fali.

Przy podejmowaniu douche nie może?

Oprócz pozytywnego wpływu na procedury na organizm mają pewien status, gdy z prysznicem kontrastu odbiór i od innych metod hartowania należy wyrzucić.

Poniżej choroby, obecność, która służy jako historia jasny przeciwwskazań do zabiegu.

1. Nadciśnienie 2 i 3 stopni.
2. Przeziębienia.
3. Zapalenie pęcherza moczowego.
4. choroby zapalne ginekologicznych.
5. Angina.
6. Gruźlica.
7. Astma.
8. Naruszenie integralności skóry, urazowego lub przeciwzapalny charakter (czyraczność).
9. Są uczuleni na zimno.

Ponadto, jeżeli w trakcie prysznica kontrastowego odbiór pogorszyła stan ogólny, było osłabienie, zawroty głowy, procedura powinna być natychmiast zatrzymany.

Bicze na cellulit

Stosowanie tej praktyki zapewnia dobry efekt w walce z cellulitem. Jeśli problem obszarach - tej części ud i pośladków, lokalne Bicze mogą być przeprowadzone.

Co to znaczy? Z dyszy jest regulowane przez maksymalne natężenie przepływu i jest wysyłana bezpośrednio do żądanego obszaru. Wraz z aktywacją procesów metabolicznych (gdzie rozszczepiana komórek tłuszczowych) jest zapewniona i lokalny masowanie strony silny strumień wody. Jest to godna alternatywa dla sposobu owijania jest często stosowana przez kosmetologów. Sprawdź sama procedura powinna być aktywna rubdown ręcznikiem i stosując krem ​​antycellulitowy.

Douches w przemienniku

Jak wziąć prysznic kontrastu w VSD? Jeśli zdiagnozowano dystonii naczyniowych, a procedury hartowania należy podchodzić ze szczególną ostrożnością. Wykonać tylko za zgodą lekarza. Nieuprawnione akceptacja natryskiem pociąga za sobą poważne konsekwencje, jak Jeśli choroba jest hipotoniczny typ, niskie temperatury prowadzą do jeszcze większego skurcz naczyń krwionośnych. I w rezultacie, istnieje troficznych zaburzeń, brak tlenu.

Bicze - prosty, a jednocześnie skuteczny sposób odmładzania, zwiększają odpowiedź immunologiczną, poprawiają krążenie krwi przez naczynia. Jednak efektem było widać, procedury odpuszczania nie powinna występować sporadycznie, ale regularnie. Przestrzeganie podstawowych zasad realizacji zapewni dobre korzyści dla zdrowia, a potężny przypływ energii i poczujesz na koniec ciężkiego dnia.