Przygotowanie do zimy - pończocha witamin

Złe samopoczucie, drażliwość, senność, osłabienie odporności, a zaostrzenie chorób przewlekłych - objawy te są znane wszystkim, a to chyba norma jest już pod koniec listopada. Większość przekonaniu, że wszystkie skutki zimnej i deszczowej pogody, a także braku słońca. Ziarno prawdy w tym, ale głównym powodem tych kłopotów - beri-beri.

Film: Zbiór zielone w zimie. Witaminy, nawet w zimie!

Zmiana diety lata do zimy

Letnia dieta bogata w jagody, owoce i warzywa bliżej zimy stopniowo erozji. Często wolą kanapkę z kiełbasą, a nie świeże sałatki. Ilość zdrowej żywności w naszej diecie zmniejsza się prawie jak lawina. Boczek, mięso, produkty mączne i odżywcze zupy są główne dania na stole. Zaczynamy, aby przyciągnąć więcej wysokokalorycznych pokarmów, ale nie obwiniaj się w słabości. Ciało nieświadomie przygotowuje się do zimy i przechowywane z tłuszczu na zimno. Chociaż ta funkcja nie jest potrzebna dla tych, którzy mieszkają w wygodnych domach, ale tysiące lat ewolucji dokonały biznesu.

Wideo: zakupy. ubrania dla dzieci. Przygotowania do zimy

Więcej witamin zima

W zimnym naprawdę spędzić kilka więcej kalorii: ogrzanie ciała i ciężkie ubrania zapewniają zwiększony przepływ „paliwo”. Jednak jest potrzebne witaminy w okresie zimowym znacznie więcej. To nie znaczy, że chcesz, aby znacznie zwiększyć swoją dietę w próby pogodzenia nie do pogodzenia. Jest to niemożliwe, i siada na diecie, bo teraz będą one spowodować poważne szkody dla organizmu.

Jesień i zima dieta powinna być bardziej przemyślane i zdrowe. Maksymalna ilość zdrowej żywności w zimie powinno być normą. Ale nie powinniśmy się bać, bo taka żywność może być nie tylko użyteczne, ale także bardzo smaczne. W takiej diety nie obejmuje tylko owoce, warzywa i zboża, ale także zieloną herbatę, kakao, czerwone wino, olej, owoce morza, mleko i produkty mleczne, chleb pełnoziarnisty. Zgadzasz się, że ta kombinacja produktów będzie cieszył przez zdecydowaną większość fanów smaczny posiłek.

Buliony i kompotów

Zwróć uwagę na herbatę z dzikiej róży i napoje owocowe ze świeżych lub mrożonych owoców i jagód. Zamiast wody z kranu lub dodatkowych filiżanek herbaty jest znacznie bardziej użyteczne to kompotik. Nawiasem mówiąc, kawa jest lepiej nie nadużywać, zwłaszcza odmian rozpuszczalnych. On już ma dość wątpliwą korzyść, rozpuszczając klas tylko zaszkodzić serce i zmyć ciało wapnia.

Witaminy z apteki - sojusznik

Nie powinniśmy zapominać o witaminy z apteki. Oczywiste jest, że nie są substytutem zdrowej diety, ale mogą znacznie pomóc w walce o zdrowie. Niekoniecznie do zakupu drogich leków. Częściej niż zwykłe multiwitaminy nie radzą sobie gorzej.

Nikotyna i alkohol dosłownie „knock out” organizm witaminy C, a także wiele innych. W zimie jest to szczególnie ważne, a jeśli nie można porzucić złe nawyki, a przynajmniej zwiększyć liczbę wziąć witamin. Staraj się częściej odwiedzić zewnątrz, szczególnie przy słonecznej pogodzie. Jest to najlepsze lekarstwo dla dobrego nastroju.