Obniżania poziomu cholesterolu w diecie

Obniżające poziom cholesterolu dieta na celu zmniejszenie poziomu cholesterolu oraz spożycia tłuszczów. Jest to nie tylko tych, którzy cierpią z powodu nadwagi, ale także całkiem zdrowi ludzie. Obniżające poziom cholesterolu diety i wielu specjalnie dieta zdrowie, naukowe podejście do problemu. Proste i naturalne pragnienie, aby wyglądać pięknie lekarzy rozważyć z punktu widzenia zdrowej diety i dobre dla ciała w każdym calu. A ponieważ cholesterol nie tylko prowadzi do przyrost masy ciała, ale ma też wiele innych nieprzyjemnych właściwości, to dieta jest przeznaczony, między innymi, w celu wzmocnienia ogólnego stanu zdrowia.

Wideo: obniżające stężenie lipidów diety

Co mogę jeść podczas diety obniżające cholesterol

Przede wszystkim trzeba ograniczyć spożycie tłuszczu i cholesterolu. Dlatego zastąpić masło w kuchni, jeść więcej drobiu, ryb i owoców morza. Mięso i ryby w tym samym czasie, to lepiej nie smażyć i gotować dla pary. Przygotuj się na wegetariańskie zupy, jeść warzywa i owoce. Herbata napój nie jest silny, często piją kawę z mlekiem, napar z dzikiej róży i świeże soki, rozcieńcza wodą. Te proste zalecenia daje hypolipidemiczną diety. Menu nie reprezentuje coś specjalnego. Co najważniejsze - istnieje tyle słone i tłuste, a także potrawy, smażone na maśle. Wszystko to ma na celu zmniejszenie ilości tłuszczu absorbowane przez organizm i obniżają poziom cholesterolu. Przyjmowanie pożywienia, żuć go dokładnie. Jedz powoli i pamiętaj, aby zjeść obiad na dwie godziny przed snem. To sprawi, że Twoja dieta zbilansowana i zdrowa.

Wideo: Mamo hipoalergiczna dieta

Z tego, co jest odmówić, gdy dieta obniżające cholesterol

Nie ścisłe tabu, ta technika nie. Pierwszą rzeczą do zapamiętania jest to, że każdy produkt ma swój własny indeks glikemiczny. Dieta zakłada wyrzeczenie nie jest wysokokalorycznych pokarmów, ale z tych, którzy mają wysoki indeks, a tym samym nie prowadzi do sytości, i do jeszcze większego poczucia głodu. Produkty, z których powinny być opuszczone podczas diety (lub przynajmniej ich używać jako minimum) są konserwy i smażonych potraw, jak również napoje alkoholowe i wyroby cukiernicze. Zmniejszyć ilość soli, pieprz i ocet w naczyniach. Zużycie ograniczenie tłuszczów zwierzęcych - znajdują się w wędzonych i bulionu. Należy również ograniczyć zużycie lub unikać jedzenia fasoli. Uwaga: Ta dieta jest przeznaczony nie tylko dla tych ludzi, którzy mają wysoki poziom cholesterolu we krwi wystarczy, ale także do tych, którzy są w dobrej kondycji, ale chce zachować jego zdrowie jest normalne, uniknąć nadwagi i problemów skórnych. Po tym wszystkim, w każdym wieku iw każdym stanie jest łagodny i zróżnicowane jedzenie nie szkodzi nikomu, a tam jest tylko dobry.