Dieta dla wysokiego poziomu cholesterolu

Wysoki poziom „złego” cholesterolu - główną przyczyną różnych chorób sercowo-naczyniowych. zatkany pojemniki - jest właściwa droga do udaru mózgu. Do statków i 30, a 60 lat trzymaliśmy elastyczność i zarośla z tablicą:

Usiąść na diecie jabłko-miodowym.

jabłka obniżają poziom cholesterolu, a jeśli codziennie zjeść jabłko lub wypić 0,5 litra świeżo wyciśniętego soku jabłkowego, w ciągu 2-3 miesięcy przyniesiesz cholesterol normu.Med tak skuteczna jak jabłka. Rozpuścić 2 h. Łyżka miodu w szklance wody i wypić codziennie jest medycyna naturalna.

Wideo: Dieta dla wysokiego poziomu cholesterolu u kobiet

Jedz ryby częściej.

zawiera kwasy tłuszczowe, obniżające poziom cholesterolu, skłonność do tworzenia skrzepów krwi, ciśnienie tętnicze. Tuńczyk, plamiaka, dorsz, flądra mogą być spożywane bez ograniczeń i makrela, śledź, łosoś i sardynki - bardziej przydatne do spożycia 400 gramów tygodniowo.

Przestać kochać jajka.

W jednym z jajkiem kurczaka zawiera dzienną stawkę cholesterolu! Ale jeśli naprawdę lubisz jajka, jeść tylko białka, cały cholesterolu - w żółtek. Na omlet może być używany z jednym żółtkiem do około 2 belka.Zabudte wieprzowiny. Chudej wołowiny - to jest najbardziej dopuszczalne mięsa do utrzymania normalnego poziomu cholesterolu.

Zapomnij wieprzowinę.

Chudego mięsa wołowego - to najbardziej priemlemoemyaso do utrzymania normalnego poziomu holesterina.Muzhchinam że z powodu hormonalnej najbardziej narażone na miażdżycę, trzeba jeść codziennie co najmniej 200 gramów chudego mięsa wołowego.

Jak indyka i kurczaka.

Ich mięso jest zalecany gotować bez skóry (ma dużo tłuszczu i cholesterolu), gotowane na parze lub z grilla (bez oleju).

Nie pij kawy poparzeniem.

Pod chłodnicą zwrotną do kawy wytwarza się substancje, które zwiększają zawartość cholesterolu. Najbardziej przydatne napój w ekspres do kawy kroplówki zapewniający niską temperaturę kawy.

Nie zapomnij o czerwone wytrawne wino.

Według dietetyków, jeden kieliszek wina dziennie zwiększa poziom dobrego cholesterolu. Nawiasem mówiąc, białe wino daje mniejszy efekt.

Wideo: Dieta na tydzień w podwyższonej cholesterolu

Codziennie jeść owoce i warzywa.

Twoje menu powinno być nie mniej niż 500 gramów, a trzeci - świeże. Bardzo przydatny do squasha i melony (ogórek, cukinia, dynia, itd.), Baklazhany.Ne zaniedbanie walking. Są w stanie obniżyć poziom cholesterolu poprzez spalanie kalorii w pracujących mięśniach. Podczas intensywnego przepływ krwi przez wątrobę podczas ćwiczeń i złego cholesterolu jest przetwarzany w kwasy żółciowe, które są wysyłane przez wątrobę.
Sam uzdrowiciel, nr 1, styczeń 2015

W przypadku stosowania materiałów z witryny, wzajemny związek jest wymagany! Opcje link po lewej stronie.