10 Pożywienie do leczenia chorób układu sercowo-naczyniowego

Wideo: Wzmocnienie sistemy.mp4 układu krążenia

Podstawowe zasady, których należy przestrzegać przy wyborze następujące produkty.

Wideo: Dieta 10 z chorobami układu krążenia

Produkty muszą zawierać następujące informacje:

nienasycony tłuszcz, omega-3, kwasy tłuszczowe, które obniżają poziom triglicerydów. Triglicerydy prowadzić do tworzenia się skrzepów i niedrożności naczyń krwionośnych;
Błonnik, wpływających na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi.

Jakie pokarmy zawierają najistotniejsze elementy.

sardynki
Jest to dobre źródło omega-3 kwasów tłuszczowych, wapnia i niacynę. Zalecana minimalna porcja: 100 g. - 3 ryby średniej wielkości 281 kcal.

owsianka
Dobry początek dnia. Twój organizm otrzymuje odpowiednią ilość błonnika. Jest również dobrym źródłem węglowodanów złożonych, które są wolno trawione przez organizm i dlatego zapewniają Ci długo energii. Zalecana minimalna porcja: 40 g. - 113 kcal.

orzechy włoskie
Inne źródło omega-3 kwasów tłuszczowych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Jednak ze względu na jego kaloryczność ich najlepiej spożywane w umiarkowanych ilościach. Zalecana minimalna porcja: 56 g. łuszczone: 344 kcal

tofu
Zawarte w izoflawony sojowe obniżają poziom cholesterolu we krwi. Bo tofu jest w stanie wchłonąć smak produktu, z którym jest gotowane, można dodać do dowolnego naczynia. Zalecana minimalna porcja: 60 g. 73 kcal.

Fasola / groch
Podobnie jak wszystkie rośliny strączkowe fasola i groch zawierają dużo błonnika jest wysoce rozpuszczalne białka i niską zawartość tłuszczu i witamin. Minimalna zalecana porcja: suche ziarna 30 Oz. - 133 kkal- groch, suche 30 ° C. - 160 kcal.

Wideo: Propedeutyka Medycyny Wewnętrznej. Układ sercowo-naczyniowy.

Śliwki Śliwki /
Prune znana jest jego efekt przeczyszczający, ale poza tym, to jest również dobrym źródłem błonnika i żelaza. Regularne spożywanie śliwek obniża poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Jeśli nie lubisz śliwki, śliwki i po prostu pasuje, bogate w błonnik i beta-karotenu. Zalecana minimalna porcja: 34 kcal śliwki 2, 5 cz. śliwki 71 kcal

jęczmień
Dobrym źródłem błonnika, białka, żelaza i innych minerałów. Przy wyborze kasza jęczmienna najlepiej jest zdecydować się na produkty pełnoziarniste. Zalecana minimalna porcji 30 g. - 151 kcal.