Olej z ryb - przydatne wspomnienie z dzieciństwa Radzieckiego

Olej z ryb nie trzeba przedstawiać: wie prawie wszystko, i wiele w tym samym czasie nie ma bardzo miłe wspomnienia z dzieciństwa. Przed oczami pojawia łyżkę ze smaku oleistej cieczy, która będzie musiała pić wszystkie takie same, w przeciwnym razie rodzice ogorchatsya. Jako dziecko, my jednogłośnie lubił olej rybi, korzyści i mu zaszkodzić nie byliśmy zainteresowani w ogóle. A teraz czas ścigał mamy dojrzał i zrozumiał, że ten produkt jest po prostu niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Z Alpha Omega i

Skład chemiczny oleju rybnego badane przez długi czas, a dokładnie. Jej głównymi składnikami są:

• Witaminy A, D, E;
• estry nasyconych kwasów tłuszczowych (przede wszystkim palmitynowy i oleinowy);
• wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 w grupie: dokozaheksaenowy (DHA), dokozapentaenowego, kwas eikozapentaenowy (EPA).

Ponadto, istnieje niewielka ilość brom, jod, fosfor.

Witamina składnikiem oleju z ryb jest imponująca:

• «A» ma korzystny wpływ na oczy i skórę;
• «E» zwiększa odporność i zasila układu sercowo-naczyniowego;
• i legendarny «D» zwiększa wchłanianie wapnia i wzmacnia kości.

W rzeczywistości, ze względu na ten ostatni, głównie, i wlewa do naszych rodziców nie kochają nas łyżki lek. Natychmiast muszę powiedzieć, że dzisiejsze dzieci są podane kapsułki oleju z ryb, których użycie nie jest mniej, a będzie dużo ładniejszy niż ciecz.

Ponadto, w ostatnich dekadach wiele uwagi poświęcono i inne składniki produktu - wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 grupy. Jak się okazało, nie są istotne tylko dla normalnego funkcjonowania naczyń krwionośnych, stawów, ale również pomóc w budowaniu masy mięśniowej, aby uporać się z nadmiarem tłuszczu. Nawiasem mówiąc, olej rybny często nazywane są „omega-3”, choć nie jest to całkiem poprawne.

Okazuje się, że nie wszystkie tłuszcze są złe

Walka o smukłej figurze, mocno zadomowili się w naszym codziennym życiu, jak zawsze doprowadziło do pewnych „zakłóceń” w umyśle. Tłuszcz był postrzegany przez niektórych ludzi jako czysto szkodliwych składników spożywczych, z których pilnie muszą być opuszczone. Inne fanatyzm zaczął chodzić sobie diety i fitness, zapewniając, że nie istnieje jeden gram tłuszczu na ciele. To wszystko kończy, zazwyczaj smutne dla zdrowia.

Jednak warstwa podskórnej tkanki tłuszczowej wraz ze skórą chroni organizm przed wejściem z zewnątrz patogennych bakterii i wirusów z różnego rodzaju działań mechanicznych (uderzenia zmiękcza występowania). Ponadto, musimy wziąć pod uwagę, że ze względu na tłuszczów spożywczych występuje wchłanianie witamin A, D, E. Więc jeśli raz na zawsze zapomnieć o tłuszcze, można „zarobić” beri-beri, w wyniku upośledzenia skóra, włosy, paznokcie, stawy zaczynają boleć.

Jednak nadmierne „tłuszcz”, że uda nam się zgromadzić w ciągu kilku dni, nie jest również pomocny, a nas nie malować. Więc jak to możliwe? Okazuje się, że tłuszcz, lub raczej, kwasy tłuszczowe mają różny wpływ na nasz organizm. Nasycony zawarte, na przykład, masło, tłuszcz, mięso szkodliwe, a wielonienasycone (omega-3), - bardzo użyteczne. Jednak nie oznacza to, że pilna potrzeba pochłaniają ogromne ilości oleju z ryb: Instrukcja użycia jakiegokolwiek leku stwierdzi pewną dawkę (tu zbyt rozsądny umiar).

Więc, co jest dobre notorycznie omega-3? Ta grupa 11 zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe, z których najważniejsze są dokozaheksaenowy (DHA) i eikozapentaenowego (EPA), i są zawarte w oleju rybnego. DHA odgrywa ważną rolę w formowaniu mózgu i dziecka, więc olej z ryb jest zalecany dla kobiet w ciąży, oczywiście na receptę i pod nadzorem lekarza. EPA pomaga ciało oprzeć zapalenia i chorób układu sercowo-naczyniowego.

Bardziej omega-3 grupy kwasów poprawiają krążenie krwi, ma znaczący wpływ na obniżenie „złego” cholesterolu. Są one pokazane w skojarzonym leczeniu chorób, takich jak żylaki, reumatoidalne zapalenie stawów.

W celu wzmocnienia układu odpornościowego i utrzymania całego ciała w dobrej kondycji, eksperci zalecają dzienne spożycie dla kobiet 1,6 g kwasów tłuszczowych omega-3, dla mężczyzn - 2 g, nie zapominając, że olej z ryb ma przeciwwskazań, jak:

• indywidualnej tolerancji;
• choroby przewodu pokarmowego;
• choroby tarczycy.

I nadal nie zaleca się przyjmować go na pusty żołądek, tak aby nie powodować zaburzenia układu pokarmowego.

Zmień nadmiar tłuszczu na pięknych mięśni

Jest jeszcze inna bardzo ważna cecha wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 grupy: mogą być używane, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Jak to się dzieje, naprawdę nie rozumieć, ale niektóre z eksperymentów przeprowadzonych w tej dziedzinie wykazały, że DHA zapobiega tłuszczu odroczone „w rezerwie”. Grupy kwasu omega-3 hamują przetwarzanie „złe” tłuszcze i są wydalane stanu niestrawionej.

Jednak nie należy oczekiwać cudu tutaj: ograniczającym spożycie oleju rybnego, aby powrócić do swojej dawnej harmonii jest niemożliwe. Tylko w połączeniu z rozsądną dietą można osiągnąć pewne rezultaty. A jeśli w tym samym czasie utrzymywania bardzo zdrowy tryb życia, nie zapomnij zrobić ćwiczenia rano, starają się iść dalej, to już miesiąc „opuścić” 4-5 kilogramów.

Głodować natomiast nikt nie jest zmuszony, najważniejsze - aby obserwować umiar we wszystkim, nie przejadać i wyrzucić z diety takiego „opcjonalne” i niezdrowej żywności, takich jak cukier, mąkę, konserwy, smażone, tłuste, wędzone żywności. Menu może być następująca:

1. Śniadanie: owsianka każdy (z wyjątkiem kaszy manny), herbata (można zielony).
2. Obiad: zupa wegetariańska, chude ryby (gotowane lub pieczone), przybranie - warzywa, soki owocowe.
3. Przekąska: Sałatka niskotłuszczowy jogurt, owoc lub warzywo.
4. Kolacja: jajecznica, mleko owsiane.
5. Przed pójściem do łóżka, aby pić kefir.

Przed każdym posiłkiem trzeba wziąć 0,5 g oleju rybnego.

olej rybny kosmetologii

Produkt ten jest stosowany uzdrowienie w domu kosmetologii ze względu na jego skrajnym użyteczności. Maska przepis poprawia cerę skóry i wygładza zmarszczki:

• 1 łyżeczka tranu;
• 1 łyżeczka miodu;
• 1 łyżka wody.

Wszystkie składniki dokładnie miesza się otrzymaną mieszaninę nanosi się równomiernie na powierzchni. Pod koniec 10 minut, Maskę przemyto ciepłą, a następnie chłodną wodą. Tydzień później, skóra dostanie zdrowy koloryt, a liczba zmarszczek widocznie zmniejszać.

Pić tran, to kręci żelazo!

Ostatnio często omawiane, jest skuteczne, czy olej rybny w kulturystyce, czy biorąc wpływa na tempo budowy mięśni. Istnieje wiele opinii, ale wszyscy zgadzają się co do jednego: lek ten jest przydatny dla sportowców nie mniej niż zwykłych ludzi. To poprawia układ krążenia, wspomaga serce na wysokim wysiłku fizycznego, dzięki czemu unika się problemów ze stawami, wspomaga szybszą regenerację po treningu. Ale także jako katalizator dla budowania olej rybny mięśni nie można nazwać.

Aby osiągnąć coś w kulturystyce, jak w każdej innej klasy, trzeba ciężko pracować. Chociaż, jak mówią ludzie w wiedzą, można dojść do pewnych osiągnięć i dość szybko jedząc inny „chemia”. Mięśnie będą imponujące, ale to nie przejdzie bez poważnych konsekwencji dla organizmu, ponieważ takie leki mogą osłabić zdrowie tak, że sesje body-building będzie przeciwwskazane. I były sportowiec szybko zaplyvet tłuszcz, pozbyć się, że jest bardzo problematyczne.

Jeśli regularnie chodzić na siłownię, aby angażować się w całości, jeść pokarmy bogate w białko i brać olej rybny, wynik będzie wynosić 4 miesiące. Przez połączenie aktywności fizycznej, przewaga protein i odbierania kwasy omega-3 wielonienasycone znika nadmiar tkanki tłuszczowej, a zamiast tego będzie piękne mięśni.

Nadal konieczne jest wzięcie pod uwagę ważny punkt - to ilość oleju z ryb, która jest niezbędna do konsumpcji ludzi zaangażowanych w kulturystyce. Eksperci twierdzą, że wystarczy wpisać w codziennej diecie o 3 gramy produktu. Ta część użytecznego naturalnym dodatek do żywności powinna być podzielona na 3 części i ma posiłków. Najlepiej kupić olej rybny w sportowych sklepach żywieniowych: nie kapsuł „heroiczny” - 1 gram.

Ponieważ olej z ryb lub ryb?

Czy zdajesz sobie sprawę (jeśli oglądałem film do końca), tłuszcz jest ryba i ryby. Olej rybny - produktu o niższej jakości pochodzą z wątroby ryb. Zrozumiałe jest, że w wątrobie w czasie życia ryb gromadzą się szkodliwych składników, a więc korzyści i szkód oleju rybnego porównywalne - w konsekwencji jest pytanie o celowości stosowania tego produktu.

Olej rybny otrzymuje się z mięsa, ryb, a tym samym ma te same korzystne właściwości, lecz nie zawierają szkodliwe substancje. To kosztuje więcej, ale znaleźć go w aptekach, jak to możliwe. Dlatego zalecamy dla celów terapeutycznych i profilaktycznych jest stosowanie oleju rybnego wyprodukowany z mięsa, a nie z wątroby ryb. Ale dla tych, którzy wątpią, przygotowaliśmy mały Przegląd osób przyjmujących olej rybny.