Charakterystyka diety u kobiet z gorąca

Uczucie wlewa się do górnej połowy ciepłoty ciała jest znany praktycznie wszystkie kobiety doświadczają klimakterium. Istnieje wiele leków, które mogą zajmować się takimi atakami. Ale czasami jest to zjawisko wywołane przez niedożywienie.

Dieta w okresie menopauzy u kobiet pływy w stanie uczynić je mniej częste i intensywne. To nie boli, nawet podczas odbierania hormony i inne leki. Ci, którzy z nich nie korzysta, zmiany w diecie są niezbędne.

Na co zwracać uwagę w pierwszej kolejności

Odżywianie w okresie menopauzy u kobiet z gorąca jest wymagane zawierać substancję, która organizm ze względu na zmiany hormonalne szybko traci. Przy wyborze żywności, ważne jest, aby poznać ich strukturę, aby zwiększyć odbiór:

• Witamina E ma zdolność hamowania substancję starzenie się tkaniny, w tym jajnik. W związku z tym, że wyrównuje równowagę hormonalną, zapobiegając powstawaniu pływów i sprzyjanie im obrzęk, drażliwość, Suchość błony śluzowej;
• Omega-3, kwasy tłuszczowe. Koncepcja ta obejmuje grupę składników, które regulują serca poprawiając elastyczność naczyń krwionośnych i przewodzenia, wzmocnienie mięśnia sercowego. Kwasy tłuszczowe omega-3 nie pozwoli ból głowy i odczucia przegrzania;
• Magnez. Substancja ta jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, zmniejszenie pobudliwości centralnego układu nerwowego. Shattered nerwy przyczynić się do przypływów;
• Lignina. Polimery roślinne odzyskuje przemianę materii, zmniejsza zagrożenie wystąpienia obrzęków, promuje dobre samopoczucie, czyli neutralizuje wiele przyczyn pływy.

Oprócz tych składników w organizmie kobiety, która boryka się z takimi atakami, musimy innych witamin, jak również naturalny estrogen. Prawie wszystkie z nich występuje w produktach roślinnych.

Jakie produkty złagodzić uderzenia gorąca

Dieta stosowana w okresie menopauzy u kobiet podczas przypływu, dozwolone produkty zawierają znacznie więcej niż niechciana. Dlatego moc będzie się zmieniać, nie będzie odczuwać głód. Użyteczne w zapobieganiu i eliminacji gorąca są (malejąco)

• Szparagi, brązowy ryż, jajka, rośliny strączkowe (soja, groch, soczewica, fasola), olej roślinny. Produkty te zawierają część tokoferolu. Jeszcze bardziej cenne jest to, że mają one wpływ estrogenów na organizm, która jest niezbędna w zapobieganiu uderzenia gorąca;
• Ryb morskich, olej lniany, nasiona słonecznika, orzechy. Wystawione żywność zawiera kwasy tłuszczowe omega 3, witaminy i pierwiastki śladowe. Te pokarmy pobudzają jajniki do opracowania estrogen, który zmaga się z głównym winowajcą pływy;
• Wodorosty, sałatki, otręby. To wszystko - magnez dla serca, a tym samym zmniejszenie wpływu gwarancji sprzyjających przypływów czynników;
• Marchew, buraki, ogórki, pomidory, kapusta. Produkty te zawierają wszystkie witaminy i wymaganych włókien, które sprzyja ustawienie procesów metabolicznych usunięcia nadmiaru płynu. To usuwa przyczynę gorąca;
• Pietruszka, koper, cebula, czosnek. Warzywa i przyprawy oczyszczenia naczynia, normalizuje ciśnienie krwi, to znaczy stwarza warunki dla znoszenia odporności, i w ten sposób normalizacja krążenia, termoregulacji;
• Owoce i jagody w surowych lub suszonych (jabłka, gruszki, kiwi, melony, morele). Zawierają one kwas i normalizują funkcjonowanie naczyń krwionośnych, między innymi, i mózgu, co zmniejsza prawdopodobieństwo pływy. Fruktoza ustabilizować stan emocjonalny;
• Kiełkujących ziaren, owies, kasza gryczana. W „slow” węglowodany i witaminy B9, B6, B12, ich baza składników oraz zapobiegać powstawaniu zawroty głowy i ból.

Zalecana literatura Artykuł o przepisywaniu pływów w okresie menopauzy. Dowiesz się o nielekowych metod radzenia sobie z objawów, leczenia ziołowego, jak również na temat skuteczności leków przeciw napadów.

Jak jeść, aby pozbyć się uderzenia gorąca

W zapobieganiu gorąca jest ważna nie tylko wybór produktów, ale również system zasilania. Pełny żołądek, nawet jeśli jest to tylko zdrowa żywność, prowokuje drażliwość, uczucie dyskomfortu, który jest na tyle, aby rozpocząć atak. Łatwo go uniknąć, jeśli:

• Czy część mniejszą oraz liczbę posiłków wzrośnie do 5-6;
• Między kolację i łóżko wyjazdem do opuszczenia co najmniej 2 godziny w czasie;
• Wolę smażone potrawy gotowane, pieczone, gotowane na parze lub pary.

Dieta, wybrany podczas menopauzy u kobiet podczas przypływu, nie powinny być postrzegane jako obowiązek. Jest to zdrowa dieta, która nie tylko pozbyć się bolesnych objawów menopauzy, ale daje dobre samopoczucie, lekkość i piękny wygląd.