Niezbędne witaminy w okresie menopauzy

Witaminy menopauzy mogą być użyteczne w zwalczaniu objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca, i depresję. W szczególności, witaminy E, witaminy z grupy B, witaminy C i żelaza mogą odgrywać ważną rolę w zmniejszaniu nasilenia i dyskomfort związany z objawami menopauzy.

Zapotrzebowanie na witaminy jest zupełnie inna dla kobiet niż dla mężczyzn, zwłaszcza w okresie ciąży, karmienia piersią, menopauzy, a nawet w trakcie miesiączki. Specjalnie opracowane zestawy witamin dla kobiet nie tylko mają unikalną kompozycję, ale również specjalnie dobranych proporcjach.

Kobiety i witaminy

Witaminy są związkami, które zapewniają prawidłowy przebieg procesów metabolicznych. Organizm ludzki nie jest w stanie ich wytworzyć, dlatego też głównym źródłem witamin musi być pokarmem. Posiłki powinny zapewnić niezbędny poziom witamin, składników odżywczych dostarczających różnego rodzaju pochodzenia roślinnego i zwierzęcego.

Zapotrzebowanie na witaminy u kobiet zmienia się w zależności od okresu biologicznego. Spożycie witamin potrzebują młode kobiety, które planują mieć dziecko, a kobiety zawarciem menopauzy. Różnice w strukturze i funkcji fizjologicznych organizmów przyczynić się do tego, że kobiety są w potrzebie innych witamin niż mężczyźni.

Powstała potrzeba szczególnie witamin u kobiet w okresach:

• ciąża;
• laktacji (karmienie piersią);
• menopauza;
• stosowania rygorystycznych diet z wyjątkiem niektórych produktów spożywczych;
• intensywne ćwiczenia i regularne ćwiczenia.

Czy muszę brać witaminy?

Każdy okres życia jest wyjątkowy, kobiecy wiek jest czynnikiem w określaniu zapotrzebowania na witaminy i minerały. Kiedy zwiększone ryzyko niedoboru witaminy powinny być odpowiednio dobrane do potrzeb kobiet narkotyków. Są one przydatne dla utrzymania aktywności fizycznej i umysłowej, wymaganego poziomu metabolizmu, zdrowy wygląd.

Prawidłowo wybrany witamin dla kobiet zwiększy odporność i pomagają zachować piękno, zapobiegania zaburzeniom serca, zaburzeń widzenia, anemii, osteoporozy, i pozwoli zaoszczędzić wiele innych niekorzystnych zmian. kompleks witaminy B, przeznaczony dla kobiet, zawierają nie tylko witaminy i minerały, ale mają swoje odpowiednie proporcje.

Niedobór jednej z witamin i minerałów może złamać lub wchłanianie innych. Przyczyny niedoboru witaminy jest wiele. Głównym dieta jest prawidłowo sporządzony, gdy menu wysokiej energii ma niską wartość odżywczą, czyli dostarczania dużej ilości kalorii, ale uboga w witaminy i mikroelementy.

Jak złagodzić objawy menopauzy?

Leki zmniejszające typowych objawów menopauzy koncentrowały się dotychczas na eliminację objawów fizycznych. Obecnie dostępne są te, które eliminują problemy związane z problemami zdrowia psychicznego. Suplementy diety są zalecane podczas menopauzy zawierają fitoestrogeny - związki roślinne. Jeden z tych związków - izoflawony - niewyczerpanym źródłem zdrowia kobiet. Ich źródło roślinnego jest soja. Fitoestrogeny wywierają korzystny wpływ na poziom cholesterolu i układu sercowo-naczyniowego. Preparaty powinny zawierać dodatkowe witaminy B6 i B12 oraz kwas foliowy. Niektóre kompleksy witaminowe zawiera ekstrakt z melisy, chmielu oraz magnezu i witaminy B6. Mają korzystny wpływ na układ nerwowy, działając kojące, relaksujące i łatwiejsze zasypianie.

Wstęp do menopauzy

Menopauza jest użyteczny wystarczające zaopatrzenie przeciwutleniaczy: witaminy E, C i selen.

Klimakterium - okres w życiu kobiety, kiedy są zmiany hormonalne w organizmie. Najczęściej, to zaczyna się po 45 roku życia i trwa około 55 lat. Menopauza jest zdefiniowany jako czas przejścia między okresie wieku rozrodczym i starości. Zmiany zachodzą, jeśli chodzi o zmniejszenie produkcji hormonów żeńskich - estrogenów i progesteronu.

Konsekwencją jest naruszeniem cyklu miesiączkowego, suchość pochwy, zmiany w kościach, uderzenia gorąca, przyrost masy ciała (zaburzenie metabolizmie lipidów i węglowodanów, zatrzymanie wody w organizmie), lotnych nastroju, zaburzenia snu, pogorszenie ogólnego stanu zdrowia. Choroby te mogą przejawiać się z różną siłą, a więc każda kobieta może przejść ten okres w ich własny sposób. Aby złagodzić menopauzy (jej bolesne objawy), kobiety uciekają się do biorących witamin, minerałów i leków ziołowych, które zawierają przeciwutleniacze.

opóźnienie że proces starzenia, chronią układ sercowo-naczyniowy, zapobiega zapaleniu. B6 komponent pobudza krążenie obwodowe, w tym samym czasie, poprawia pamięć i koncentrację. Wraz z wiekiem wzrost zapotrzebowania na witaminę D, ponieważ zmniejsza się jego metabolizm w wątrobie, jak również zmniejszone wchłanianie wapnia, co może prowadzić do osteoporozy. Dodatków ze składnikiem D mogą zapobiegać osteoporozie, wykazuje podobne właściwości ważne witaminy K. suplementy ziołowe są ekstrakty żeńszenia i luteina, ponieważ poprawiają pamięć i koncentracji, co zwiększa ogólną wydajność organizmu.

Uderzenia gorąca, które występują w okresie menopauzy, zwykle można leczyć z hormonalnej terapii zastępczej. Ale istnieje inny sposób. Dzienna dawka witaminy E mogą być potencjalnie bardziej skuteczne i mają mniej efektów ubocznych niż w hormonalnej terapii zastępczej.

Witamina E może działać jako substytut estrogenów. Nie tylko może złagodzić uderzenia gorąca, ale także może pomóc w nocne poty, wahania nastroju i suchość pochwy.

Chociaż nie istnieją żadne obiektywne badania, które potwierdzają skuteczność witaminy E, to jest często stosowane jako dodatek do innych rodzajów terapii menopauzy. Pomimo faktu, że witamina E w nadmiarze dawkowania nie jest uważany za toksyczny, lecz skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia objawów menopauzy, zwłaszcza jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca.

Innym objawem menopauzy jest stres. Stres ma negatywny wpływ na organizm, prowadzi do zmęczenia, uczucia niepokoju i występowanie nadpobudliwości. Niski poziom witaminy B może prowadzić do depresji. B6 składnik odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu wątroby i jego zdolności do regulowania poziomu hormonów.

Spożycie witaminy B complex grupy jest dobrym wyborem do czynienia z różnymi emocjami związanymi z menopauzą.

Kobiety cierpiące na ciężkie krwawienia w okresie menopauzy powinny brać witaminę C, które mogą być przydatne do regulacji przepływu krwi. Bioflawonoidy, może przyczynić się do wzmocnienia naczyń włosowatych i zmniejszenie ilości krwawienia. Bioflawonoidy ma wiele cech podobnych do składu chemicznego estrogeny. Pomagają one również w celu zmniejszenia nieprzyjemnych objawów (uderzenia gorąca, nocne poty, nieprzewidywalne nastroju).

Ponadto, otrzymując składnik C jest ważna dla uzupełniania zapasów żelaza podczas menopauzy z powodu utraty krwi w czasie ciężkiego krwawienia. Witamina C pomaga przyswajać żelazo lepiej w organizmie. Dzień wystarczy, aby wypić szklankę soku pomarańczowego w celu uzupełnienia dawki dziennej.

Kwas foliowy przez wiele lat traktowana jako składnik odżywczy, który jest bardzo przydatny dla kobiet w ciąży. W ostatnich badaniach udowodniono, że są one bardzo przydatne dla kobiet po menopauzie. kwas foliowy jest konieczne w organizmie w celu zmniejszenia poziomów homocysteiny. Wysoki poziom homocysteiny może prowadzić do problemów z sercem.

Gdy przyjmowanie witamin w okresie menopauzy ważne jest, aby postępować ostrożnie. Odporność w tym czasie trochę luźne, więc przedawkowanie może powodować nieprzyjemne konsekwencje w postaci reakcji alergicznych i pokrzywka, która będzie tylko pogorszyć sytuację. Więc zanim podejmie żadnych witamin należy skonsultować się z lekarzem.