Do myślenia.

Wideo: Słodka para. strawa psychicznego

Wideo: Food for Thought

Mózg, i to jest pewne - jeden z najważniejszych organów naszego ciała. Każda chwila przechodzą przez miliardy sygnałów nerwowych. Niosą informacje z narządów zmysłów przekazywać polecenia do mięśni, ukształtować nasze myśli, emocje i pamięć. Z mózgu życia zależy nie tylko nasz intelekt, ale także na zdrowie organizmu jako całości. Dlatego jest bardzo ważne, że organ ten otrzymał właściwą zbilansowaną dietę, która będzie pobierać go z energii.

Co jest dobre dla mózgu w pierwszej kolejności?

białko. aminokwasów, z którego się składa, tworzenie neuroprzekaźniki, które pośredniczą w transmisji impulsów między komórkami mózgu. Białko jest potrzebne do produkcji adrenaliny ekscytujące mózgu przyspiesza reakcje i procesy myślenia, zwiększając energię psychiczną. Produkty zawierające białko mleka, ser, mięso, jaja, rośliny strączkowe, zielone warzywa liściaste, produkty pełnoziarniste, orzechy i inne węglowodany, stymulują produkcję mózgu istotnych dla hormonu - insuliny .. Jednakże, w celu uniknięcia podniesienia preferencji poziom cukru we krwi powinien mieć produktom, które zawierają użyteczne glukozy, takich jak czarny chleba i pasta z pszenicy durum, brązowego ryżu.
tłuszcze nienasycone. Przydatne dla kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6 wielu mózg w oliwie z oliwek, orzechy, tłuste ryby, nasiona dyni.
fosfor istotne w procesie tworzenia komórek mózgowych. Produkty zawierające fosfor: fasola, kalafior, seler, ogórek, rzodkiewka, soja, orzechy i inne.
siarka Komórki mózgu daje możliwość nasycania tlenu. Produkty zawierające siarkę :. ogórki, marchew, kapusta, czosnek, ziemniaki, cebula, itp Cynk poprawia sprawność umysłową, poprawia zdolność pamięci i uczenia się. Produkty zawierające cynk: krewetki, kraby, ostrygi, wołowiny, wieprzowiny, baraniny chudego, nasiona dyni, kiełki pszenicy, otręby i inne.
wapń Poprawia pamięć i jest konieczna dla koncentracji. Produkty zawierające wapń: mleko, ser, buraki, kapusta, marchew, zielone warzywa, jabłka, morele, wiśnie, winogrona, pomarańcze, brzoskwinie, ananas, truskawki, produkty pełnoziarniste, itp Jednak należy zauważyć, że wapń pochodzący z mleka. może spowodować zwężenie naczyń krwionośnych w podeszłym wieku, które mogą niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie mózgu. żelazo konieczne, aby zachować zdolność zapamiętywania. Produkty zawierające żelazo jabłka, jajka, ser, wątroba wołowa, zielone warzywa, fasola, gryka i inne.
magnez. Z braku tego mikroelementu może pogorszyć krążenie mózgu. Magnez jest również potrzebne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego: ochronę przed bezsenność, niepokój, bóle głowy, niepokój. Produkty zawierające magnez: dyni, migdały, orzeszki ziemne, sałata, cykoria, ziemniaki i inne.
potas Jest to istotne mineralne, które pomaga normalizować funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego i regulujące gospodarkę wodną organizmu. Produkty zawierające potas :. pomidory, pieczony ziemniak, morele, rodzynki, itd. Selen zapobiega ściany komórkowej przed utlenianiem, wpływa na zachowanie stabilności i nastroju. Pokarmy zawierające selen: zboża, mięso, drób, ryby, glony i inne.
witaminy. Najcenniejsza witamin mózgu, E, C i B. Grupa są niezbędne do utrzymania normalnego stanu układu nerwowego, w celu poprawy pamięci, uwagi i normalnego funkcjonowania mózgu. W tej lub tej kwoty są one zawarte w prawie wszystkich produktów spożywczych.
przeciwutleniacze. Te spowalniają proces starzenia substancji wchodzącej w kontakt z wolnymi rodnikami tlenu prawie całkowite zniszczenie szkodliwych dla cholesterolu serca i naczyń krwionośnych. A kiedy naczynia krwionośne w sposób przewidziany jakości żywności mózgu. Produkty zawierające antyoksydanty: jagody, ciemna czekolada, owoce i warzywa z ciemnego koloru, zielona herbata, oliwa z oliwek, i inne.

Film: Zapytaj Alberta do myślenia Rozwój kreskówki

Co jest złe dla mózgu?

• zbyt dużo żywności tłuszczowych
• dużo słodyczy i produktów skrobiowych
• alkohol

Film: Młodzi Tytani naprzód do myślenia nowej serii

Co jeszcze powinno pamiętam

Mózg przeciwwskazane przejadania się.
Spalanie dodatkowych kalorii osłabia komórki mózgowe i przyspiesza proces starzenia. Mózg nie zachęca głodu. Restrykcyjne diety, które pozbawiają mózg niezbędnych składników odżywczych prowadzi do nieodwracalnych negatywnych skutków mózgu. Dla mózgu muszą być spełnione diety. Aby utrzymać aktywność umysłową, pożądane jest, aby dozować obciążenie układu pokarmowego. Najbardziej poprawny - równomiernie rozprowadzać dziennych kalorii, nie rezygnując śniadań, ale poprzez wprowadzenie ograniczeń na wieczorny posiłek.
Mózg nie lubi monotonii diety. Dieta powinna być zróżnicowana, jak to możliwe, w tym wszystkich niezbędnych substancji mózgowej.
Dla mózgu jest bardzo ważne, nie tylko żywności, ale także wypić. W ciągu dnia trzeba pić co najmniej 5 szklanek wody, zmniejszenie ilości napojów zawierających kofeinę, warto dodać kostki lodu napoje. Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe informacje, wymienione produkty, recepty i wskazówki zawarte w tej książce, że nie będziesz mieć kłopotów, aby „inteligentne„diety żywności.
Źródło: Sołowjow Vera Andrejewna "strawa psychicznego"