Dieta

Wideo: białko dieta

Bogate w białko, takie jak żywność, ryaba mięsa, drobiu, mleka, sera. Białka, również znane jako białko, elementy śladowe energii. A także węglowodanów i tłuszczów, mogą one dostarczyć organizmowi niezbędnej energii. Białka w organizmie człowieka wykonywać wiele funkcji. Są one zaangażowane w tworzenie i ochronę mięśni i tkanki kostnej. Specjalna dieta jest często używane przez profesjonalnych sportowców, aby szybko zwiększyć objętość mięśni. Dieta białko przywiązuje wielką wagę do wymiany substancji. Zazwyczaj organizm otrzymuje odpowiednią ilość energii, głównie z węglowodanów. Jeśli spożycie węglowodanów jest ograniczona, konieczne jest znalezienie innych źródeł energii. Wykorzystuje tzw zapasy tłuszczu i mięśni i tkanki łącznej nie są naruszone, jak zwiększone spożycie białka.

Białko dieta - ulubiony ludowej

dieta To jest interesujące nie tylko dla sportowców, ale także dla ludzi, którzy chcą schudnąć, aby zdobyć zaufanie poprzez osiągnięcie bardziej przyjemne estetycznie parametrów kształtu. Masa ta miłość diecie białka ze względu na fakt, że jest to o wiele łatwiejsze do wykonania niż, na przykład, mono-diety owoców lub warzyw. Recenzje diecie białkowej sugeruje, że jeśli chodzi o obserwację znacznej utraty wagi. Należy również zauważyć, że nie ma efektu wahadła, to znaczy po zakończeniu diety nie jest szybki powrót utraconych kilogramów. Schudnąć udaje się nawet ci, którzy bezskutecznie próbowali wyobrazić wiele innych hiper diety. Białko dieta zapewnia długie uczucie sytości. Bez przeżywa ataki ostrego głodu, utraty wagi jest mniej podatny na pokusy do wycofania się z zasadami diety. To nie jest łatwe do, być może, tylko „słodycze” i fani różnych rodzajów produktów mącznych. Ale istnieje wiele innych diet. „Mięsożerców” jest zachwycony diecie białkowej!

Wideo: białko menu diety dla utraty wagi

Białko dieta: podstawowe zasady

• Całkowicie niemożliwe do odmowy z obu węglowodanów i tłuszczów z! Powinna być spożywana codziennie 1-2 porcji złożonych (kilka łyżek gryczana, mąka owsiana lub brązowego ryżu). Węglowodanów w innej formie należy unikać. Tłuszcze dopuszczone do 40 g dziennie.
• To powinno być wystarczająco dużo wody do picia (przynajmniej 2 litry dziennie).
• Żywność powinna być od 4 do 6 razy dziennie, ze po raz pierwszy w około 30-40 minut po przebudzeniu, a ostatni - 3-4 godziny przed snem.
• Podczas każdego posiłku należy je 1 część białka (około 30 g) w postaci mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, drób, ryby, ser, ser wzdłuż niektórych pokarmów niskokalorycznych.
• Już po południu, wraz z produkty białkowe są zachęcani do jeść tylko warzywa o niskiej zawartości skrobi: kapusta, ogórki, pomidory, cukinię.
• Po 13-14 godzinach powinien powstrzymać się od spożywania owoców, w szczególności słodkiego.
• Zaleca się, aby brać multiwitaminy, do odrzucenia poprzedniej ilości świeżych owoców i warzyw nie miało negatywnego wpływu na zdrowie.

Film: PAMIĘTNIK ODCHUDZANIE 7 DZIEŃ :) białko dieta!

Na podstawie tych prostych wskazówek, można łatwo stworzyć dla siebie indywidualny plan dla każdej diecie białka dziennie. Menu powinno być zróżnicowane, jak to możliwe, wybranych ze względu na osobiste preferencje smakowe. W tym przypadku na pewno będzie w stanie osiągnąć zamierzone rezultaty, bez uczucia dyskomfortu i cierpi na wahania nastroju z powodu ciągłego uczucia głodu.