Odżywianie dla mózgu

Video: Top 5 najlepszych pokarmów dla mózgu!

Wideo: Najbardziej przydatne jedzenie dla mózgu

Pamiętaj, że lepiej mózgu przez naczynia krwionośne podaży składników odżywczych, tym dłużej pozostanie w dobrej kondycji bez względu na to ile masz lat zapukał. Dlatego właściwa dieta jest konieczna nie tylko do żołądka!
Często jeść zbóż i roślin strączkowych - „slow” węglowodany zapewnić przejrzystość zwariowany i szybkość myślenia.
Chude ryby, jaja, orzechy: mózg nie może się obejść bez białka i choliny i lecytyny w skład tych produktów są niezbędne do efektywnej pracy umysłowej. Łososia, tuńczyka, makreli, orzechów i nasion lnu również wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych, które przyczyniają się do przyspieszania przepływu informacji w komórkach i pomagają ciała wytwarzają więcej serotoniny.
Czerwona fasola, czarne porzeczki, papryka słodka, truskawki, jagody zawierać przeciwutleniacze, witaminy C, B1, B6, PP, potas, wapń i magnez, które poprawia pamięć i zdolność do koncentracji, aby pomóc radzić sobie ze stresem. Kapusta bogate w witaminy K i pierwiastka śladowego bor, stymuluje istoty szarej mózgu. Przeciwutleniacz flawanol kakao poprawia przepływ krwi do mózgu. Ponadto, czekolada, orzeszki ziemne i daty, aby pomóc produkują dopaminę hormonu, który jest odpowiedzialny za dobry nastrój i reakcje psychiczne. I więcej:
• pić więcej woda! Gdy odwodnienie gorzej się skoncentrować i zapamiętać novoe-
• wentylować największe biuro i mieszkanie więcej spacer na świeżym powietrzu - bez tlenu, głowica nie będzie svetloy-
• Bashers mózg! krzyżówki, zapamiętać ulubione stihi-
poczuła spadek aktywności mózgu - do lekarza, on przepisać kompleks witamin lub używek.
Valeologist Natalia Dudarchik
Źródło: Dobry sąsiad, №4, 2016