Odżywianie po urodzeniu - kompletna dieta bogata w białko i witaminy

Jego dieta powinna zwrócić maksymalną uwagę na każdego z nas, ale jest to szczególnie ważne dla kobiet w okresie karmienia piersią, ponieważ wpływa nie tylko jej zdrowie. Dieta matki decyduje o rozwoju dziecka, który de facto jest zasilany przez to samo, że zjada matkę. Co powinno być zasilanie po urodzeniu? Pełny i zrównoważony, ze szkodliwych składników należy całkowicie usunąć z niego i ograniczyć przepływ substancji, które mogą mieć niekorzystny wpływ na zdrowie dziecka.

filmy: "sałatka" z gryki: 2 fitness receptę [sałatka]

Dieta po porodzie

Na tym przede wszystkim zwrócić uwagę? Mleko, że karmienie piersią kobiety, musi zawierać komplet aminokwasów, które stają się budulcem wszystkich narządów i tkanek dziecka. Bez amino kwasy nie może być rozwój mięśni ani tworzenie kostnego i organów wewnętrznych.

Największe znaczenie z punktu widzenia składu jakościowego są białka zwierzęce, ponieważ zawierają mięsa, ryby i produkty mleczne. Te składniki diety powinny być na stole na co dzień kobiety, wegetarianizm, choć umiarkowany, w tym przypadku całkowicie niewłaściwe odżywianie matki karmiące po porodzie musi być kompletny.

Mięso powinno być preferowane gatunki chudej wołowiny, kurczaka, chude ryby. Wspaniały czerwony produkt mięsny jest ryba (łosoś). W tkankach ryb nie gromadzą produkty toksyczne, a jego mięso jest całkowicie bezpieczne dla ludzi. 100 g mięsa łososia zawiera 20 gramów białka, użytecznych kwasów tłuszczowych i łącznie 150 kcal. Ponadto, ryby bogaty w wapń, fosfor i inne pierwiastki śladowe, oraz zawiera prawie bez cholesterolu. Idealny produkt, który może być zalecane do wszystkich zwolenników zdrowego stylu życia, oczywiście, jest, aby uwzględnić go w żywieniu matki po urodzeniu.

produkty mleczarskie - podstawowym składnikiem pożywienia. Znów mamy mówić o aminokwasów jest bardzo ważne, a fakt, że biodostępność białka serwatki (czyli stopień jej asymilacji) jest bliski 100%. Pełne mleko powinno być pewny, aby wejść do jedzenia przed porodem, a to pokazuje karmiącej matki. Przydatne w laktacji i przetworów mlecznych i serów oraz serów twardych i fermentowane pieczone. Być może, jedynym wymogiem dla produktów mlecznych - to jest ich naturalność. Nie należy polegać na napoje na bazie mleka i zawierające odzyskane smaki, wszystko jeść dużo. Istnieje jednak inny mały życzenie - staraj się wybierać produkty mleczne, która jest niska zawartość tłuszczu.

Właściwie o aminokwasy, aby zapewnić dziecko, mamy już załatwione. Teraz nadszedł czas, aby nasycić jedzenie kobiet po porodzie z witaminami! Warzywa, owoce i jeszcze raz owoce i warzywa! Zalecenia czołowych pediatrów w tej sprawie są jednoznaczne - w diecie karmiących kobiet powinien być obecny na codzień do funta owoców i warzyw. Jeśli jednak zaznaczyć dodatek powinien zachować pewną ostrożność.

Należy dać pierwszeństwo do tych warzyw i owoców, które rosną na danym obszarze, a prawie całkowicie wykluczyć z diety owoców egzotycznych. Tak, są smaczne i pożywne, ale jestem pewien, że nie chce mieć dziecka stwierdzono uczulenie na pomarańczowy lub kiwi. Rodzimych warzyw ostrożny pomidorów i arbuza, wszystko dla tego samego powodu. Nie spiesz się do włączenia zasilania natychmiast po porodzie zbyt dużo kapusty, ponieważ może to spowodować wzdęcia jelita niemowlęcia.

Jagody, być może, jest także lepiej wejść w diecie pielęgniarstwa matki stopniowo. Najprawdopodobniej, truskawki i maliny nie powoduje alergii dziecka, ale należy zachować ostrożność w tym przypadku nadwyżka nie będzie. To samo odnosi się do wszystkich rodzajów orzechów.

Wideo: jedzenie przyszłych Koktajle z białek roślinnych, witaminy, minerały

Co jest wykluczone z diety?

Porozmawiajmy o tym, co powinno zniknąć z biurka. Posiłki kobiety po porodzie wymaga całkowite odrzucenie napojów alkoholowych. Oczywiście, palenie po urodzeniu również nie jest mile widziane, nawet jeśli jest to nieco poza zakres naszego materiału, lecz ponad to wzmianka o tym aspekcie nie będzie dokładny.

lekarze również zalecić ponowne rozpatrzenie jego nastawienie do pikantnych potraw, marynat i innych przysmaków. Zioła i przyprawy nie są pożądane, ponieważ mogą one powodować tworzenie się gazu w przewodzie pokarmowym dziecka. Moc po porodzie kobiety karmiące piersią nie powinny zawierać żadnego z tych składników, z tego samego powodu pożądane jest, aby powstrzymać się od winogron i roślin strączkowych.

Koniecznie poświęć chwilę na tłuszcze i ich miejsce w diecie. Prawidłowe odżywianie po porodzie sugeruje znaczne ograniczenie w menu tłuszczów zwierzęcych oraz zwiększenie udziału tłuszczów roślinnych. Fakt, tłuszczu zwierzęcego bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe i są w stanie wpłynąć na skład mleka matki nie jest najlepsza. Nienasyconych tłuszczów, z drugiej strony, nie tylko mają pozytywny wpływ na skład mleka, a także niezbędne do syntezy błony oraz elementów układu nerwowego dziecka komórek.

Pozostaje powiedzieć tylko kilka słów na temat wartości energetycznej diety matki pielęgniarskiej. Ponieważ można powiedzieć, jedzenia dla dwóch, pozwoliły na niewielki wzrost spożycia energii o około 450-500 kalorii niż normalnie.