Witamin z grupy B - to jest bardzo przydatny! A pamięć poprawi i leczyć choroby!

Witaminy zapewnić ludzkie samopoczucie i dobre zdrowie. Jednym z najbardziej niezbędne dla organizmu są witaminy z grupy B, które wchodzą codziennie od żywności i stanie się do wykorzystania w przyszłości.
Ich funkcje są bardzo różne, więc powinny wspierać zawartości pierwiastków z tej grupy w optymalny poziom dla normalnego funkcjonowania wszystkich organów i układów. Witamin z grupy B występują w dużych ilościach w pożywieniu. Codzienne stosowanie pozwala im całkowicie pokrycie potrzeb człowieka.
Witamin z grupy B działają jako:

• zaangażowany w oddychania tkankowego,
• utrzymać zdrowie emocjonalne,
• przyczynić się do wytwarzania energii elektrycznej,
• Stymuluje układ odpornościowy,
• zaangażowany w radzeniu sobie ze stresem,
• przyczynić się do szybkiej rekonwalescencji po operacji lub urazu.

Aby zapewnić ludzki organizm odpowiedniej ilości witamin, trzeba wiedzieć, które produkty spożywcze są bogate w nich, i jak je zachować w stanie nienaruszonym. - czynniki środowiskowe oświetlenia, temperatury wrzenia, zamrażanie, suszenie różnych efektów w różnych witamin z grupy B. Ponieważ pokarm zaleca się utrzymać na minimalnym poziomie światła i powietrza, w chłodnym ciemnym miejscu, z unikaniem, na ile to możliwe różne uszkodzenia mechaniczne.

Pokarmy zawierające witaminy z grupy B

B1 - tiamina

Witamina B1 dostarcza energii z pożywienia, co jest ważne dla metabolizmu. To również zwiększa libido u mężczyzn i kobiet, a jego niedobór może prowadzić do impotencji u mężczyzn i oziębłości u kobiet.

Pokarmy zawierające witaminy z grupy B - tiaminę, są następujące:

• drożdże piwne,
• chude mięso,
• orzeszki ziemne i nasiona słonecznika,
• wykiełkowanych ziarna pszenicy;
• Rośliny strączkowe: groch, fasola, soczewica. na naszym stole pojawia się ostatnia wole są rzadkie lub nieistniejące, ale na próżno! Oprócz witamin z grupy B zawiera wiele innych składników odżywczych i pomaga leczyć niektóre choroby. Szczegóły rozmawialiśmy o tym w artykule: Soczewica - wszystkie rośliny strączkowe Cesarzowa.

Jeśli masz problemy z tarczycy należy regularnie używać przedmiot.

B2 - ryboflawina

Ryboflawina bierze udział w syntezie tłuszczy i białek, tworzenia krwi, poprawiają trawiennych narządów System - wątroby, żołądka, jelit. Że witamina B2 chroni oczy przed promieniami ultrafioletowymi słonecznych i przywraca wzrok. W przypadku niedoboru ryboflawiny zakłócenia struktury skóry i błon śluzowych.

Pokarmy bogate w witaminy z grupy B - ryboflawiny:

• 
  Wszystkie elementy z wyjątkiem witaminy B12, nie gromadzą się w organizmie i wymagają stałej podaży żywności lub kompleksy multiwitaminowe
  wątroby,
• drożdże piwne,
• chude ryby,
• mięso
• grzyby,
• jaja,
• zielony groszek,
• mleko,
• papryka czerwona,
• zieleni,
• otręby,
• seler,
• gryka.

B5 - kwas pantotenowy

Witaminy B5 ma drugie imię - kwas pantotenowy, który otrzymuje się z organizmu w postaci czystej żywności lub suplementach żywności. Kwas pantotenowy promuje gojenie się ran, pobudza metabolizm zaczyna reakcje redoks, stymuluje produkcję hormonów, likwiduje zmęczenie i zapewnia harmonijny układ nerwowy.


Wysoka zawartość witamin z grupy B, a mianowicie B5, w produktach, takich jak:

• wątroby,
• mięso, jajka,
• drożdże piwne,
• zieleni, zielone warzywa i owoce,
• orzechy i nasiona.

B6 - pirydoksyna

Witamina B6 - pirydoksyna - zapewnia uwalnianie energii z białka, tłuszczu i węglowodanów, uczestniczy w tworzeniu hemoglobiny i biosyntezy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, aktywować układ nerwowy i przeciwciał. Deficyt pirydoksyny przejawia silny stres lub stres nerwowy.
Otrzymuj pirydoksyny z następujących produktów:

• jaja,
• wątroba, nerka, serce,
• wołowina,
• mleko,
• zielona papryka, marchew, kapusta,
• melony.

Witamina B6 jest niezwykle ważne dla osób starszych i kobiet w ciąży.

B12 - cyjanokobalamina

Witamina B12 ma pozytywny wpływ na układ nerwowy, normalizuje sen, bierze udział w procesach tworzenia się krwinek. Cyjanokobalamina - integralną częścią zdrowej diety. Ta pozycja aktywuje metabolizm białek i normalizuje pracę niektórych narządów wewnętrznych, a mianowicie z wątroby i pęcherzyka żółciowego, poprawia pamięć i uwagę. Witamina B12 - źródło kobaltu, który jest niezbędny mineralnych w organizmie człowieka.
Źródła cyjanokobalamina:

• ryby morskie i owoce morza,
• otręby,
• wątroby,
• ser
• mięso.

Niedobór witamin z grupy B występuje zwykle u wegetarian i tych długo siedzi na ścisłej diecie.

W takich przypadkach należy podjąć multiwitaminy i inne suplement diety, aby zapobiec rozwojowi hipo-i awitaminozy, objawia się depresją, zaburzeniami świadomości, tworzenie otępienia starczego, spadek sprawności umysłowej u pacjentów z zakażeniem HIV.