Jak wybrać odpowiednie witaminy dla dzieci, przypadki, w których możliwe przedawkowania?

Rodzice dobrze wiedzą, że witaminy dla dzieci jest niezbędna i powinna działać w rosnącym organizmie w optymalnych ilościach. Wyzwania i kontrowersje rozpocząć wybierając źródło tych substancji. Niektórzy będą stanowczo bronić stosowanie naturalnych produktów uprawianych w ogrodzie, podczas gdy inni apologeci przemysłu farmaceutycznego i witamin w pięknym oryginalnym opakowaniu.

Rozstrzygnięcia sporu nie może być w zasadzie. Po pierwsze, nikt nigdy nie będzie w stanie określić, jaka ilość witaminy C znajduje się, na przykład, porzeczki lub kapusty uprawianych w ogrodzie. Różne regiony na różnych glebach, liczba ta będzie podlegać znacznym wahaniom. Po drugie, nigdy nie będzie w stanie wiarygodnie określić biodostępność (stopień asymilacji) witaminy z produktu naturalnego. Jednak, gdy mamy przyśpieszyć rozczarowujące i farmakologii zwolenników - witaminy biodostępności od apteki również nieznaną wartość. Więc, jakie są najlepsze witaminy dla dzieci, które nie wiedzą, w zasadzie, nie.

Co powinniśmy zrobić w takiej sytuacji? Nadszedł czas, aby przestać patrzeć na „kamienia filozoficznego” i zacząć aktywnie wykorzystać wszystkie znane środki. Latem i jesienią najlepsze witaminy dla dzieci zawartych w świeżej żywności pochodzenia roślinnego: Sucha na owoce, jeść jabłka i gruszki, maliny, truskawki i porzeczki. Codziennie przygotowujemy sałatki, nie zapomnij, oleje roślinne, które bogato przyprawione dania warzywne. Bliżej do upadku zawierać w diecie orzechów, owoców cytrusowych i granatów. a tutaj w zimie nie powinno mieć duże nadzieje warzyw, zwrócić większą uwagę na kompleks multiwitaminowy.

Video: Witaminy - dr Komarovsky szkolne

Teraz przechodzimy do bardziej szczegółowych kwestii. Utrzymanie niektórych witamin w diecie (lub kompleksów i Badakhshan) należy zwrócić szczególną uwagę, w jakich przypadkach należy się obawiać przedawkowania, a co witamin dla dzieci mogą być podejmowane bez ograniczeń?

Jeśli dziecko dostaje wystarczająco dużo cholekalcyferolu, wit. D2 nie jest już potrzebne. Jakie produkty spożywcze zawierają witaminy D3 dla dzieci? Odpowiedź jest banalna jest prosta - to ryby, nabiał, żółtko jaja, ser, mięso, masło.

Bardzo często, witamina D jest częścią kompleksy multiwitaminowe: witaminy dla dzieci z wapniem niemal w stu procentach przypadków zawierają zarówno kalcyferol. W związku z tym, chciałbym dać trochę porad. Bądź ostrożny - wit. D oznacza witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, co oznacza, że ​​gromadzi się w organizmie. Przyjmowanie nadmiaru kalcyferol może prowadzić do hiperwitaminozy, dlatego należy przykleić do dozowania i dokładnie przestudiować skład ilościowy kompleksy multiwitaminowe.

Aby zakończyć rozmowę o hiperwitaminozy, powiedzmy, że jej rozwój jest możliwy tylko wtedy, gdy przyjmowanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Rzeczywista to w stosunku do wit. A i witamina E. To nie znaczy, że jest konieczne, aby ograniczyć ilość tych substancji. Witaminy A, jest niezbędna dla wzroku, witamina E jest ważne dla dzieci przynajmniej na części układu enzymów biorących udział w tworzeniu odpowiedzi immunologicznej, rozwoju układu nerwowego. Wartość witaminy E zwiększa w okresie dojrzewania, kiedy jest aktywny rozwój układu rozrodczego. Ponadto, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są przeciwutleniacze i ochrony dziecka przed działaniem wolnych rodników i substancji toksycznych.

Przystępujemy do kolejnego etapu - witaminy z grupy B dla dzieci. Wszystkie te grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie i w ciele ludzkim nie gromadzą, a zatem nie ma zagrożenia hiperwitaminozy. Vit. Grupa B składa się z układów enzymatycznych, koenzymy mają wielkie znaczenie dla rozwoju układu nerwowego i powstawania odporności. Występuje on we wszystkich pokarmach pochodzenia roślinnego: chleb z mąki pszennej, zbóż, owoców i warzyw. Zawarte w większości kompleksy multiwitaminowe.

Jakie są ważne witaminy dla dzieci odporność? Uważa się, że najważniejsza jest witamina C.. Jest to częściowo dlatego, że w rzeczywistości, odporność organizmu dziecka zwiększa się o włączenie do diety pokarmów bogatych w kwas askorbinowy. Ta czarna porzeczka, biała kapusta i cytryny, bogate w witaminy C i kapusty kalarepy. Ale nie doceniać znaczenie innych witamin. Vit. E i A wit. c. B i wit. F jest również bezpośredni udział w odpowiedzi immunologicznej, dlatego - w celu zwiększenia odporności jest niezbędne do zapewnienia ciała dziecka z wszystkich witamin, nie należy zapominać o pierwiastków śladowych.

Wideo: drożdże piwne (Saccharomyces cerevisiae). 10 faktów

Innym naglące pytanie - jak wybrać witaminy dla dzieci z alergią? Nie kupuj kompleksy multiwitaminowe w postaci syropów i kolorowe „cukierków”. Typowo, w związku z ich składu substancji czynnych zawiera wiele środków aromatyzujących i barwników. Tak, prawie wszystkie suplementy są testowane za pomocą specjalnych laboratoriach, ale to nie znaczy, że są one całkowicie bezpieczne. Kompleksy te są odpowiednie dla dzieci zdrowych, którzy nie cierpią z powodu alergii, aw przypadku dzieci, które jest obciążone z historią choroby alergiczne takie leki są przeciwwskazane.

Co do jedzenia, to nie jest pytanie każdy musi zdecydować indywidualnie. Jeśli Twoje dziecko ma alergię pokarmową, należy uważać na owoce cytrusowe, orzechy, jagody i egzotycznych owoców. Warzywa zazwyczaj nie są zagrożeniem, ale powtarzam, każda matka powinna właścicielem (lub lepiej - do alergologa lekarz), aby wybrać optymalny zestaw pożywienia dla ich potomstwa.

Ostatnim punktem, który wymaga wyjaśnienia, to witaminy apetyt. Dzieci mają tendencję do odmówić jedzenia, a przyczyny tego stanu jest wiele - zmęczenie i stres emocjonalny (w szkole), choroby zakaźne, zaburzenia autonomiczne. Prowadzi to do zmniejszenia apetytu i niedoborów witaminowych. W tym ostatnim przypadku, znajdujemy się w błędnym kole - brak witamin powoduje utratę apetytu i odmowa jedzenia zwiększa niedobór witaminy. Przerwanie tego cyklu można użyć kompleksy witaminowe, kwas askorbinowy stymuluje chłodny apetyt. Zwracamy uwagę na fakt, że przyczyną zmniejszenia apetytu jest często niedobór żelaza, który pomaga uzupełnić produktów mięsnych.