Witaminy do ciała połączone w dwóch grupach

Video: Razvedopros: Klim Żukow o historii Kazaniu

Witaminy dla ciała naprawdę potrzebuje. Są to związki o niskiej masie cząsteczkowej, które są zaangażowane w metabolizm i aktualizacji nowych komórek.

Witaminy osoba dostaje wraz z jedzeniem przyjście, czyli produktów. Ważne jest, aby pamiętać, że nadmiar i niedobór tych pierwiastków śladowych prowadzić do negatywnych konsekwencji. Deficyt lekarzy zwanych hipowitaminozę, a nadmiar - hiperwitaminoza.

Wymagana ilość witamin zawartych w produkcie. Są dobrze się wchłania, a w przypadku nadwyżki są wyświetlane w sposób naturalny, bez żadnych problemów. W ten sposób organizm sam reguluje równowagę witamin.

Wszystkie witaminy dla organizmu w połączeniu na dwie duże grupy:

rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K);
rozpuszczalne w wodzie (B i C).

Wideo: [BadComedian] - dzieci przed Wizards (ROC przeciwko Harry Potter)

Witamina A jest ważna dla dobrego systemu odpornościowego. Dzięki niemu w dobrym stanie skórę, włosy i kości, doskonałą wizję i jest bardzo ważne w czasie ciąży, jak bierze aktywny udział w rozwoju płodu.

Witamina A może być otrzymana przez przygotowanie wątroba, jajka, śledź, produkty mleczne.

Witamina B1 usprawnia układ mięśniowy, jest odpowiedzialny za system nerwowy, zapewnia układ trawienny.

Witamina B1 produkuje układ pokarmowy, ale w bardzo małych ilościach. W związku z tym brak jest uzupełniana przez takich potraw jak ryż, orzechy, żółtka jaj, owoców dzikiej róży.

Witamina C jest dobrym przeciwutleniaczem. Bierze udział w procesach utleniania i redukcji. Zaangażowany w przyswajaniu żelaza i wapnia. A wszyscy wiemy, wzmacnia system odpornościowy, pomaga oprzeć się zarazków.

Witamina C znajduje się w owocach cytrusowych, ziemniaki, kapusta, porzeczki, róży.