Witamina b

zawartość:

4. Jak uniknąć niedoborów witaminowych w?

Dzięki polski naukowiec Kazimierz Funk witaminy została odkryta w 1912 roku przez B. Witamina ta jest łatwo rozpuszczalny w wodzie. W momencie otrzymania tej witaminy w organizmie to nie zdarza „kumulacja” nadmiar nie odkładają się w organizmie. Dlatego zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę muszą być uzupełniane codziennie. Aby nasycić organizmowi należy stosować w następujących żywności żywności witaminy B: mleko krowie lub kozie (), drożdże piwne, dry całe pszenicy, ryżu, owsa plewy owsiane, wieprzowina, orzeszki ziemne, otręby i różne warzywa.

W badaniach laboratoryjnych stwierdzono, że związek witaminy B nie jest jednak cały szereg materiałów, połączone występowanie azotu w cząsteczce. Zatem, grupy witamin oznaczano w obecności azotu w cząsteczkach B, które zostały ponumerowane kolejno.

Witaminy z grupy B są cenne energii, która jest potrzebna w każdej komórce naszego ciała, zwłaszcza w potrzebie komórek mózgowych. Ponadto, witaminy z grupy B są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego, na stabilne działanie różnych organów i układów.

Czym są witaminy z grupy B są tam?

Istnieją różne opinie na temat tego, co istnieje witaminy z grupy B. Obecnie oficjalnie uznane grupy witaminy są wymienione w następujących materiałów:

Witamina B1 (tiamina) - jest tonik komórek mózgowych układu nerwowego, serca i mięśni człowieka. Tiamina jako koenzym przyspiesza reakcję biochemiczną, która promuje ożywienia komórek mózgowych (neurony).
Witamina B2 (ryboflawina) jest naturalny przeciwutleniacz, który bierze udział we wszystkich procesach metabolizmu białek w organizmie, w przyswajaniu tłuszczu, a także do renowacji pokarmowego, chorób sercowo-naczyniowych i układu nerwowego. Ponadto bierze udział we krwi, co pomaga zwiększyć poziom czerwonych krwinek i hemoglobiny.
Witamina B3 (PP, niacyna, kwas nikotynowy) stanowi energię i zmniejszenie ludzkiego hormonalnej tła. Jako koenzym aktywnie udział w procesie uzyskiwania energii z żywności, lecz również aktywnie udział w reakcji utleniania-redukcji, co z kolei prowadzi do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi. Dalsze aktywne witaminy poprawiają metabolizm węglowodanów, uczestniczy w syntezie enzymów, hormonów, a także sprzyja rozszerzaniu.
Witamina B5 (kwas pantotenowy), jest integralną częścią składową koenzym A. Kwas pantotenowy jest aktywny udział w metabolizmie, a także węglowodany i tłuszcz metabolizm w organizmie. Zawartość witaminy B5 w korze nadnerczy przyczynia się do powstawania hormonów kortykosteroidów.
Witamina B6 (pirydoksyna) jest najważniejszym bioenergii w organizmie. Pirydoksyny jak pirydoksaminy i pirydoksal jest zaangażowany w metabolizm białek, syntezę neurotransmiterów i aminokwasów, obniża poziom cholesterolu we krwi. Ponadto poprawia sprawność fizyczną, normalizuje odpornościowego i nerwowego, poprawia stan skóry.
Witamina B9 (kwas foliowy) odgrywa ważną rolę w dziedziczności. kwas foliowy uczestniczy w tworzeniu RNA i DNA kwasów nukleinowych. Dalsze aktywne witaminy sprzyja przepływowi aktywnego procesu hematopoeza.
Witamina B12 (cyjanokobalamina) jest hematopoezy strona promuje syntezę hemoglobiny ma stymulujący wpływ na tworzenie się kwasów nukleinowych i aminokwasów. Witamina B12 obniża poziom cholesterolu, chronią włókna nerwowe przed zniszczeniem.
Od odpowiedzi na pytanie, jakie witaminy z grupy B, nie jest tak proste, należy dodać, że oprócz powyższych substancji w tej grupie obejmują witaminy B15 i B17.

Witaminy w organizmie

Aby zachować witaminy B, należy pamiętać, że:

całkowicie zniszczony przez obróbkę cieplną;
aktywnie wydzielane gdy zastosowanie antybiotyków;
gdy sytuacje stresowe przyspieszają procesy przemiany materii w organizmie, jednakże rosnące zapotrzebowanie na witaminy z grupy B;
choroby wrzodowej żołądka, wrzodziejące zapalenie jelita znacznie zaburzony syntezę witaminy B mikroflory organizmu;
Witamina ta jest niszczona przez niekontrolowanego spożywania alkoholu, nikotyny, kofeiny, tanina, jak i rafinowanego cukru.

Te witaminy w organizmie człowieka pełnią wiele ważnych funkcji. Przyczyniają się one do operacyjnych komórek mózgu, poprawę transmisji impulsów nerwowych wzdłuż obwodowego układu nerwowego i mózgu. Jak opisano powyżej, każdy z grupy witaminy wykonuje swoją „specjalną” rolę, a więc każda z tych substancji jest niezbędne dla ludzkiego organizmu.

Należy pamiętać, że wspólne korzystanie z witamin z grupy B jest bardziej skuteczne niż ich rozproszonego użycia. Nawet w produktach naturalnych, te witaminy występują razem. Dlatego też, gdy brak witamin w organizmie, powinny one również być stosowany w skojarzeniu.

Szczególnie witamin z grupy B

witaminy z grupy B Należy pamiętać, że stosowanie witamin w dużych ilościach, istnieje możliwość zatrucia, co objawia ogóle podniecenie, bezsenność, bóle głowy, zwiększona częstość akcji serca, zawroty głowy, drgawki. Kiedy nadmiar stosowanie witamin, takie jak B1, B2 i B6 może rozwinąć stłuszczenie wątroby. Oraz witaminy B1, B6 i B12 są wysoce toksyczne, a więc powinny być również brane ze szczególną ostrożnością oraz w wyznaczonych dawkach.

Wideo: Witamina B1

W praktyce, okazało się, że gdy rozpuszczalne w wodzie witaminy, takie jak B1, PP, B6, B12, C, a często powodują B2 alergiczny reakcji.

Dlatego też, najbardziej skutecznym sposobem, aby uzyskać witamin z naturalnych produktów spożywczych i suplementacji przeprowadzone dopiero po konsultacji z lekarzem lub w przypadku niedoboru danych witamin w organizmie.