5 Mitów i prawdziwe fakty dotyczące witaminy D

Video: fakty i mity na temat witamin

Organizm produkuje witaminę D po prostu przez ekspozycji na słońce? Witamina ta może nawet zapobiegać nowotworom? Nauczmy się o nim więcej. Tak, kilka faktów na temat witaminy D

1. Badania kliniczne wykazały, że witamina D zapobiega rakowi

Jest to mit. Najnowsze badania pokazują, że nie ma związku między niedoborem witaminy D i rozwoju chorób, takich jak otyłość, choroby układu krążenia, stwardnienie rozsiane, depresja i niektórymi rodzajami raka tam. W rzeczywistości, żadne badania nie wykazała żadnych związków pomiędzy witaminą D i innych chorób, z wyjątkiem osteoporozy.

Wideo: Czy kuchenki mikrofalowe szkodliwe? Top 5 mitów i faktów. Rak, promieniowanie, toksyny, promieniowanie

Dostępne dane dotyczące roli witaminy D w profilaktyce niektórych chorób opartych wyłącznie na zasadzie epidemiologicznej dla relacji między obserwowanej liczby przypadków tej choroby wśród ludności, a ludzie, którzy świadkami spożywane witaminy D.

2. Jednostka produkuje ilość witaminy D, który potrzebuje

Jest to mit. Witamina D jest wytwarzana w organizmie tylko za pomocą promieni słonecznych. Skóra produkuje witaminę D w odpowiedzi na promieniowanie ultrafioletowe. Tak więc, w regionach północnych, gdzie zimą słońce jest ograniczona, wiele osób z niedoborem witaminy D.

Wideo: Amway: 5 Mity PRO Amway | Forbes tylko fakty, BBB, VISA, IBM

Osoby o ciemnej karnacji są bardziej podatne na niedobór witaminy D, ponieważ potrzebują więcej słońca do wytworzenia tej samej ilości witaminy osób o jasnej skórze.

3. Jeśli spędzasz więcej czasu na świeżym powietrzu, a następnie podjąć witaminy D nie potrzebuje

To prawda. Jeśli pracujesz na zewnątrz przez cały rok, nie trzeba brać leki, które zawierają witaminę D, ale nadal będzie to lepiej skonsultować się z lekarzem.

Film: Magiczna moc witaminy D i jak przywrócić młodość!

4. Niezależnie niemożliwe do ustalenia niedoboru witaminy D

To prawda. Niedobór witaminy D może ustalić badanie krwi. Aby uniknąć złamań kości i zmniejsza wymagany jest ryzyko osteoporozy stężenia w 75 nanomoli witaminy D na litr krwi (nmol / l).

5. Dzienna dawka witaminy D powinny być bardziej 2000ME

Jest to mit. Dawka 400 do 1000 IU zaleca się przyjmować tych, którzy nie mają jeszcze 50 lat. Od 800 do 2000 IU biorąc osoby starsze powyżej 50 lat. Dorosłych zaleca się przyjmowanie 1000 IU witaminy D dziennie w okresie jesienno-zimowym, a ludzie ciemnoskórych przez cały rok. Jednak w celu ustalenia indywidualnej dawki należy do lekarza.