Jakie witaminy są niezbędne dla zdrowia mężczyzn

Męski organizm do normalnego funkcjonowania każdego dnia chcesz otrzymywać wiele minerałów i witamin. Nasz organizm nie jest syntetyzowana pojedynczy materiał warowny, bo można je dostać tylko z pożywienia. Naukowcy w wyniku długotrwałych badań zidentyfikowali grupę specyficznych elementów, to jest bardzo ważne dla silniejszej płci. Później stał się znany jako witaminy dla mężczyzn.

Najlepsze witaminy męskie są związki organiczne posiadające specyficzne i bardzo ważne funkcje organizmu przedstawicieli silnego połowę.

W różnym wieku dla mężczyzn trzeba obronny związków jest różny, niektóre elementy trzeba więcej, inni mniej. Chociaż witaminy A niedobór któregokolwiek z samców ma szkodliwy wpływ na funkcje poszczególnych układów i narządów oraz ogólny stan zdrowia.

Do silniejszej płci jest bardzo ważne witaminy, aktywnie uczestniczących w procesach metabolicznych i syntetycznych. Na szybkość tych procesów zależy od pewnych cech męskiego rodzaju wytrzymałość i siłę fizyczną, zdolność do popełnienia stosunek seksualny i produkcji wystarczającej ilości jakości do sztucznego zapłodnienia plemników.

Ogólne informacje na temat niezbędnych witamin

Przeznaczona związek obronny ma specyficzną funkcję, o niemałym znaczeniu dla najsilniejszej połowy ciała. witamina E (Tokoferol) stanowi silny podłogę dodatkowe zasoby energii i wydłuża młodzieży i zapobiega powstawaniu miażdżycy i interakcji z HIM schorzeń układu krążenia, stymuluje usunięcie nadmiarów cholesterolu i wzmocnić odporność organizmu. Nie mniej ważna jest jego rola w poprawie funkcji gruczołów płciowych, co zwiększa wydzielanie testosteronu, hormonu potrzebnego na jakość spermy i silnej erekcji.

Witamina D (kalciferol) podtrzymuje normalne funkcje mózgu i serca, przyczynia się do całkowitej absorpcji wapnia i związki fosforu, które zwiększają tkanki kostnej. Witamina A (beta-karoten i retinol), przyczyniając się do zachowania widzenia potrzebuje mężczyzn również ze względu na jego aktywny udział w tworzeniu i produkcji hormonu testosteronu odpowiedzialnego za potencji. Retinol zwiększa również odporność organizmu, a raczej jego błony śluzowe, różnego rodzaju infekcje.

Tokoferol (witamina E), z greckiego oznacza „dając płodność”, który bezpośrednio wskazuje na potrzebę tej witaminy związku do męskiego ciała.

Korzyści kwasu askorbinowego do ciała jest znane wszystkim: zapewnia wsparcie organizmu w trudnych ataków, takie jak patologie przeziębienia etiologii, nadużywanie alkoholu, itd ważny także dla silniejszej płci i biotyną (witamina H), która zapobiega utracie włosów (łysienie) i reguluje węglowodanów i tłuszczu metabolizmu. , Witamina N (kwasu liponowego) zapewnia stabilne wątrobę, co eliminuje szkodliwe działanie produktów tłuszczowych, alkoholi i papierosów. Kwas liponowy obsługuje normalnej czynności tarczycy i normalizuje metabolizm tłuszczów, węglowodanów.

Szczególną uwagę należy związek obronny w grupie. Tiamina (B1) jest odpowiedzialny za utrzymanie normalnego tempa realnych giełd. Ryboflawina (B2) umożliwia dostarczanie tlenu do komórek całego organizmu, tak że wszystkie procesy metaboliczne odbywa się w czasie, co zapewnia prawidłowe funkcjonowanie w organizmach męskich. Pirydoksyna (B6) jest odpowiedzialna za mózgu, zapewniając prawidłowy przepływ w nim procesów metabolicznych. Cyjanokobalamina (B12) jest potrzebny do łazienki mężczyzn hemoglobiny i syntezy białek jest odpowiedzialne za podział komórki i dostarcza tlen i odżywiania tkanki.

Witaminy dla ojców oczekujących

Planowanie ciąży powinno być zaniepokojony jako przyszłej matki i ojca. Mężczyźni są niezwykle ważne, aby zmaksymalizować jakość spermy, że poczęte dziecko było zdrowe. W tym celu eksperci zalecają, aby wykorzystywać najlepsze witaminy dla mężczyzn, które kontrolują poziom hormonów i poprawy składu spermy. Grupa ta obejmuje:

• Witaminą B9 (Kwas foliowy lub) - umożliwia wytwarzanie pełnej i aktywnego plemników;
• Tokoferol (E) - zapewnia dodatkową ruchliwość plemników i odporności na kwaśne środowisko pochwy wzrasta testosteronu.

Witaminy te są zalecane do korzystania z połączenia przyszłego ojca co najmniej 3 miesiące przed domniemanym poczęcia, tylko od nich będzie właściwy efekt. Dostarczają organizmowi tokoferolu mogą zawierać w swojej codziennej diecie mleka i żółtek jaj, olejów roślinnych i wątroby, brokuły, szpinak, nasiona słonecznika lub orzechy. kwas foliowy w organizmie odbiera wystarczającej ilości produktów, takie jak szpinak, pietruszka, sałata, kapusta i ogórki, fasola i dynia i marchew. Wiele zawierają witaminę B9 i produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak ryby, produkty mleczne, jaja i mięso drobiowe, wołowina i wątrobę i tak dalej.

Związek obronny dla lepszego potencji

Słaba siła jest jednym z najczęstszych problemów dzisiaj, ponieważ codzienne naprężenia i odkształcenia zniechęcić chęć u mężczyzn, a nie złe jedzenie i zdrowych nawyków jeszcze bardziej pogorszyć sytuację. Korzystny wpływ na siły mają związki rozpuszczalne w tłuszczach witaminy takie jak tokoferol, a-karoten, retinol, które aktywnie uczestniczą w i wspomagają wydzielanie testosteronu. Jeżeli formułowane prosto, E i witaminy, są odpowiedzialne za poprawę i utrzymania siły.

Oprócz witamin, na samcach mocy i jest korzystna dla dziennego spożycia pierwiastków śladowych, takich jak cynk, miedź, selen. Są one bogate w ich zawartość owoców morza i chude mięso, nasiona dyni i słonecznika, jajka i mleko, warzywa i ziemniaki.

Zdobądź te związki witaminowe mogą brać witaminy lub wyspecjalizowane kompleksy zawarte w menu są niektóre produkty, jest bogaty w takich substancji. Wśród tych produktów roślinnych prowadzić niewybredny oleje i wątroba, mleko i owoce morza, orzechy i tak dalej.

Lista witamin dla mężczyzn według grup wiekowych

Do 40 lat

Dla tej grupy wiekowej są bardzo ważnymi związkami witaminy z grupy aktywnie uczestniczą w przyswajaniu białka w celu zapewnienia rozwoju silnego gorsetu mięśniowego, poprawę jakości spermy (B9). W tym wieku to ważne dla mężczyzn tokoferolu i retinolu jest zapewnienie prawidłowego potencję. W obecności złych nawyków na wątrobę idzie do zwiększonego obciążenia, w celu wspierania funkcji wątroby, trzeba jeść więcej żywności z zawartością kwasu liponowego (chudej wołowiny, wątroby i mleka).

W 40-55 lat

W tym wieku korpusu wtykowego musi mieć większą liczbę wzbogaconych związków. Do powyższego dodaje się kwasu askorbinowego, witaminy, która w połączeniu z hamowaniem tokoferolu, retinol i promuje starzenia, zapobiega miażdżycy, dostarcza dodatkowej energii i zwiększa odporność. Witamina związku z grupy B jest utrzymywane i kontrolowane za metabolizm białek i procesów syntezy, która rozciąga młodym organizmie. I uratować głowę włosy w tym wieku zaleca się spożywać pokarmy bogate w biotyna (witamina H), kierowana przez wieprzowiny i wołowiny nerek i wątroby, soja i żółtka. Mniejszym stężeniu biotyny obecne w produktach mlecznych, zbóż i mięso kurczaka.

Po 55 latach

Dla starszych ludzi trzeba prowadzić kalcyferol (witamina D), dlatego jego niedobór może prowadzić do próchnicy zębów i osteoporozy, przerw w nerwów systemu i funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Kalcyferol niedobór u mężczyzn w tym wieku może objawiać rytmu serca i kołatanie serca, dezorientację lub nerwowość, ciśnienie, nieregularne lub apatia. Reszta związków witaminy i minerały są również konieczne. Dla lepszej asymilacji swoich mężczyzn w wieku powinni podjąć specjalne kompleksy witaminowe, zaprojektowane specjalnie dla ich grupy wiekowej.