Witaminy dla kobiet po 40 latach

Film: Najlepsze Witaminy dla kobiet

wieczną młodość

Ciało kobiety po czterdziestu lat istnieją różne procesy fizjologiczne, odzwierciedlenie w zmianach związanych z wiekiem. Na tej podstawie naukowcy zidentyfikowali trzy okresy zegara biologicznego u kobiet:

1. dojrzewanie,
2. dojrzewanie i rozwiązanie poród (zakończenie miesiączki)
3. menopauza.

Po czterdziestu latach w organizmie kobiety zaczyna się menopauza, w którym ciało jest przebudowany hormon, kosztem metabolizmu, jest osłabienie mięśni, nie jest zaburzeniem układu nerwowego i układu krążenia.

Aby uniknąć tych problemów, nie wystarczająco dużo zdrowej żywności, musi być obecny kompleks witamin w codziennej diecie, dostosowanego do wieku. Aby wybrać odpowiedni kompleksów witaminowych powinien skontaktować się z lekarzem, ponieważ organizm kobiety jest wyjątkowy.

zdrowe odżywianie

Duże znaczenie ma nie tylko odżywianie, ale także delikatny rutyna.

Żywność należy podjąć w tym samym czasie, co najmniej pięć razy małymi porcjami końcowy posiłek nie później niż w ciągu trzech godzin przed snem. Ale przed snem należy wypić szklankę kefiru i jeść owoce.

Zmniejszenie ilości soli w diecie. Soli w nadmiarze zakłóceń wspomaga wymianę wody i soli w organizmie i pogarsza ciśnienie krwi. Ale najbardziej niebezpieczną rzeczą, że sól wypłukuje potas z organizmu.

Jest to niezbędne do zmniejszenia dawki spożycia cukru i ograniczają się do wyrobów cukierniczych. Cukier sprzyja osadzaniu szybki tłuszczu i praca pogarsza trzustka.

witaminy

Do tej pory, bardzo popularne są witaminy dla kobiet czy dla mężczyzn witamin i tak dalej. Ale najczęściej sens, który jest osadzony w tych witamin znacznie uproszczone lub zniekształcony, że jest przyczyną wszelkiego rodzaju stereotypy. Takie stereotypy są często postrzegane jako dogmat lub aksjomat, i na tej podstawie zbudować ogromną ilość dyskusji o dawkach i postaciach dawkowania tych samych witamin, które nie odpowiadają rzeczywistości. Również te stereotypy często dają błędne odpowiedzi na pytania: „Dlaczego musimy brać witaminy.”

Jaki sens jest osadzony w pojęciu „witamin dla kobiet powyżej 40 lat,” lekarze?

Każdy człowiek wie, że witaminy są niezbędne do utrzymania normalnego funkcjonowania organizmu i jego organów. Są to materiały o niewielkiej zawartości substancji organicznych, a także aktywne cząsteczki, które są tworzone w organizmie człowieka lub przeprowadzania reakcji chemicznej ułatwienia wprowadzenia i ich cykli. Mówiąc najprościej, witaminy są jednym z normalnego funkcjonowania elementów nadwozia.

Przez siebie, bez innych uczestników w reakcjach chemicznych, witaminy nie są w stanie nic zrobić w tym przypadku są potężne środki pobudzające i katalizatory tych samych reakcji chemicznych.

Należy pamiętać, że każda witamina jest unikalny i uczestniczy w szczególności jego cykl i współpracuje z „ich” enzymu. Dlatego w celu utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu, wymaga od wszystkich 13 witamin. Na tej podstawie można stwierdzić, że witaminy powinny być coraz całkiem każdego.

Jednakże, dziecko, mężczyzna lub kobieta organizm różne procesy zachodzą w różnym tempie i natężeń i są specyficzne dla danej płci i wieku. Sytuacja ta nie oznacza, że ​​inne witaminy nie są konieczne, ale zapotrzebowanie na nich jest nieco mniej. Dlatego witaminy dla kobiet powyżej 40 rozumie się przez grupę witamin, który wykazuje maksimum aktywności jest w organizmie kobiety jest po 40 latach.

Jakie witaminy są potrzebne?

Te witaminy kompleksy witaminowe dla wszystkich grup wiekowych, które pomagają ciało działa normalnie żeńską oraz prawidłowy przepływ procesów cyklicznych, takich jak cykl menstruacyjny. Pierwszy dotyczy witamin B: B6, witaminę B12 i kwas foliowy (B9). Są, oczywiście, przeznaczony do realizacji najważniejszych cech żeńskich - prokreację, ale cykl menstruacyjny i po 40 latach nadal i może zboczyć.

W tym wieku, kobiety również wyglądają ładnie, w rzeczywistości są one idealne dla podłóg. Dlatego musimy uzyskać kompleksy witaminowe, które pomagają utrzymać ciało młode i opóźnia proces starzenia. Witaminy te są nazywane „witaminy kosmetyczne” i obejmują one, C, E.

Oprócz witamin piękności, kiedy stopniowo zbliża się do menopauzy, należy dbać o ich kości, gdyż uzyskać łamliwość i kruchość. Radzić sobie z takimi przejawami pomogą witaminy D i K, czyli „witaminy dojrzałości.”

Idealnie, kobiety powyżej 40 lat powinny zapewnić sobie możliwie największej ilości witamin, z powodu przedawkowania jest praktycznie niemożliwe do osiągnięcia, a ich porażka jest dość trudne do leczenia, aw niektórych przypadkach ich awaria może doprowadzić do nieodwracalnych zmian i nieoczekiwanych konsekwencji. Należy uważnie zapoznać się z instrukcją użytkowania, ponieważ każda witamina przyswajane zupełnie inaczej.

Witaminy, które powinny znajdować się w diecie

witamina A - najsilniejszy przeciwutleniacz, Przyczynia się doskonałą widoczność, kości, paznokcie, skóra i włosy. Pomaga rozwój kolagenu i elastyny, spowolnienie procesu starzenia. Witamina A zawarta jest w: masło, śmietana, wątroba wieprzowa, czerwonej ikry, wątroby dorsza.

witamina C - a także witaminy A produkuje elastyny ​​i kolagenu. Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, wygładza cerę. Produkty, które zawierają witaminę C powinna być spożywana albo niszczy się bez zatrzymania termicznych. Witamina C znajduje się w owocach cytrusowych, słodka papryka czerwona, róży, kapustę, czarne porzeczki.

Witamina B 12 - pomaga w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczów. Uczestniczy w procesie wzrostu i wytrzymałości kości, konieczne jest dla kobiet po 40. zawartych w: ryby, wątroba, mięso, ser.

Wideo: Błędy w domu opieki dla skóry po 40 [ta kobieta]

witamina D - sprawia, że ​​mocne kości, to pomaga depresja i pomaga wapnia absorbowane z jelita do krwi. Uzyskaj witamina ta może być w lecie lub na słońcu, albo jeść grzyby, żółtka jaj kurzych.

witamina K - to sprawia, że ​​czujesz się bardziej energiczny i sprzyja długowieczności. Okaże się w żywności pochodzenia roślinnego, a także własnej produkcji w organizmie. To sprzyja krzepnięciu krwi i wzmacnia naczynia krwionośne, poprawia funkcję nerek. Wadą tej witaminy mogą być widoczne na twarzy. pojawić się cienie pod oczami. Zawarte w owocach i warzywach. jak na przykład pomidory i ogórki, brokuły, kalafior, kapusta, zielona fasola, cukinia, dynia, kiwi, banany, awokado.

witamina F - utrzymuje prawidłowy metabolizm lipidów oraz hamuje stan zapalny. Zawarte w: tłuszczowych gatunków ryb i pogrubiony, orzech włoski, migdały.