Wybór witaminy dla oczu - stop na retinolu, luteiny i ryboflawiny

lwia informacji o świecie zewnętrznym, możemy uzyskać za pomocą analizatora wzrokowego. Aby to potwierdzić, spróbuj dostać się do najbliższego sklepu z zamkniętymi oczami lub wyjść z natury z czarnym paskiem. I jaką wartość ma wizję dla pracowników sektora IT, nie warto wspominać! Ci ludzie, być może 98% informacji uzyskuje się dzięki wizji i stałą pracę na monitorze komputera, prędzej czy później zmusza ich do poszukiwania witaminy dla oczu, ponieważ utrata wzroku, zaczerwienienie i zastrzyk twardówki, „piasku” w oczach i spojówek są ich stałymi towarzyszami.

Zanim pójdziesz do apteki lub do Farmers Market, należy zadać sobie pytanie -Co witaminy dla oczu lepiej? Czy muszę oprzeć się na kompleksy multiwitaminowe lub może być określony przez parę witamin? Czy konieczne jest dodanie mikroelementów w diecie? Jak wybrać witaminy dla kropli do oczu lub tabletek - co jest lepsze? Istnieje wiele pytań, więc niech sobie.

Przede wszystkim, oznaczamy wykaz witamin, do którego powinniśmy zwrócić największą uwagę - jest witamina A, luteina i ryboflawiny. Oczywiście, wszystkie witaminy są ważne, kwas askorbinowy lub wartość samego kalcyferol jesteśmy w żaden sposób nie będzie się zmniejszać, ale jest ona wyższa niż wyżej wymieniona trójka określa stan naszego narządu wzroku.

Witaminy A lub retinol

Nazwa retinolu mówi. Słowo to pochodzi od łacińskiego imienia najważniejszym organem naszego analizatora wzrokowego - siatkówki. Oczywiście, wartość witaminy A na wizji był znany nawet do tych, którzy odkryli tę klasę związków.

Jakiekolwiek witaminy dla oczu z krótkowzrocznością będzie zawierać witaminę A. Niezależnie złożone w aptece wybierzesz, masz pewność, aby znaleźć się na opakowaniu składnika z określonej dawce. Ale tutaj mamy do błądzić i rozmawiać o właściwościach witaminy A.

Wracając do syntetycznych witamin. zawierają witaminę A w postaci retinoidów, które są znacznie bardziej toksyczny niż naturalnej witaminy A. roślin spożywczej zawartej retinol karotenoidy (beta-karoten i tym podobne), oraz związki, które stanowią znacznie bezpieczniejszy dla organizmu ludzkiego.

Dlatego staraj się wybierać produkty naturalne, zwłaszcza jeśli podnieść witamin na oczach dzieci. Retinol znajduje się w marchwi i dyni, szpinak i kapusta, pietruszka i morele, papryka słodka i nasiona. Produktów pochodzenia zwierzęcego, aby zwrócić uwagę na tłuste ryby, mleko pełne, żółtka jaj, wątroba wołowa.

Podczas kompilacji diety, należy rozważyć dwa podstawowe punkty - witamina A jest metabolizowany w organizmie, z udziałem cynku, dlatego należy zachować ostrożność oraz zawartość pierwiastka w żywności. Punkt drugi - aby zwiększyć biodostępność produktów roślinnych retinol powinien być stosowany wraz z olejów roślinnych.

luteina

Inna grupa substancji karotenoidów, co jest ważne dla organizmu naukowców powstała w 1985 roku. Stwierdzono również, że zawartość luteiny w siatkówce w 10 tysięcy razy większa niż jego stężenie we krwi, aw wielu jego innych struktur - w obiektywie, tęczówka itp

Jakie jest znaczenie luteiny? Jest prekursorem pigmentu wzrokowego siatkówki, poprawia ostrość wzroku, pomaga rozróżnić drobne szczegóły. Ponadto, luteina chroni siatkówki z najbardziej agresywnych części widzialnego widma.

Na niedobór luteiny rozwija się zaćma i zwyrodnienie siatkówki. Witaminy dla oczu z luteiny powoływanych gdy objawy związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej, jaskry oraz neuropatii nerwu wzrokowego. Kiedy krótkowzroczność i pogarszającej widzenie w nocy też powinny być zawarte w tej składowej planu leczenia.

Podobnie jak wszystkie karotenoidy, luteina nie jest syntetyzowane w organizmie i muszą być dostarczane z pożywieniem w nim. Jego główne źródła są jajka, brzoskwinie, owoce cytrusowe, Persimmon i dynia, seler i fasoli.

ryboflawina

Witaminy dla oczu z ryboflawiny jest szeroko stosowany w okulistyce i pomaga uporać się z wieloma chorobami. W przypadku niedoboru ryboflawiny rozwija światłowstręt i twardówki, zapalenie rogówki i wtrysku spojówek, zwyrodnieniowe zmiany rogówki. Dzienne zapotrzebowanie tego elementu nie jest wysoka - do 2 mg i zawierała głównie w wątrobie i jaja, wiele ryboflawiny w drożdże piwne.

ekstrakt z borówki czarnej

Ten niesamowity produkt jest od dawna znany ze swojego korzystnego wpływu na wzrok. Powiedzmy, borówka to musi racjonowania radzieckich pilotów, a teraz Witaminy dla oczu borówki przepisać prawie każdy pacjent skarży się na pogorszenie ostrości wzroku.

Tak więc, jeśli używasz monitora na codzień, lub skarżą się na zaburzenia widzenia, należy uwzględnić w programie rehabilitacji witaminy dla oczu opinie z kolegami i bliźnich cierpiących powiedzieć, że proste i niedrogie narzędzia pomagają znacząco poprawić ostrość widzenia, aby pokonać nieprzyjemne objawy i poprawić jakość życia!