Jak zrobić płatki smaczne i dobre (jogurt, masło, orzechy, rodzynki, suszone owoce, świeże owoce)

Owsianka jest jednym z zdrowych i smacznych potraw. Płatki owsiane są bogate w węglowodany złożone, opłaty organizmowi energii na cały dzień. Ryż kasza zawierała włókno, co zapewnia dobre funkcjonowanie jelit, w tym wiele witamin, jodu i kwasu foliowego. W owsianki prosa wielu egzogennych aminokwasów i mikroelementów, a gryki ma trudnousvaemye węglowodany, które nie podnoszą poziom cukru we krwi. Ale co za bałagan, jeśli to nie jest coś smaczne?

Co umieścić w kaszy, aby lepiej smakują?

Przydatne dodatki do owsianki

Jogurt, świeże owoce dojrzałe i jagody

Jogurt - idealny na śniadanie, ponieważ zawiera składniki, takie jak wapń, fosfor i witaminy A, D. Można wytworzyć z jogurtu naturalnego bardzo dojrzałych owoców lub jagód, i to jest możliwe, aby zrobić sklep, który nie jest gorszy niż naturalne. Do przygotowania owsianki z jogurtem gotować ryż, umyć i oczyścić ogony truskawki lub inne owoce, jogurt i bezpośrednio wziąć trochę mięty. Gotowany ryż wrzucić kawałki wybraniu owoce, dodać jogurt, wymieszać mieszankę i przed podaniem udekorować niewielką ilością mięty.

masło

Jak mówią, masło owsianka nie zepsuje. W rzeczywistości, masło jest jednym z elementów niezbędnych do zdrowego odżywiania w diecie. Zawiera składniki odżywcze, takie jak witaminy A, E, C, B, D, K. Dlatego mały kawałek masła w jakikolwiek dać danie bałagan przydatnych smak przyprawy i miękkość.

Film: Jak jeść na trądzik | Bezmleczny dieta | Przykładowe menu

orzechy

Nakrętki zawierają jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, lepiej przystosowane do semoliny lub gryki kasza z mlekiem przed oparzenia wrzątkiem leżącą plastrów owoców lub jagód i położyć na wierzchu palonych orzechów bez oleju. Należy zwrócić uwagę na małą kalorii zbóż. Jeśli boisz się zepsuć postać, dostosować przepis do własnych upodobań.

rodzynki

Rodzynki jeden z najbardziej smaczne i zdrowe oprócz swojej kasze, który zawiera kwasy organiczne, wiele minerałów i witamin. Rodzynki dojść do żadnego bałaganu, a co najważniejsze, jeśli dodać rodzynki, wtedy nie trzeba będzie dodać cukier, danie będzie słodki i bez niego.

suszone owoce

Co mogłoby być lepsze niż kaszy z suszonych owoców, zawierające witaminy A, B, PP, wapń, żelazo i magnez? Po tym wszystkim, nie ma nic lepszego niż słodka, pomocny i szybkie śniadanie, które będą was napełni energią na cały dzień! Ta owsianka jest przyjemny nie tylko dla Ciebie, ale także całe rodziny. Dodaj suszone owoce takie jak morele i śliwki, a uczyni to dzień jasny i pogodny.