Pyszne śniadanie - jak wybrać właściwą owsiankę

Wideo: Owsianka Jak gotować owsiankę! Zdrowe śniadanie!

Eksperci Światowej Organizacji Zdrowia mówią, że ze względu na śniadanie trzeba uzyskać około 25% całkowitej energii diety dziennej. Konieczne jest, aby jedzenie było nie tylko smaczne, ale także użyteczne, aby uzyskać jak najwięcej z śniadania. Tak, na śniadanie trzeba być owoce, zboża i produkty mleczne. Na przykład, można przygotować lekkie sałatka owocowa z jogurtem, kasze z owoców i mleka o niskiej zawartości tłuszczu smoothie z owoców jagodowych.

Wideo: płatki owsiane. Najsmaczniejsze przepis płatki owsiane. Sposób przygotowania owsianki

Aby zrozumieć, jakiego rodzaju zbóż do wyboru, trzeba przygotować ten, który najlepiej zaspokaja potrzeby organizmu.

Jęczmień. Kiedy osoba męczy się bardzo szybko i stale senny, musi aminokwasu lizyny. Bogate w ten aminokwas, tak że to pomoże wyeliminować zwiększone osłabienie i senność.

Film: Jak ugotować kaszę pszenną.

Kasza manna. W stanie dać zastrzyk energii w pierwszej połowie dnia. Bardzo satysfakcjonujące i kalorii śniadanie. Kasza manna doskonale pasuje menu ludzi, którzy mają problemy z żołądka i jelit. Jest to najbardziej neutralny wszelkiej możliwej bałagan.

Gryka. Lekarze zalecają ludziom gryki z problemami z sercem. Bogate w magnez, co jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania serca. Również gryczana zawiera dużo żelaza, więc to musi być na stole dla osób niska hemoglobina.

Film: Co ugotować na śniadanie | Szybkie i smaczne | Oryginalna receptura ŚNIADANIE | Najlepsze śniadanie PRZEPIS

Owsa i ryżu. Te dwa zboża są bogate w błonnik, który pomaga wyeliminować toksyny nagromadzone w jelitach. Również te zboża pomaga pozbyć się z organizmu szkodliwych związków ciężkich i soli, które zakłócają normalny wchłanianie składników odżywczych.

Owies. Przydatne dla osób z chorym żołądkiem. To otacza mur GI, Łagodzi śluzu i może nawet usunąć slack skurcze brzucha. Super na śniadanie!

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne