Pyszne i zdrowe śniadanie - oddzielne święto w życiu

Video: Koktajle | Pyszne i zdrowe śniadanie dieta, żywienie | trochę Lily

Wielu z nas obudzić się rano do budzika, ale w jaki sposób obudzić swoje ciało? „Szkło wody na 30 minut przed pierwszym posiłkiem”. Zapamiętaj tę złotą zasadę. Pijany na czczo szklankę wody, nie tylko wypełnić żołądek, ale również zwiększyć wydajność całego organizmu. Ale to, co wygląda na idealne śniadanie?

Kasha-nasza radość!
Jest to danie jest liderem wśród wszystkich śniadania. Byłoby najlepiej płatki owsiane lub kasza gryczana, gotowane w wodzie lub mleku z dodatkiem owoców, jagód i orzechów. Kashi źródło węglowodanów powolne, co poprawia trawienie i cukier zawarty w owocach uwalnianych przez lekkie, utrzymując w ten sposób energii w ciągu kilku godzin.

Kanapki z całego ziarna chleba.
Najważniejszą rzeczą, aby to użyteczne. Podstawą będzie chleb pełnoziarnisty, gotowane mięso (kurczak, wołowina, królik, indyk), home-pieczony szynka i oczywiście liść sałaty.

Owies, gryka, dyni lub squasha naleśniki.
Teraz w środku lata, więc śniadanie może magicznie przekształcić swoją dietę.
Uzupełnianie organizmowi węglowodanów złożonych i istotnych pierwiastków śladowych.

Gotowane mięso i surówka.
Mięso na śniadanie za najbardziej użyteczny. Pozwoli to na zwiększenie masy mięśniowej, pod warunkiem, że ten dzień odwiedzić siłownię lub na wycieczkę pieszo.

sałatki owocowe.
Owoce, jogurt naturalny doprawione światła. Melon, pomarańcza, jabłko, banan i gruszka są najbogatsze w zawartości witamin i pierwiastków śladowych.

Twaróg - białe, przewiewny i przydatne!
Takie śniadanie źródłem wapnia i fosforu. Opcjonalnie można użyć twaróg 0% tłuszczu. Odpowiednie produkty o zawartości tłuszczu 2%, 3% i 5%, z takiego posiłku doskonale pasuje jagód, owoców i zioła.

Sałatka z awokado, jajkiem i tartym serem.
Bardzo obfite i zdrowe sałatki. Awokado są źródłem zdrowych tłuszczów i przeciwutleniacze, gotowane jajko daje nam białka światła i tarty ser daje przyjemną kremową smak.

Pieczone jabłka z miód i orzechy.
Oszałamiająco pyszne śniadanie, pieczone jabłka są łatwo trawione i dostarczają nam energii na kilka godzin.

Twaróg Garnek.
Rano posiłek jest dobrze nauczyłem, i dostarczyć organizmowi niezbędnej energii.

Wideo: 5 pomysłów na śniadanie !!! Szybkie i smaczne !!!

Zaszyfrowane białek.
Białka z jaj wchłaniane całkowicie dać długą uczucie sytości i metabolizm, aby takie omlet można dodać sezonowe warzywa lub zamrożone.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne