Kanapki niskokaloryczne: przepisy kulinarne ze zdjęciami

Dieta - to jest bardzo trudne, wymagające znacznego stresu psychicznego i siły woli. Rzeczywiście, tak chętnie jeść przynajmniej kawałek szkodliwymi lub wysokiej kaloryczności, ale to pyszne danie! Zamiast tego, trzeba liczyć kalorii i jeść oczywiście przydatne, ale już prześwietlone i pozornie świeże zdrowej żywności są naprawdę tak smutny, a dieta naprawdę powinien być nudny „odzysk” i „sposób, aby schudnąć?” Oczywiście, że nie! Dieta powinna być święto - święto zdrowia i urody powrót do jego ciała. Oraz w okresie aktywnej masy strząsaniem nie musi porzucić swoje ulubione potrawy lub całkowicie wykluczyć je z diety. Wystarczy trochę zmienić sposób gotowania i niektóre składniki - i danie będzie równie smaczne, ale również bardzo przydatne i przyczynia się do utraty wagi.

Wideo: Przekąski letniskowe i kanapki przepisy kulinarne ze zdjęciami

kanapki niskokaloryczne: przepisy kulinarne ze zdjęciami

Ulubione śniadanie, jak również szybką przekąskę dla wielu ludzi - kanapki. Ale mogą być dietetyczne? Czy takie pokarmy przyczynić się do poprawy ciała? Aż wierzyć - nie, ponieważ w zrozumieniu wielu klasyczne kanapki - przekąskę z masła, sera i kiełbasy lub szynki. Ale w rzeczywistości, nie jest już tak. Kanapki mogą być użyteczne i dietetyczny. Wszystko zależy od tego, czy są one przygotowane z niektórych składników.

Jak to zrobić dietetyczne kanapki?

Kanapkowe diety lepiej wziąć żadnego białego chleba, i przaśny, z mąki pszennej. Można również użyć specjalnego gotowego chleba. Te rodzaje chleba nie tylko doprowadzić organizm do wykorzystania, ale również doskonały dla diety - ciało spędza na ich trawienie więcej kalorii niż one zawierają. Biały chleb nie jest konieczne stosowanie.

Co gotować kanapki niskokaloryczne?

Jako główny składnik, zazwyczaj działają warzywa na parze lub pieczone - w piekarniku. Można również użyć sery niskotłuszczowe, ser, różne produkty sojowe, ryby lub chude białe mięso kurczaka. Od czasu do czasu, nie więcej niż dwa razy w tygodniu, można sobie pozwolić, aby dodać gotowane jajko kanapkę. Kanapkowe diety będą pomocne w użyciu różnorodnych sosów lub opatrunku. Ale potrzebują one żadnej majonez lub śmietanę i gotować więcej przydatnych opcji - od soku z cytryny z olejem roślinnym lub domowy ketchup, oczywiście, nie jest bardzo ostry.

Filmy: Przekąski kanapki na świątecznym stole receptur zdjęć

Najlepsze przepisy kulinarne kanapki niskokaloryczne

1. Kanapka z serem i ziołami

Pieczywo pełnoziarniste pokroić w cienkie plasterki, top warstwą tłuszczu, tylko prisolennogo serem, umieścić na gałązką bazylii, koperek, pietruszka.

2. Sandwich z piersi kurczaka

Film: Super-obfite kanapkę na śniadanie

Kromki razowego chleba lub Khlebtsov smarowane sosie maślanym z cytryny. Top put plasterkach cienką plastikową gotowana pierś z kurczaka. Kolejna warstwa określone żadnych warzyw, jeśli jest to pożądane - plasterki świeżych lub gotowanych ogórków kwaszonych, marchew, brokuły czy kalafior. Udekoruj gotowej kanapki jakieś ulubione warzywa.

3. Kanapki z serem i pomidorem

Na małym opieczone kromki chleba w tosterze umieszczony plastikowy ser, ułożone na wierzchu plasterki świeżego pomidora. Sól, te kanapki nie są konieczne, ponieważ sam ser jest dość słony. Na szczycie danie jest posypane świeżymi ziołami.

4. kanapki z pate dietetyczna

Wymieszać w mikserze lub szlifierka jedno jajko na twardo, kilka gałązek różnych zieleni (można użyć ziół o silnym smaku - bazylia, oregano lub pietruszka), kilka oliwki, pestki kawałek sera. Dodać do mieszanki trochę jakiegokolwiek oleju roślinnego (korzystnie nierafinowanym oliwek). Ten pasztet rozłożone na chleb i służyć, posypane ziołami.