Dietetyczne kanapki: proste przepisy

Sandwich - najczęściej jedzenie na śniadanie i przekąski. Jednak dietetycy nie uważają tego przystawka przydatne i zdrowe. Aby ulubione jedzenie nie stało się szkodliwe dla organizmu, w domu, można przygotować dietetyczne kanapki. Przepisy takie przekąski może samodzielnie zmienić lub poprawić żadnego produktu.

Wideo: Umieszczenie lunch box. Użyteczne i proste przekąski [treningu Laboratory]

Dietetyczne kanapki: proste przepisy

• Sandwich z kurczaka i ananasa

- Konserwy Ananas - 5 szt.
- groch (puszkach) - 2 łyżki. l.
- Egg - 1 szt.
- Pierś z kurczaka - 1 szt. (200 g)
- jogurt beztłuszczowy - 50 g
- Pełnoziarniste pieczywo - 5 plasterków
- Sól i pieprz do celowniku.

Jaj mielenia na tartą i wymieszać ją z grochu. Dodaj do masy trochę soli i wlać jogurt. Pokroić pierś kurczaka w drobną kostkę. Ze skórki chleba odciąć, a za pomocą formularza lub okulary rzeźbione w kręgach ciele. Podstawa chleb powinien dostać taki rozmiar, który będzie pasował na jej plaster ananasa. Na wierzchu położyć kawałek kurczaka i masa jaj smaruje go. Udekorować kanapki ze świeżymi ziołami.

Wideo: Żywność dietetyczna gorące kanapki

Zrozumieć zasadę jak przygotować dietetyczne kanapki, bardzo prosto, to poradzi sobie każdy. Stacja benzynowa na kanapkę lepiej przygotować na bazie produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu.

• Kanapka z serem

- Chleb żytni - 5 sztuk
- Jaja - 2 szt.
- średnie marchwi i cebuli - 1 szt.
- Ser (niskotłuszczowy) - 120 g
- Zieloni do zdobienia.

Pocierać żółtka oddzielone od białek w miękiszu, ser i marchew ocierać o średniej tarce. Nashinkovyvaem drobno cebulę i wymieszać wszystkie składniki, z wyjątkiem białka. Dodaj do masy szczyptą soli. Kromka chleba rozmazie gotowanego makaronu. Posyp białka kanapkę i posiekane zioła.

Na pytanie: „Co przygotowują dietetyczne kanapki?” Eksperci Nutrition zaleca, aby dać pierwszeństwo do napełniania warzywa, gotowane mięsa i owoców morza.

• kanapkę z tuńczykiem

- Puszki tuńczyka - 1 puszka
- otręby chleb - 4 plastry
- oliwa z oliwek. - 1 łyżeczki.
- Apple (słodko-kwaśny) - 1 szt.
- Ser śmietankowy - 50 g
- koperek do dekoracji.

Jabłka przemyto wodą i pocięto na cienkie plasterki. Nieco suszy masy chleba w piecu (toster). Melenko shinkuem koperek i wymieszać z serem, aż będzie gładkie. Smaruje chleb z oliwą z oliwek. Na wierzchu podstawy chleba położyć kilka plasterków jabłek, tuńczyk, ser twaróg. Obsługujemy zarówno kanapki na zimno i ciepło.

• Buterbrod wątroby

- Chleb żytni - '90
- masło - 20 g
- Wątroba (kurczak lub wołowina) - 100 g
- zielony do dekoracji
- Sok cytrynowy - 0,5 łyżeczki ..

Film: Co ugotować na śniadanie? 5 Simply Recipes EGG CookingOlya

Gotować aż gotowanej wątroby i skręcie przez maszynkę do mięsa, do nacierania masło i dodać sok z cytryny. Lekko smażyć chleb na patelni (bez oleju) i smaruje powierzchnię warstwowej masy wątroby.
Ulubione przepisy i najlepsze kanapki żywieniowe mogą być gotowane prawie codziennie, bez szkody dla figur.