Recepty dieta z bananem

Wiele odmian i gatunków wykonane jego zastosowanie w kuchni wszechstronności. Rzadko dowolny owoc może być smażony, gotowane, pieczone, spożywane w stanie surowym, stosowany w pierwszym cyklu, przystawki i, oczywiście, desery.

Korzyści z bananem

Korzyści z diety bananów nie jest taka, jak powszechnie wiadomo, wiele osób uważa, że ​​słodkie i pożywne jedzenie powinno być wyłączone w celu osiągnięcia pożądanych rezultatów. Ale te założenia są błędne.

• Zawartość naturalnego fruktoza, glukoza i sacharoza zapewnia produktywne mózg do pracy. Promuje ona również normalny stan fizyczny i psycho-emocjonalne, co jest ważne podczas diety ograniczeń.
• Obecność serotoniny, zapewniając dobry nastrój, prezent od hormonu radości. Wiele trudno pozbyć się dodatkowych kilogramów ze względu na wykluczenie produktów, które są szybko usuwane z stresu i stanów depresyjnych (słodycze, czekolada). Banan jest również doskonałą alternatywą, a na drodze do zdrowego stylu życia będzie jednym z głównych asystentów.
• W różnych chorób żołądka, wątroby i nerek, cukrzyca, a także podczas wykonywania energochłonnych pracy dietetycy radzą, aby zwrócić uwagę na owoce. A dla kobiet - jest niewyczerpanym magazynem urody. Potas, magnez, witamina B6, B12 i poprawią stan skóry i włosów bez użycia wątpliwych procedur salonie.
• Kaloryczne bananów wynosi 89 kcal w 100 g., Średnia waga owoców obrane około 130-150 C. To świetna alternatywa dla szybko zaspokoić głód i nie zyskać dodatkowych cali.

recepty dieta z bananem. 10 receptury dietetyczne banan

1. Twaróg zapiekanka z bananem

Wspaniałe śniadanie będzie Twaróg Garnek. Przezroczysty jeden banan i pokroić w plasterki. Podłączyć 100g. niskotłuszczowy twaróg z 2 żółtka i 2 łyżki. łyżki płatków owsianych, dodać trochę soli i wanilii. Na papierze do pieczenia najpierw umieścić warstwę masy, a następnie otrzymaną warstwę posiekanych bananów i jego twarogu. Piec 25 do 30 minut.

2. sałatki z kapusty, marchew i banany

Młoda kapusta, marchew pokroić w kije. Zielona skórka banana, podzielona wzdłuż na dwie połowy i pokroić na pół pierścienie. Wszystkie składniki razem, dodać trochę kukurydzy w puszkach. Napełnić oliwę i ocet jabłkowy (2: 1. Łyżki).

3. owsiane owsianka z jabłkiem i bananem

Płatki owsiane (100 g). wlać gorącą wodę (100 ml.), przykryć i pozostawić. Dojrzały banan zmiażdżyć widelcem z 1 łyżeczką miodu. Pół jabłka zemleć w blenderze i połączyć ze słodkim sosem. Lodowej kaszy wpisać uzyskaną masę, dodać szczyptę cynamonu i imbiru.

4. Cukierki bananowe

Słodki, słodycze mogą być przydatne sobie pozwolić nawet na najbardziej ścisłej diecie. Dwa banan puree szlifować, oddzielne całe orzechy pestki. Tworzą wokół każdej kulki masy owoców. Zmielić orzechy laskowe w blenderze lub migdałów. Zanurzyć kulki w płynnego miodu, a następnie uzyskany proszek nakrętki miękiszu.

5. Kanapki z serem i banana

Wideo: Dieta owsiane naleśniki [Przepisy Bon Appetit]

Jako samodzielne danie, i będzie pierwszym dodatkiem do przydatnych kanapki. Chleb razowy pocięte na kawałki 1 cm szerokości. I wysuszyć w piekarniku przez 5 minut. Aby legumina sera, banana (neutralny smak) posiekanej papryka i koper, dodać małe olej sezamowy i czerwonego pieprzu. Spread uzyskaną pastę na chleb tostowy i ciepła w piekarniku dosłownie 2 minuty.

6. Pumpkin-banan puree

Film: Receptura ciasta z owsa bananów

Skórki i nasion dyni (2 średnie części) i piec w piecu przez około 40 minut. Zagotować pół selera. Pokonać ugotowany miąższ do blendera z bananów i Sztuki. łyżka oliwy. Drobno posiekanej zielonej cebuli, pietruszka, koper i umieścić w warzywno-owocowego. Duże pomidory połowę i użyć podczas składania zamiast płytek. Ten wyruszył przystawka doskonale wykonanej z ryb lub drobiu.

7. koktajl bananowy

Energy drink - świetna alternatywa dla lekkiego obiadu. Niesłodzone jogurtowe lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu (200 ml) przebijania bananów i dojrzałych owoców 5 truskawki (maliny, żurawiny lub porzeczki czerwonej), migdałów mielono w moździerzu na przyprawy. Wszystkie składniki połączyć i umieścić w jasnym kieliszka, posypać cynamonem, miodem i cieczy zrobić piękny wzór.

8. zupa krem ​​bananowy

Jak gotować banana zdobyć pierwszy kurs, niewiele osób zdaje sobie sprawę. zupa krem ​​bez płyty można włączyć nawet ludzi daleko od gotowania. Niskotłuszczowa śmietanka lub jogurt beztłuszczowy (90-100 ml). Są delikatne podstawa mleczna. Jeden duży banan starannie rozgnieść widelcem, pokroić w bardzo drobną kostkę papryki słodkiej i dojrzałych pomidorów. Dodać trochę soli i sok z jednym ząbkiem czosnku. Posiekać estragonu i kopru i wprowadzić resztę składników. To jest najlepszy zupy podawane w upalny czas z kilkoma kostkami lodu.

9. Ryba faszerowana banana

Wszelkie tradycyjny rzeka ryby mogą być uroczysty i użyteczne połączenie egzotycznych wypełnień. Po oczyszczeniu zaczep, należy namoczyć w mleku przez 2 godziny. Neutralizuje specyficzny zapach błota i sprawia, że ​​mięso niezwykle delikatne. Upewnij się szlifierka mielonego żarówek 2 i 1 banan ząbki czosnku. Począwszy od wewnętrznej jamy ryby z góry z cebuli. Rozgrzej piekarnik i piec przez 30-35 minut. Wyciąganie, podzielone na porcje, skropić cytryną lub octem winnym, przybrania z pietruszki, koperku lub kolendry.

10. nadziewany z bananów

muffiny bananowe - dieta przepis: Video!

Wentylatory kapusty może łatwo stracić na wadze poprzez zastąpienie mięsa wysokokaloryczne i ryżu na zagranicznych owoców. Liście kapusty zanurzenie we wrzącej solonej wody i gotować przez 6 minut. Gotować marchewki, banana i połączyć z cebulą i szlifować do konsystencji farszu. Liberalnie pieprz, trochę soli, dodać niezbędną ostrość imbiru w proszku. Szczelnie owinąć napełniania gotowanych liści kapusty i miejsce w głębokiej miski do pieczenia, wlać sok pomidorowy na górze. Umieścić w piecu i gotować przez 15-18 minut.
recepty dieta z bananem to cała paleta nowych smaków, które pomogą szybko ustabilizować wagę.