Produkty, uplifting

W chłodnej porze roku zawsze ściąga na smaczne i słodkie. Okazuje się, że to nie jest oznaką słabej woli: jak psychologowie mówią, wysokokaloryczne „bomba” jak kawałek ciasta czekoladowe daje nam poczucie szczęścia i bezpieczeństwa. I co jeszcze jest potrzebne w zimie?
Ale druga strona tego - nie oszukujmy się - to przyjemny proces uzyskania dodatkowych kilogramów. Więc czy są jakieś potrawy, które można żuć bez wyrzutów sumienia, bo nastrój nich wzrasta, a talia nie rozszerza? Nie!

czekolada ciemna

Ciemna czekolada jest przydatna: Wspomaga produkcję „hormonu szczęścia”, a dzięki zawartości magnezu ma działanie antystresowe.
Jak korzystać: Nie więcej niż 20 gramów dziennie, najlepiej z poranną herbatę i przyjemne książki.

banany

Jak przydatne banany: Zawarte w banany tryptofanu w organizmie człowieka przekształca się w serotoninę więc niezbędnym do nas, odpowiedzialnego za dobry nastrój.
Jak korzystać: Aby wybrać nie jest bardzo dojrzały owoc, ponieważ mają mniej cukru.

Wideo: żywność, Mood!

cytrus

Jak przydatne owoców cytrusowychWitamina C, która jest dużo pomarańczy, mandarynki i cytryny, pomaga z przeziębienia, zmęczenie, stres i rozdrażnienie, a jaskrawy kolor owoców poprawia nastrój - to taka terapia kolor!
Jak korzystać: Picie kawy w sitsyliyski - gryzienie espresso pomarańczy.

mleko

Korzystne mleka: Jest udowodnione, że mleko łagodzi i normalizuje sen.
Jak korzystać: Szklanka ciepłego mleka z łyżeczką miodu wieczorem - najlepiej nasennych.

Wideo: Żywność dla dobrego nastroju. Produkty przeciwdepresyjny

suszone owoce

Jak przydatne owoców suszonychW figi i daktyle dużo witaminy B, która pomaga nam intensywnie pracować i trzeźwi myslit- suszone morele i śliwki są bogate w potas, który pomaga poprawić funkcjonowanie mózgu, a także reguluje gospodarkę wodno-soli w organizmie, co eliminuje obrzęki.
Jak korzystać: Zamiast garści przekąski między śniadaniem i obiadem.

Ryby i owoce morza

Jak przydatne owoce morza i ryby: zawiera witamina D, które w zimie są tak brakuje.
Jak korzystać: Witamina D jest najlepiej wchłaniany przez tłuszcz, więc wybierać tłuste ryby, takie jak łosoś.

Przez przydatnych produktów, uplifting, stosuje się również mięso indycze, ciemny brązowy ryż, płatki owsiane, otręby zbożowe, herbatki ziołowe (zwłaszcza herbata z dziurawca).
Uroda i zdrowie dla Ciebie!