Jak wzmocnić nerwy

Film: Jak odzyskać od stresu UKŁADU NERWOWEGO

Film: Jak wzmocnić swoje nerwy?

Zdrowie układu nerwowego zależy od ważnych witamin i minerałów dla niego, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania. Można je kupić w aptece, korzyścią jest bogata w odmiany, tylko sukienka, czy można po prostu zdywersyfikować swoje menu.
Nieprawidłowa dieta prowadzi nie tylko do różnych chorobach, ale również choroby układu nerwowego. Stajemy się zdenerwowany, zmęczony szybko, chcesz płakać z lub bez, niszczy skórę, włosy wypadają. Jeśli jest to wszystko o tobie, to jest czas na alarm i przywrócić swoje ciało za pomocą diety medycznej.

Zapisywane z negatywna

Możesz pomóc aktywności fizycznej, a każdy, najważniejsze - nie siedzieć na ziemi. Posprzątać dom, iść na spacer, pójść do tańca, jogi, lub po prostu włączyć muzykę i taniec.
Śmiać się serdecznie, spojrzeć humorystyczne programy komedii - ogólnie, zrobić wszystko, co przynosi radość i uczynić uśmiech.
Zrezygnować od czasu mocnej kawy, słodycze, alkohol, papierosy i tłustych.
Zadbaj, że naprawdę się podoba, ale po prostu nie może znaleźć czasu: przesadzania kwiatów, przejdź do masażu, grać ze zwierzętami, Intersnyh poczytać książkę, wziąć kąpiel lub snu. Co najważniejsze, bez wyrzutów sumienia, że ​​można spędzić czas zmarnowany przez-to nie jest pusta, jest kluczem do zdrowia fizycznego i psychicznego w przyszłości.

Film: Jak wzmocnić nerwy

Jeśli masz trudny dzień

Normalna Hercules wypełnić wrzącej wody lub gorącego mleka i odstawić na 10 minut, dodawanie przez 1 h. L. miód i szczyptę cynamonu. To śniadanie poprawi nastrój, aby zaspokoić zapotrzebowanie na słodkie i wzmacniają układ odpornościowy.

warzywa
Wszystkie zielone warzywa zawierają -mikroelement potasu odpowiedzialny za system nerwowy, ich regularne stosowanie pozwala nam spokojny i pogodny. Również świetny sposób, aby rozładować napięcie - to jest coś pohrustet: ze względu na utrzymującą się i długiego przeżuwania zaczynają się rozluźniać wszystkie mięśnie w organizmie, gdy jesteś żucia na liściach kapusty lub selera.
orzechy
Zawierają one zdrowe tłuszcze i witaminy, które wzmacniają system nerwowy i pomagają organizmowi zwalczać stres.
Przed jesz, moczyć je krótko w wodzie w temperaturze pokojowej, więc wszystkie składniki odżywcze są lepiej wchłaniane.
cytrus
Naukowcy odkryli, że przyjmowanie witaminy C, po stresującym sytuacja znacznie zmniejsza poziom kortyzolu (hormonu stresu) we krwi, w wyniku czego ciśnienie normalne i nie overexcited układ nerwowy.
czekolada
To nie tylko poprawia nastrój, ale również wzmacnia układ nerwowy. Ale to musi być brane w dawkach terapeutycznych, 30 gramów dziennie. Naukowcy odkryli, że miłośników czekolady są mniej zestresowani niż ci, którzy nie jedzą.

Lekarz Natalia Jarmuhametova
Rada Ludowa, №18, 2015