Taniec schudnąć w domu: zumba

Wideo: zumba fitness. Schudnąć poprzez taniec. Zumba fitness. Strefy docelowe: Cardio i pośladki

Odwieczny dylemat wiele dziewcząt i kobiet poszukujących dla idealnej figurze - „co mogę jeść, aby schudnąć”. Rzeczywiście, odpowiednia dieta jedzenie jest jednocześnie zmniejszając wagę o wielkim znaczeniu. Po tym wszystkim, otrzyma ciało, i jak bilans wodny zostanie utrzymana w mocy zależy od tego, ile kalorii dziennie. Poza tym, każdy wie o znaczeniu odpowiedniej diety - więcej warzyw i zieleni, mniej smażone i słodkie, te zasady nie może być lepiej promować utrata masy ciała i uzyskanie pięknych form. Ale w tym samym czasie, wszyscy wiemy, że tylko jedna siła, nawet najbardziej obliczony i zatwierdzony przez najlepszych specjalistów od żywienia, dieta nie wystarczy. Że poszedł dodatkowych kalorii i tłuszczu spalone, potrzebne są także ćwiczenia.

Film: Taniec, aby schudnąć. Zumba.

Ćwiczenia, oczywiście, są różne. Ktoś pływa, ktoś - jogging lub spacery, niektórzy wolą lekcje z instruktorem w siłowni lub klubu sportowego, podczas gdy inne są używane do czynienia z prostymi ćwiczeniami sam w domu. Wiele z nich jest uzależniony od kondycji, a to jest również dobre wsparcie dla rysunku w postępowaniu i nie odzyskać.

Wiele dziewcząt interesuje - czy jest możliwe, aby schudnąć, robi tańczyć? Oczywiście, można, jeśli wybierzesz poprawną, właściwe i energiczny taniec. Z intensywnymi sesjami pomagają schudnąć dobrze. Jednak niewielu zdaje sobie sprawę z zupełnie nowy trend w fitness, którego celem jest utrata wagi - około zumba taniec.

Taniec schudnąć w domu: zumba

Czym jest zumba? System ćwiczeń tego autora, rodzaj programu tanecznego. To wymyślony i opracowany kolumbijski instruktor fitness Alberto Perez. Zumba łączy ogniste rytmy i ruchy Łacińskiej tańca światowej sławy - samba, cha-cha-cha, salsa, bachata, reggaeton. Stopniowo stał się ulubieńcem wszystkich rytmów dodać ruch hip-hopu i innych znanych tańca i ruchów ciała. Fani Zumba jest coraz bardziej na całym świecie - twierdzą oni, że gdy robi to niezwykły rodzaj sprawności pracował i wzmocniona absolutnie wszystkie grupy mięśniowe.

Wideo: Zumba Fitness samouczki wideo zumba fitness, taniec dla utraty wagi

Również, gdy robi Zumba wzmacnia serce, które jest również bardzo ważne dla utrzymania zdrowia. Zumba może spalić kalorie podczas tańca do żywej muzyki, niemal bez martwienia się o sekwencji ruchowych, takich jak gdy robi aerobik.

zajęcia zumba są zazwyczaj przechowywane w specjalnych Zumba grupach, pod okiem instruktora. Oczywiście, pożądane jest do nauki podstawowych ruchów, ale niekoniecznie, jeśli masz dobry słuch i plastyczności. W tym przypadku można zrobić Zumba w domu.

Jak radzić sobie z zumba w domu?

• Elementy innych dance

Konieczne jest znowu powiedzieć, że zumba łączy różne elementy tańca Łacińskiej, hip-hop, taniec brzucha i różnych innych stylów tanecznych. I te tańce znane są różne w różnych ruchach bioder, brzucha, nóg i wszystkich - całej dolnej części ciała. Przede wszystkim konieczne jest, aby opanować te elementy „zaglądał” w powyższym tańczy jednych z najbardziej uwielbianych i pamiętnych ruchów. Następnie, mogą być połączone w jedną całość cu.

• ruch ciała

Film: Aerobik dla odchudzania wideo! Efektywnie spalać tłuszcz

Oczywiście, nie należy zapominać o ruchach ciała. To skręcone i intensywne zbocza muzyki w rytm melodii brzmiały, różne skoki, prihlopyvanie rąk i ruchy szyi i głowy. Po włączeniu muzyki z zapalającego muzyki rozpocznie się dopiero pierwszy ruch, a następnie będziesz tańczyć instynktownie posłuszeństwa rytmicznej muzyki i wesoły. Co do muzyki stosowanej w Zumba Łacińskiej taniec, jest bardzo szybki i rytmiczny. To, co uważa się za fanów tego kierunku i instruktorów tańca, pomagając utrzymać sylwetkę w dobrej kondycji.