Chińskie i tybetańskie dieta

Przedstawiciele chińskiego narodu rzadko jest otyłych. Posiłek dla nich - nie tylko zaspokojenie potrzeb fizycznych, to jest moc energii wewnętrznej i ducha. Oni nie mają pojęcia „dieta”. Ludzie przylegają do życia zdrowego odżywiania, więc nie cierpią na problemy związane z zaburzeniami wymiany i dostępności dodatkowych kilogramów.

Podstawowe zasady chińskiej i tybetańskiej diecie

„Chińczyk” czy jak to się nazywa, „Tybetańska” dieta Jest oparty na tradycji Wschodu. Każdy posiłek powinien być realizowany tylko wtedy, gdy naprawdę głodny. Od posiłek nic nie powinno rozpraszać. Dlatego lepiej jest wyłączyć telewizor, głośną muzykę, oczyścić z dala telefon i skupić się na jedzenie. Istnieje potrzeba, aby usiąść w cichym, stan unexcited w dobrym nastroju.

Wideo: schudnąć leżąc. Minus 4 cm do 5 minut dziennie! Metoda Fukutsudzi.

Niemożliwe jest azjatyckich bez ryżu. Zawiera ogromną ilość składników odżywczych: węglowodanów złożonych, błonnika, witamin, minerałów. To ma wpływ shlakoochischayuschim i wyprowadza się nadmiar płynu z korpusu, gdy są stosowane bez soli. Dlatego dieta jest on podany największe preferencje. Ryż może służyć jako samodzielne danie, z dodatkiem warzyw i danie o niskiej zawartości tłuszczu do mięsa lub ryby. Ponadto, będzie dobrze w połączeniu z owocami morza. Na śniadanie lepiej jest użyć tego zioła jak owsianka, gotowane w wodzie. Nawiasem mówiąc, japońska dieta, Rys również nie jest ostatnie miejsce.

Głównymi produktami na biurku powinny być produkty pochodzenia roślinnego. Najlepiej, jeśli nie są poddawane obróbce cieplnej, w tym przypadku, wszystkie użyteczne właściwości zostaną zapisane. Czy potrawy są gotowane na parze lub hartowania i pieczenia. utrata masy ciała zacznie występować ze spadkiem spożywanych kalorii, więc Chińska dieta - jest najlepszym rozwiązaniem. Dobrą wiadomością jest to, że nie będzie głodować. Tak, można porzucić swoje ulubione ciastka, słodycze. Wyeliminować wszystkie szkodliwe gadżety. Ale piękna figura jest tego warte! Przed rozpoczęciem mocy nowego systemu, nie powinien mieć problemów ze zdrowiem. Nie możesz rozpocząć dietę w czasie choroby iw obecności wysiłku fizycznym. Można go łączyć z fitness, jogging, taniec, joga.

Menu na tydzień dla chińskiej i tybetańskiej diecie

Podczas korzystania z tybetański diety przez tydzień, można stracić do 5 kg. Oto przykładowe menu na cały tydzień: od poniedziałku

• Śniadanie: gotowany ryż na bazie wody, zielona herbata liściasta, kromka chleba
• Obiad: gulasz warzywny, 1 średnie jabłko, szklanka świeżego soku jabłkowego
• Obiad: Filet z ryby na parze zielona herbata liściasta, pomarańczowy

wtorek

Film: Co sprawia, że ​​Chiny w Tybecie?

• Śniadanie: zielona herbata liściasta z mleka i cukru, kromka chleba i masła, 1 jabłko
• Obiad: zupa wegetariańska, sałatka kapusta, doprawiona sokiem z cytryny, woda mineralna
• Kolacja: 2 jajka na twardo, 200 gr. gotowane mięso kurczaka biały, soku pomidorowego

środa

• Śniadanie: twarożek niskotłuszczowy, zielona herbata liściasta z mlekiem i cukrem
• Obiad: solone ryż gotuje się z gotowanego mięsa wołowego, sałatki świeżych pomidorów i ogórkach, olej roślinny, woda mineralna
• Kolacja: sałatka z wodorostów morskich, 2 pieczone ziemniaki, 1 pomarańcza, zielona herbata liściasta

czwartek

• Śniadanie: 2 jajka na twardo, kromka chleba, zielona herbata liściasta z mlekiem i cukrem
• Obiad pieczone mięso z zestawem warzyw 1 jabłkowy, woda mineralna
• Obiad: niesolone ryż z owocami morza, zielona herbata liściasta, 1 jabłko

piątek

• Śniadanie: owsianka ryż, oparte są na wodzie banan, zielonych liści herbaty z mlekiem i cukrem
• Obiad: sałatki z warzywami, pieczonych ziemniaków, 1 jabłkowy, sok pomarańczowy
• Obiad: gotowana ryba, Zielona herbata liściasta

sobota

• Śniadanie: sałatka owocowa, kok, zielonych liści herbaty z mlekiem i cukrem
• Obiad: gotowane na parze warzywa z wołowiny, soku pomidorowego, 1greypfrut
• Kolacja: Twaróg niskotłuszczowy, 1 szklanka jogurtu

niedziela

Wideo: medycyna chińska - utrzymać wagę po diecie

• Śniadanie 2 jajka, 1 banan, zielona herbata liściasta z mlekiem i cukrem
• Obiad: warzywa i ryby na parze, woda mineralna, 1 jabłko
• Kolacja: Twaróg niskotłuszczowy, sałatki owocowe, zielone herbata liściasta

To nie jest ostateczna wersja. Można zastąpić produkty od siebie w zależności od ich dostępności w lodówce lub apetytu, kierując stosowany w powyższym menu.