Dieta żywności: przepisy kulinarne ze zdjęciami

Było to błędne przekonanie, że jedzenie diety nie może być smaczny. Ogólnie rzecz biorąc, w umysłach wielu kobiet jest związany z dietą stałych ograniczeń sztywnych ram, pozbawienie i absolutnie bez smaku żywności. Wszystko to, oczywiście, nie w tym przypadku. Lekkie dietetyczne posiłki są nie tylko niskokaloryczne, ale również bardzo smaczne. Niskokaloryczne diety receptury podane poniżej pokaże, że nawet najbardziej zdrowy posiłek może nawet zadowolić wyrafinowane podniebienia z jego nieoczekiwanych smakach.

Dieta żywności: przepisy kulinarne ze zdjęciami

Większość sałatki dietetyczne

W umysłach większości ludzi właśnie sałatek jak posiłki, składające się prawie wyłącznie z warzyw, są najbardziej korzystne w diecie i diecie. To zebrał kilka receptur smaczne sałatki diety ze zdjęciami.

1. Apple ser sałatkowy

Ten przepis jest bardzo prosty do przygotowania, to nie umniejsza jego smakowitość. Do jego przygotowania następujące składniki są brane:

• kwaśne jabłko - 1 kawałek,
• Holenderski ser twardy - 100 gramów,
• orzechy włoskie - szkło,
• śmietana,
• ciecz miód
• sok z cytryny.

Jabłko i ser należy pokroić w drobną kostkę, dodać do nich prażonych i rozdrobnionych orzechów włoskich. Wymieszać. Sałatka Wypełnienie wykonane z kwaśną śmietaną, sokiem z cytryny i miodem. Składniki miesza się do smaku.

2. Sałatka z ogórkiem i serem

Proste i świeże sałatki po prostu wybawieniem na gorące lato. W celu skorzystania z tego dania potrzebujemy:

• niskotłuszczowy twaróg - 200 gramów,
• ogórek - 1 szt,
• obrane orzechy - 100 gramów
• Oliwę z oliwek - 20 ml
• Czosnek - 2 zubochka,
• niskotłuszczowy jogurt lub kwaśna śmietana - 100 gramów,
• różne zioła do smaku.

Przede wszystkim musimy dokładnie wymieszać, a następnie bicz twarożek ze śmietaną. Mieszanina powietrza dodanego drobno posiekanej (lub depresji w chesnokodavke), czosnek, zmiażdżonych w orzechów blender, pietruszka, drobno pocięte lub tartego na tarce grubej ogórka. Oliwa z oliwek będzie doskonały sos do tej sałatki.

3. Zielona sałatka z jajkiem i szpinakiem

Innym bardzo proste i smaczne przekąski tylko na gorące letnie dni. W tym czasie, sałatka może łatwo być stosowany jako samodzielne danie, jesienią i zimą - oprócz głównych dań. W każdym razie, to co najmniej kalorii, ale maksimum smaku. Więc, zielona sałata, potrzebujemy następujące składniki:

• Świeżego szpinaku - 1 pęczek,
• świeżych liści sałatkowy lub lodowa - Belka
• średni rozmiar ogórków - 2-3 kawałki,
• gotowane jajko - 2 szt,
• sok z cytryny - 2 łyżki,
• oliwę z oliwek - 3 łyżki
• przyprawy (sól i pieprz) - do smaku,
• różne zielenie - 1, wiązka
• Francuski zioła - do smaku.

Sałata i szpinak należy dokładnie umyć i wysuszyć, aby złamać ręce. Dodali również do wszystkich pozostałych ziół (koperek, pietruszka, kolendry, etc), a także ogórki, pokrojone w kostkę. Tankowanie gotowane w bardzo prosty sposób: wystarczy wymieszać sok z cytryny, oliwę z oliwek i przyprawy.
Przyprawione i dokładnie wymieszać sałatka rozplanowany na piękne naczynia, zdobione jaja posiekane plasterki, posypać ziołami francuskich do smaku i zapachu. Sałatka jest gotowa!

4. belgijski sałatki

Innym łatwe i proste do przygotowania danie. Składniki dla niego dostępne dla wszystkich, niezależnie od dochodów.

Dla belgijski sałatki diety będą musiały:

Wideo: smaczne kotlety DIETETYCZNE ser z parzona w multivarka jak gotować kotlety kotlety przepis #

• bakłażany średniej wielkości - 1 kawałek,
• zielony groszek zielony świeży - 100 gramów,
• Świeże zielone cebule - 2 szt,
• gotowaną kurczak - 80 gramów,
• świeżych pomidorów średni rozmiar - 2 kawałki,
• pół cytryny,
• zielony liść sałaty - 1 pęczek,
• przyprawy do smaku,
• Ocet ryż - szkło
• Czosnek - 1 ząbek,
• ciecz miodu - pół łyżeczki
• oliwę z oliwek - 1 łyżka.

Sałatki posiada również łatwy i prosty. Na patelni do wymieszania gotowanej kurczaka, tnie się na kawałki, smażone na suchą patelnię i tylko posiekanej bakłażan, zielone ziarna blanszowane. Wszystkie składniki posypane odrobiną oliwy z oliwek i smażyć przez około trzy minuty. Na sos wymieszać ocet ryżowy, czosnku, miodu i oliwy z oliwek.
Składniki ciepłą sałatką umieścić na pięknej płycie szkiełka, dodać plasterki pomidorów i posiekanej zielonej cebuli. Skropić sosem na wierzchu.

Dietetyczne dania główne: recepty

1. kurczak z ryżem

Główne dania można również należy podać Weight Watchers, minimalny i maksymalny smak kalorii. Jeden z tych przepisów jest kurczak z ryżem. Aby go przygotować, trzeba:

• pierś z kurczaka - 2 szt,
• marchew średniej wielkości - 400 gramów
• Bulion warzywny silny - pół litra,
• sok z cytryny,
• brokuły,
• Niskotłuszczowy śmietana - 2 łyżek,
• Puszki kukurydza - 50 gramów,
• Skrobia - 1 łyżeczka,
• Ryż gotowany - 120 gramów,
• oliwę z oliwek - 20 gramów.

Umyte piersi kurczaka smażone na niewielkiej ilości oliwy z oliwek z obu stron. Kostki marchew, brokuły różyczki rozdzielić na gotowane bulion warzywny kilka minut, po czym wyjmuje skimmera. Bulion zagotować, dodać do śmietany i sok z cytryny. W pół szklanki wody zimnej rasy skrobi, a następnie ciągle mieszając, dodać sos sączyć się z brzeczki i śmietany. Potem, w lekko ogrzewanej sosu dodać kukurydzę i warzywa. Rozprowadza się na płytce ugotowanego ryżu, plastry, wlać sosem na wierzchu.

2. Grzyby z brokułami

• brokuły lub kalafior,
• boczniaki, pieczarki lub inne grzyby z wyboru,
• oliwę z oliwek,
• cebula,
• pomidory.

Na odrobiną masła pieczonymi pieczarkami i cebulą, gdy dają sok, dodać do nich brokuły czy kalafior. Przykryć garnek pokrywką i ostrożnie parze brokuły. Pomidory, obrane i dokładnie rozgnieść widelcem. Wlać na patelnię makaron średniej wielkości, zagotować, dodać przyprawy i zioła. Grzyby i brokuły podlewane sosem i podawane z sałatką ze świeżych.

3. Kotlety z indyka

Mięso jest uważana za jedną z najlepszych diety, ale poza tym jest to również bardzo smaczne. Gotować kotlety z indyka bardzo szybko i łatwo. Podjąć następujące składniki:

• piersi indyka - 700 g,
• wszelkie odmiany ser twardy - 40 g
• Jajko - 2 szt,
• oliwę z oliwek,
• sól, pieprz (do smaku)
• Przyprawiania drobiu (smak)
• mąka.

Indyk Pierś przemyto cięte i obsushivayut porcje kotletów, odrzuceń doprawione soli i przypraw. Przygotuj ciasto: w jajku dodać starty ser i wodę. Wymieszać. Filet bez ości najpierw w mące, następnie w cieście, rozplanowany na podgrzewanym patelni i smażyć na złoty kolor z obu stron. Kotlety gotowe! Teraz będą musieli rozłożyć na serwetki i usunąć nadmiar tłuszczu. Podawać z dodatkami ugotowanego ryżu lub jakichkolwiek warzyw.

Dieta proste desery recepty ze zdjęciami

1. Słodki Sałatka ze śliwkami i melonów

Wideo: dietetyczna potrawa z wołowiny receptury

Nic nie mogłoby być prostsze i bardziej smaczne sałatki owocowe światło, które dostarczą Ci energii i siły na cały dzień. W celu przygotowania lekkie sałatki owocowe z melona i śliwek, musimy:

• Świeże śliwki - 100 gramów
• mały słodki melon - 1 szt,
• orzechy zgnieciony - 2 łyżek,
• ciecz miodu - 2-3 łyżki
• sok z cytryny - 2 łyżki,
• śmietana sos - ćwierć filiżanki.

Melon jest oczyszczone, pokrojone na małe cienkie plasterki śliwki usunąć nasiona, pokroić na pół - posmarować melona na półmisku. Posypać kruszone orzechy i zmieszany z sokiem z cytryny miód. Jeśli istnieje takie pragnienie: aby przelać na szczycie niewielkiej ilości kwaśnej śmietanie.

2. mus bananowy

• słodki banan - 3-4 sztuk,
• żelatyna żywności - 30 gramów,
• mineralną woda - 80 ml
• Kwas cytrynowy - łyżeczki.

Aby cieszyć się lekki mus bananowy żelatynę namoczyć w zimnej wodzie. W tym czasie, obrane banany, rozgnieść je widelcem, dodając trochę substytut cukru. Gotować syrop słodzący i wodą z dodatkiem kwasu cytrynowego. Następnie, spęczniony żelatyna połączyć z ciepłym syropu, lekko ogrzewając, w ogniu. Schłodzić, dodać przecier banana i ubij trzepaczką lub mikser elektryczny aż puszystej masy powietrza. Gotowy mus umieścić w kremanki, udekorować plasterki bananów oraz świeżych liści mięty. Podawać schłodzone deser.