Recepty dieta z otrębami

Bran nie jest dziś bardzo popularna nawet wśród tych, którzy przylegają do prawidłowego odżywiania. Nie każdy wie, że ten produkt pomaga schudnąć, oczyszczają jelita z toksyn, poprawia przemianę materii. Otręby zawiera cenne witaminy i minerały, błonnik. Dlatego dieta recepty z otrębami powinny stanowić część zbilansowanej diety menu w celu dostarczenia organizmowi niezbędnych składników.

recepty dieta z otrębami

• otręby zupa:

Wideo: fitness Przepisy tortilla z serem diety, bez mąki

- Woda - 700 ml
- Jajko - 1 szt.
- masło. - 1 TSP.
- Otręby pszenne - 200 g
- mleko - 170 ml,
- przyprawy i świeże zioła do smaku.

W garnku z wrzącą wodą i otręby statku godzinie gotowania na małym ogniu. Dekantacja masę i ponownie postawić na ogniu, wlać mleko i jajka. Stale mieszając, zagotować ponownie. Gotowa zupa posypać świeżymi ziołami.
Dietetycy, odpowiadając na pytanie, co użyteczne otręby zwrócić uwagę na zdolności produktu wyprowadzić nadmiar płynów z organizmu, i to właśnie ten proces przyczynia się do szybkiej utraty wagi.

• Płatki owsiane i otręby:

- owsiane - 100 g
- Masło - '15,
- Otręby pszenne - 100 g
- 1 l - mleko o niskiej zawartości tłuszczu.

Wideo: # chleb z otrębami diety. # Videoretsept.

Mleko o niskiej temperaturze, aby doprowadzić do wrzenia, dodano otręby i gotować przez 15 minut, dodać owies, z ciągłym mieszaniem. Gotować przez kolejną godzinę i dodać kawałek masła do gotowej owsianki.
Jeśli wiesz, jak korzystać z otrąb może być miesięcy odczuwać lekkość w żołądku i stracić kilka dodatkowych kilogramów.

• Herbatniki otręby:

- białko jaj - 1 kawałek ,.
- mąka - 3 łyżki. l.,
- Woda - 1, art. l.,
- Otręby pszenne - 1 łyżka. l.,
- olej słonecznikowy - 1 łyżka. l.,
- pieczenia - 1 łyżeczka ..

Białko wstrząsnąć sody, wody i oleju. Dodaj otręby, mąkę i przejść do ugniatania. Rozwałkować wałkiem i cięcia cienką warstwę kół ciasta przy użyciu form ciasteczka lub kubek. Herbatniki piec w temperaturze 200 ° C przez 15 minut.

Oprócz dań głównych, otręby zbóż dodane do owsianki, sałatki warzywne, ciasta, naleśniki i inne dania. Wszystkie najlepsze przepisy kulinarne dieta i otręby można stosować przez kilka dni manipulacji.

• Dieta napój otręby

Aby oczyścić organizm z otrębów gotowane diety napoju. Łyżka otręby rozcieńcza się w niewielkiej ilości wody ogrzewanej lub ogrzanego mleka. Weź mieszaninę przez piętnaście minut przed posiłkiem, popijając dużą ilością wody. Napój nie jest bardzo smaczne, ale przydatny. Dla otrąb smak nasączoną mleka, jogurtu lub jogurt miesza się z sera, o niskiej zawartości tłuszczu, cynamon lub suszonych owoców.