Otręby pszenne. Korzyści i szkody. opinie

W przyrodzie nie występują zbędne i bezużyteczne, wszyscy mogą znaleźć zastosowanie. Że powłoka ziarna pszenicy nie jest wyjątkiem, ponieważ ludzie uważają je ważne składniki niezbędne dla zdrowia. I mamy zarejestrowany na półki i otrąb pszennych stoły obiad, który ma oczywistych korzyści dla wszystkich. Są one dodawane do pieczywa, stosowane zamiast bułki tartej, gotować je galaretką. I to jest ten „produkt uboczny przemysłu młynarskiego” jest uważany za najbardziej skuteczny do utraty wagi, jak obecny dzisiaj.

otręby pszenne: korzyści i szkody

Więc trudno skorupa ziarno do końca ubiegłego wieku były tradycyjnie cenna pasza dla zwierząt. Konie z przyjemnością wchłania pomyje wykonany z otrębów, ale krowy i owce wolą je jako „sałatki” z dodatkiem rozdrobnionej słomy i plew.

Wideo: Bran - użyteczne właściwości i zastosowanie

Ale w końcu przyszedł moment, kiedy dotarło do ludzi, że w większości tych kopert zawierających jeszcze większą ilość składników odżywczych i użyteczna niż same ziarna. Skład chemiczny otrębów pszenicy, jest następujący:

• Białka: 15,5%;
• tłuszcz 3,2%;
• węglowodany 53,2%.

I są one bardzo bogate w witaminy, mikro- i makroelementów. Wszystko to jest doceniane przez wegan i otręby pszenne zawarte w diecie, aby uczynić go bardziej zrównoważone.

Reszta ludzkości duża ilość błonnika miał na myśli (są one nazywane włókno) Zawarty w kopertach ziarna pszenicy: 43% - imponującą postać. Włókno to doskonały „czystsze” jelita, a więc włączenie w diecie małej ilości otrębów pszennych jest bardzo przydatne do poprawy jej perystaltykę.

Witaminy zawarte w nich też spadną na odpowiedni moment:

• Witamina E działa jako przeciwutleniacz i immunomodulator;
• Witaminy z grupy B są aktywnie zaangażowane w reakcjach redoks, jak również odgrywają ważną rolę w pełnoprawnego funkcjonowania układu krążenia.

Video: Otręby dla utraty wagi. Jak schudnąć z pomocą otrąb?

Mikro i makroelementy zawarte w otrębach pszennych, również działać na rzecz jasnych i skoordynowanych działań w organizmie:

• Magnezu i potasu, są ważne dla serca;
• Żelazo jest składnikiem hemoglobiny;
• Wapń jest potrzebny do utrzymania zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego;
• Fosfor jest potrzebny do wytworzenia w komórkach mózgu.

To, jak bardzo przydatna zawierają otręby pszenne! Kaloryczny samo 100 g tego produktu wynosi 165 kcal.

Jednak mimo przydatności otrębami, należy zdawać sobie sprawę z poczucia proporcji. Po tym wszystkim, nawet konie w ich nadmierne stosowanie kamieni powstają w jelitach. Ponieważ dzień „ludzkie” część tego produktu nie powinna przekraczać '30

I należy pamiętać, że otręby pszenicy nie może być stosowane w przypadku chorób układu pokarmowego (wrzody, zapalenie okrężnicy, zapalenie trzustki, choroby kleju zaostrzenia, etc.).

„Aby to jeść, aby schudnąć?”

Podobne pytanie zadawane przez wielu ludzi i jest podawana w diecie dieta imennopshenichnye otrębów. Wybór ten jest uzasadniony.

Video: Otręby dla utraty wagi: żyto, pszenica, owies

Po pierwsze, dzięki doskonałej efekt czyszczenia otrąb można przeprowadzić detoksykację organizmu, która jest zalecana do zrobienia przed wejściem do diety, wielu dietetyków są znane, w tym i modne w dzisiejszych czasach Henri Chenot, twórca całej teorii odżywiania. Powszechnie uważa się, że oczyszczanie i odchudzanie - są nierozłączne pojęcia, a jeśli coś zrobić z jednym, można nawet szkodliwe dla zdrowia.

A po drugie, zawartości błonnika pokarmowego, który jest świetny w tym produkcie, pęcznieje w żołądku i uczucie sytości. Niektóre z „odchudzania” zrobić obiad jednego łyżkę otrąb, i to wystarczy, aby dotrzeć do następnego posiłku.

Jednak konieczne jest, aby podejść do tego problemu celowo, zwłaszcza tych, którzy mają zamiar wprowadzić w swoim codziennym menu otrąb pszennych. Jak korzystać z otrębów, aby uzyskać maksymalny efekt? Przede wszystkim, eksperci zalecamy nabycie gruntu, naturalne, nie granulowany, poddany obróbce produktu. Oczywiście, rafinowane, z różnych aromatów i dodatków są bardziej atrakcyjne, a ich smak zbyt wygrać. Ale granulowane otręby podczas obróbki cieplnej straci wiele jego składników leczniczych. Dlatego lepiej jest cierpieć, aby wykorzystać naturalny produkt, co do jedzenia gotowe, piękne „pustą skorupę”.

Mimo tortur coś specjalnego, a nie: po prostu frezowane otręby aby zanurzyć się w (wody o 60 stopni) gorąco, stać przez pół godziny, tak że pęcznieje. Następnie woda jest odprowadzana i otrzymane płatki mogą jeść. Ci, którzy od dawna są wykorzystywane do utraty wagi jest otręby pszenne, opinii napisał, co następuje:

„Odchudzanie z nimi przez długi czas. Na dzień jeść 3, czasami 4 łyżki. A jeśli wieczorem zaczyna dręczyć głodnych, następnie wlać 1 łyżkę jogurtu i otręby tu robi to przekąska. Głód znika zanim rano!"

„Nawet zwykła kasza gryczana z cebulką i otrąb pszennych uzyskał prawdziwa uczta!”.

Więc otręby można nazwać zdrowe i pyszne jedzenie. Najważniejsze nie jest przesadzić i nauczyć się gotować je prawidłowo.