Otręby owsiane. Korzyści i szkody. Aplikacja dla utraty wagi

Jeśli chodzi o płatki owsiane, każdy tradycyjnie przypomina brytyjski lub Szkocji. Ale w Rosji owies kochany i czczony nie mniej świadomi swoich unikalnych właściwości. Chłopi karmione tego cennego ziarna najdroższe i konieczne - inwentarza. Rosja w dniach owsa i męża. Lakier burżuazja i białej mąki i wyrafinowane, że źle osłabiły kondycję fizyczną i psychiczną klasy rządzącej w tych dniach.

A dziś, w Paryżu i innych miastach europejskich, jest niezwykle popularny herbatniki pieczenia. Ale gdzieś w latach 80-tych na całym cywilizowanym świecie uznała - dla zdrowia narodu, produkty rafinacji nie są bardzo przydatne. Wszystko naraz przypomniał zdrowych tradycji prostego życia na wsi i zaczął głośno śpiewać odę odpadów produkcyjnych - otręby. Francuz Ducane i podał otręby owsiane niemal w samym sercu systemu zasilania (można przeczytać o dieta Dukana). O tym, co użyteczne otręby owsiane, jak i to, co jedzą, jak nie należy nadużywać tej niezwykle przydatny produkt w szczegółach - poniżej.

Korzyści z otrębów owsianych

W Departamencie produktów dla diabetyków, na osobnych półkach w aptekach można zawsze znaleźć nijaki pakiet „otręby owsiane”, korzyści i szkody są rygorystycznie badane i potwierdzone przez badania naukowe. Otrębów - osłonę zboża, zawierające około 90% procent jego wartości odżywczej. Mąkę, która jest wytworzona z obłuszczonych ziaren, ma potencjalne zastosowanie w 10% wytrzymałości na ziarna.

A tymczasem pakiet z najwyższej jakości mąki są zawsze duże zapotrzebowanie, a szary i nudny masa otrąb często miesiącami gromadzących kurz na półkach czekają na nabywcę, który wie dużo o użytecznej żywności. Na szczęście, te same 90% użyteczności nigdy składowiska nie została wysłana - a teraz karmić zwierzęta, które, w przeciwieństwie do człowieka często pochwalić dobrą masę mięśniową, jedwabista grzywa, skóry bez powiększonych porów, doskonałe trawienie.

Otręby zawiera dużą liczbę włókno, kwasy tłuszczowe, aminokwasy, witaminy (zwłaszcza B) przeciwutleniacz likopen, minerały (wapnia, jodu). Tak bogaty skład nie może pochwalić się zbyt wiele produktów. Składniki otrębów owsianych wpływ na złożone ciała ludzkiego.

Że staje się człowiek, który postanowił jeść otręby owsiane dla zdrowia i utrata masy ciała:

• Oczyszczanie ciała toksyn (ze względu na błonnik)
• oczyszczenie ze śmieci „nieświeży”
• doskonałe trawienie,
• Eliminacja „zły” cholesterol,
• opóźnione wchłanianie kalorii,
• wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego (dzięki magnezu)
• poprawa odporności.

Owies otręby, przechodząc przez układ żołądkowo-jelitowego i organizować złożonych prac na BALAYAGE wszystkie zbędne i niepotrzebne, odżywiają ciało przydatnych elementów i zostawić go, zabierając ze sobą ściśnięte brudu i chorób.

Otręby owsiane, Recenzje, które zawierają głównie dzięki Bogu za ten wspaniały produkt z powodzeniem stosowane w dietetyce. Jak więc te „odpady przemysłowe”, aby pomóc schudnąć? Wracamy do ich składu i odwołuje cech otrąb:

• Błonnik pęcznieje w żołądku poprzez wypełnienie go i powoduje uczucie sytości,
• błonnik pobudza perystaltykę jelit, zapobiegając tłuszcze i osiedlić się wchłania,
• metabolizm jest przyspieszony dzięki dobrej pracy przewodu pokarmowego,
• oczyszczonych toksyn z organizmu energii, aktywnie spędza
• owies otręby, której zawartość kaloryczna nie przekracza 120-150 kcal na 100 g, a sam produkt jest niezwykle diety. W tym przypadku, każde 10 g produktu zwiększa w żołądku pod wpływem płynów 25 razy!

Konsekwencją stosowania otręby owsiane to uczucie sytości, brak stałej chęci jedzenia coś innego niż „wycofanie” surowców wtórnych z organizmu, który niezmiennie wpływa na skale podłogowych wybierania.

Otręby owsiane - jak używać?

Pierwszą rzeczą do zapamiętania mocno - nawet pełnoziarniste płatki owsiane nie mają wszystkie cechy otręby owsiane w pierwszym - zbyt dużo skrobi. Wszystkie poniższe zalecenia odnoszą się tylko do otrębów owsianych. Pamiętaj podstawowe zasady korzystania z otrąb (nawiasem mówiąc, odnosi się to nie tylko do owsa, ale również pszenica i otręby żyto)

• pić dużo wody - co najmniej dwa, a nawet trzy litry na dobę,
• 3 łyżki otręby (lub 30 g), - jest to maksymalna dzienna dawka produktu
• Zacznij od małych dawek - jedną łyżeczkę.

Te trzy podstawowe zasady - w żaden sposób wykorzystania z otrębów owsianych. W przypadku braku dostatecznej ilości wody w celu spęcznienia - zaparcia i nieuniknione pogorszenie zdrowia. Zwiększenie dawki może spowodować beri-beri (duża liczba włókien stałych zakłócać wchłanianie składników odżywczych z pożywienia) i biegunka. Intensywne początku bez wstępnego może wywoływać nieprzyjemne reakcje ze strony układu pokarmowego.

Otręby zwykle przed użyciem zaparivayut ciepłej wody. Produkt może być spożywany bez parzenia, podczas każdego śniadania, lunchu i kolacji (pamiętaj - start z łyżeczką trzy razy dziennie), picie dużej ilości suchej masy dowolnej cieczy - wody, soku, mleka lub jogurtu.

Na otrębów owsianych można rozmieścić na czczo (dzień maksymalną - trzy rozładunku dzień), na którym jedzenia 3 łyżki otrębów i 1,5 litra niskotłuszczowych jogurtów.

Otręby można dodawać w każdym posiłku - ciastka, desery i zbóż nawet sałatki, a nie przekraczającej dawkę dzienną - 30 g (lub 3 łyżki stołowe). Odchudzająca dieta ciasto przepis wymyślony na podstawie których można przygotować różne przysmaki dla tych, którzy „nie mogą”.

dietetyczne ciasto: Owies otręby łączy się z wodą i ser (Każdy składnik - 2 łyżki) z jednego jajka. Po wyrabiania ciasta takiego specyficznego wytwarzania różnych dietetycznych tortille, ciasta i torty. Jeśli dodać do ciasta namoczone pre rodzynki oraz parę orzech zmielone orzechy - możliwe jest piec ciasteczka teraz Royal, która zachwyci wszystkich przyjemności pozbawiony pani brzuch.

Różnorodność receptur korzystających otręby owsiane mogą być spełnione na forum na Ducane diety - a chleb jest na Dyukanu i ciastka, naleśniki, pizza, krokietami i klopsiki (jak antidieticheski nie słyszał nazwę - systemu stracić miliony masy).

naleśniki: 2 łyżek owies otręby miesza się z 1 łyżka pszenica. Mieszaninę jaja dodaje się ciepły jogurt, sól, cukier zastępczy może być nieco przyprawy. Piec te dietetyczne placki na suchej patelni.

Vanilla owsianka: 3 łyżki otręby wypełniona 150 ml mleka. Mieszaninę dodano środka słodzącego i łyżeczka ekstrakt waniliowy. Kaszę doprowadzono do wrzenia, usuwa się z ciepła i pozostawiono 10 minut celem spęcznienia.

Polegać wyłącznie na recepturach z książki kucharskiej Monsieur Ducane nie warto - otręby owsiane mogą być dodawane do każdego jedzenia i picia - swoim działaniu oczyszczającym, zawsze sprzedać. To tylko schudnąć, otręby chwytając kawałek szynki tłuszczowej, jest mało prawdopodobne.

Na zagrożeniach związanych z otrębów owsianych

Mówić o oczywistych niebezpieczeństw otręby owsiane - nie można mówić o odpowiednich przeciwwskazań. Duża liczba grubej niestrawnego błonnika w otrębach może uszkodzić błonę śluzową, która jest uszkodzona - wrzody, zrosty oraz inne naruszenia integralności. Zasilanie z włączeniem otręby nie są zalecane w zaostrzenie przewlekłych chorób przewodu pokarmowego - zapalenie okrężnicy i zapalenie błony śluzowej żołądka.

Przedłużone stosowanie dużych ilości otrąb może prowadzić do niedoboru witaminy - dietetycy polecam robienie przerw co dwa do trzech miesięcy.

Otręby owsiane dieta - opinie, opinie

Specjaliści w świecie żywienia i nieprofesjonalne, ale doświadczonych obywateli zbiegają się w opinii otrębów owsianych - niezwykle przydatny produkt, użyj go, jeśli „głowa”, czyli w zakresie i przeciwwskazania. Dietetycy jest jednak dość ostrożny z tłoczonego otrębów, które są produkowane przez intensywnym przetwórstwa przemysłowego - trzeba wziąć ten pogląd na notatki w procesie wyboru produktu.

Mila:

„Nie wiem, dlaczego ludzie wydają pieniądze na niektórych niezwykle drogie pigułki spalanie tłuszczu. Tracę na wadze otrębów owsianych i dobrze myć ciało jest prawie za darmo. Zwykle dodaję otręby zbożowe w porannym i wieczornym kefiru. Nawiasem mówiąc, mają dużo magnezu, co jest szczególnie przydatne dla kobiet. Czasami idę daleko z częścią - cierpią z powodu gazowania. I jako całość - otręby umieścić doskonały ".

Anna:

„Dla mnie, otręby owsiane - odkrycie. Nabyłem opakowanie gdy męka ma z wszelkiego rodzaju diety i wagi wzrosła. Jakie było moje zdziwienie, gdy na trzeci dzień jeść otręby zauważył pion w 300 gramach - trochę, ale pion sto gramów Teraz widzę na wadze każdego ranka! I to pomimo faktu, że rzucił niewdzięczne zadanie - siedzieć na diecie. Jem trzy łyżki, pić dużo wody, słyszałem wiele o problemach, które powstają z powodu braku płynu. "

Xenia:

„Z otrąb można powiedzieć wiele dobrego, ale jest jeden punkt - absolutnie nie może jeść je z błony śluzowej żołądka. I zignorował tę uwagę - i wziął do łóżka z bólem. To nie jest traktowany otręby owsiane i przetarg na odbudowę błony śluzowej. Nadal otręby - to potęga, mama wspaniale straciły na wadze, a nawet młodsi ".

Otręby - produkt jest niewątpliwie unikalna. Ale to powinno być traktowane jako środek narkotyków - dawkowanie i postępuj zgodnie z instrukcjami. I tylko „odpady” przyniesie znaczące dochody w postaci zdrowia i harmonii.