Owsianka dieta: receptur, korzystny wpływ na organizm płatków owsianych

Wiele potraw, które są obecnie zalecane dla poprawy zdrowia i odchudzania są znane ostatnich stuleci. Na przykład, płatki owsiane dieta recepty jego wytwarzanie są znane jako użyteczne i pożywne danie od starożytności. Jest on często nazywany rosyjski balsam z powodu wysokiej zawartości pierwiastków śladowych, minerałów, białek, witamin i fosforu włókna.

Wideo: płatki owsiane. Płatki owsiane przepis na utratę wagi. [Galina Grossmann]

Owsianka diety: Receptury. Odchudzanie poprzez mechanizm owsiane

NaciNaya jeść zdrowy napój ze szczególnym smaku, kobiety często zastanawiam się: jak schudnąć z pomocą płatków owsianych?
Biorąc galaretki regularnie bezpiecznie odprowadzane od 3 do 7 kg.

Dzięki czemu jest utrata masy ciała? Co robi płatki owsiane w naszym organizmie?

1. Waga straty w wyniku oczyszczania jelita nierozpuszczalnego błonnika z owsa. Ze względu na uszczelnienie śluzu żywności Portage szczelnie do ściany jelita i jak koparki stopniowo przesuwa zamrożonej masy, grabienie nagromadzone toksyny kału kamienie, toksyny.

2. Z tego samego nierozpuszczalnego błonnika - celuloza, utracone uczucie głodu. Nabuhnuv, galaretki zajmuje pewien obszar w jelitach. Ponieważ włókno nie jest peretravlivaetsya, daje uczucie sytości na długi czas. Nie wymagane przekąski kanapkę.

3. Kissel z owsa - niskokaloryczny, dietetyczny produkt o wysokiej wartości odżywczej. Ze względu na zawartość witamin i minerałów, że zaspokaja potrzeby organizmu w budynku i składników odżywczych, zapobiega głodu komórek, co jest charakterystyczne dla każdej diety.

Wideo: odchudzanie owsianka napój recepty

4. Kissel owsa zawiera duże ilości fosforu, a tym samym naczyniu energii promowania syntezy ATP w organizmie. Nie na darmo konie są karmione owies - zwiększa wytrzymałość i wydajność nie tylko zwierząt, ale również ludzi. Często podawana w diecie sportowców w regularnych intensywnych treningów.

5. KISSEL owies zawiera białko, które stymuluje regenerację tkanek, ich aktualizację. Dlatego jest szczególnie przydatny jako płatki owsiane, osób w podeszłym wieku w celu odmłodzenia organizmu, czyszczenia zbiorników sklerotycznych blaszek i zapobiegania cukrzycy.

Jak jeść płatki owsiane

Wziąć 1 filiżankę ciepłego napoju w ciągu dnia w kilku etapach na 30 minut przed jedzeniem. Można spożywać całą dawkę na raz, zastępując je śniadanie lub kolację. Czas płatki owsiane - minimalnie 1 miesiąc, maksymalna - 3 miesiące w rzędzie. Ten organizm sprzątanie odbywa się raz w roku.

Niektórzy dietetycy polecam go używać stale z powodu kompletnego braku szkodliwości galarety. Wtedy jest nadzieja, aby być jak smukłych Anglików, zwłaszcza w połączeniu z galaretką owsianka na wodzie i na siłowni.

Przepisy na owsiane diety

Podstawową zasadą produkcji galaretki składników odżywczych - łatwe trawienie całych ziaren owsa. Czasem - z dodatkiem mąki owsianej. Jest to żel wykonany z owsa. Przygotowanie go jest znacznie łatwiejsze.

1. żel owies

musi1 filiżanka owies, 1 litr wody. Gotować mieszaninę przez 4 godziny. W razie potrzeby dodać wody. Dajemy trochę chłodny i trzepaczka blender. Gdy żel jest niemal cool - dodać suszone owoce mogą być 1 łyżeczka miodu do smaku. Taki produkt może być przechowywany w lodówce tygodnia. Przed użyciem sadzimy ciepłą wodą.

2. owsianka

musi: 200 g owsa, można - płatki owsiane, 3 łyżki płatków owsianych. Wlać do trzech litrowym słoiku, dodać wodę i jogurt w takiej samej ilości, nie przepływa do krawędzi. Zamknąć szczelnie pokrywa wiązana lub gazę. Stawiamy na fermentacji - 2 dni. Szczep off. Przez gazę rozdrobnić pozostałość do lewej mleczka owsianego. Wymieszać ottsezhenny płynnego białe i mleko na małym ogniu doprowadzić do wrzenia, ale nie gotować. Ostudzić, a potrawa jest gotowa.

Znając korzyści z płatków owsianych, tempo jego stosowania i metod gotowania, można wprowadzić tę potrawę w swojej diety w celu poprawy zdrowia i zmniejszenia masy ciała.