Pożywne koktajle owsiane diety

Koktajle owsiane prowadzi do normalnego funkcjonowania przewodu pokarmowego i normalizuje metabolizm. Ten koktajl może zawierać warzywa, owoce, produkty mleczne i soki. Wszystkie te składniki są niezwykle przydatne dla zdrowia ludzkiego, ponieważ dostarczają one normalne trawienie, co jest kluczem do pięknej skóry i smukłej sylwetki. To z tego powodu, smoothies wolą konsumować tych, którzy chcą schudnąć.

Recepty napojów niskokalorycznych

Smoothie z płatkami owsianymi są szczególnie popytu. Biorą trochę dłużej niż normalne koktajli owocowych i warzywnych, ale efekt jest tego wart. Około 10 minut zajmie przygotować sobie owsiankę, który musi być wypełniony gorącą wodą lub mlekiem i pozostawić do spęcznienia. W tym czasie powinna ona realizować inne składniki - owoce i jagody. Można użyć tylko jednego konkretnego owocu lub wykonać mieszankę. Tutaj wszystko zależy od preferencji smakowych.

Natomiast płatki owsiane podawać produktów smoothie powinien iść, mycia i czyszczenia, jeśli to konieczne. Ponadto, wszystkie elementy są umieszczone w misce wymieszać i mieszają się do gładkiej konsystencji.

Wskazówka! Napój nie musi być jednolita. Jeśli ty lub twoi bliscy wolą grubo gdy istnieją kawałki koktajli owocowych, jest całkiem do przyjęcia.

z banana

Najbardziej popularny koktajl z płatków owsianych zawiera w swoim składzie banana. Przygotować ten napój na śniadanie i mieć pewność, że będzie to tylko skorzystają swoje ciało.

1. 2 łyżek owsiane wlać 50 g wrzącej wody.
   

   
   

   
   

   Wskazówka! Opcjonalne go używać płatki owsiane, możliwe jest, aby wziąć ryż lub kasza gryczana. Wybierz do gustu.

2. 2 słodkie mandarynki i 1 skórka pomarańczowa, wybierz nasiona, polędwica wolne od białych filmów.
   
   
3. Banana pokroić w plasterki.
4. W blenderze umieść owoce i zboża obecnie.
5. Wlać 150 ml naturalnego jogurtu.
   

   Wskazówka! Spróbuj wybrać jogurtu bez dodatków i aromatów. Jeśli nie można znaleźć to, że jest całkiem możliwe, aby zastąpić niskotłuszczowej kwaśnej śmietany lub jogurtu.

6. Połączyć zawartość miski do bat do uzyskania pożądanej konsystencji.

Gotowe koktajle bananowe z płatków owsianych wlać do szklanki i udekorować niskim liści mięty. Jeśli lubisz słodkie napoje, wybierz banany lekko perespevshie, która pojawiła się na skórze małe ciemne plamy. Dla tych, którzy wolą czuć lekką kwasowość, zaleca się umieścić więcej cytrusowych.

żurawina

To zachęca do wypróbowania diety smoothie z płatków owsianych i żurawiny, która ma dość ciekawą lekko cierpki smak. Może być stosowany zarówno świeżych jak i mrożonych jagód. W tym ostatnim przypadku, można uzyskać ładne zimny napój.

1. Dwie łyżki płatków wlać wrzenia wody.
2. 100 g żurawiny przejść, przemywa się i umieszcza w mieszalniku.
3. Dodać 140 ml jogurtu i para łyżeczki miodu.
4. Umieścić płatki owsiane i wszystko bicie, aż będzie gładkie.

z kiwi

Biorąc pod uwagę przepisy smoothie z płatków owsianych, należy zwrócić uwagę na napoje z kiwi. Produkt skutecznie spala tłuszcz, więc idealnie nadaje się do utraty wagi.

1. Zaparzyć zieloną herbatę.
2. Kasza parze we wrzącej wodzie.
3. 3 Kiwi skórki i pokroić na plastry.
   

   Wskazówka! Do usuwania cienkiej warstwy skórki kiwi, musi zostać przecięty na pół i usunąć łyżkę celulozowej.

4. W misce mieszalniku umieścić przygotowane owoce, płatków owsianych i wlać 100 ml herbaty.
5. Bić składników.

z wiśni

To smoothie będzie cieszył się nawet przez najmłodszych członków rodziny, które tak trudno przekonać do jedzenia płatków owsianych.

1. 2 łyżek owsiane wlać niewielką ilość gorącego mleka.
2. 100 g wiśni przejść, mycia i uwolnienie z kości.
3. Miska połączyć złożone jagody, płatki owsiane, dodano łyżkę miodu, 100 ml jogurtu i bata.
4. Gotowy do dekoracji koktajl z cynamonem i wiśni.

z jagód

smoothies Blueberry-owsiane jest bardzo orzeźwiające i gaszące pragnienie. On zajmuje zaszczytne miejsce w diecie wielu zwolenników zdrowego odżywiania.

1. Pół szklanki płatków owsianych, zalać szklanką jogurtu naturalnego i pozostawić na noc.
2. Następnego ranka Płukanie za pomocą 200 g jagód.
   
   
3. Jagody i płatki owsiane dodać do miski blendera.
4. Dodać 2 łyżki miodu i szklankę mleka.
5. Wszystko pobili.

Wskazówka! Jeśli chcesz uzyskać napój, jagody można przygotować wieczorem i umieścić je w zamrażarce lub używać kostek lodu zamiast mleka.

Sztuczek handlu

1. Jeśli łączysz się z koktajlem kwaśnych i słodkich pokarmów, jego smak będzie bardziej bogaty.
2. Koktajle są przeznaczone do utraty wagi, nie obejmują lody, śmietana i tłuste śmietany. Zastąpić je jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurtu naturalnego.
3. Nie dodawaj tych napojów zakupionych soku, to lepiej użyć sokowirówki.
4. Przy wykorzystaniu smoothie zawsze słuchać swojego ciała, a nie każdy przepis można przejść.

smoothies owsiane pić na śniadanie, obiad i jeść bezpośrednio przed wysiłkiem. Wzbogacony napój węglowodanowy daje siłę, nasycić organizmowi energii i dać dobry nastrój na cały dzień.