Przepisy smoothie blender odchudzanie (owoce i warzywa)

W tym artykule dowiesz się, co Koktajle i jak gotować to "danie" w domu. Istnieją różne przepisy Smoothie Blender do odchudzania. Dowiedzieć się, co jest jego kaloryczność i co recepty można schudnąć? Jak przygotować koktajl w domu z warzyw lub owoców z użyciem improwizowanych składniki z lodówki? Wszystkie szczegóły w naszym artykule na temat sposobu, aby tego napoju.

Koktajle - co to jest

Smoothie dieta jest idealny dla tych, którzy dbają o swoje zdrowie, jak bogate w witaminy i przeciwutleniacze. W procesie sporządzania składników do przygotowania napoju nie traci swoich właściwości.

Napój można przygotować w domu i przynieść go do biura lub na spacer. Kompozycja może być wybrane według ich upodobań. Koktajle przygotowane z mleka i bez mleka (można gotować z owoców i wody), a także jako podstawa możemy kefir, jogurt lub śmietanę.

Dodatki i rodzaje napoju mogą być bardzo zróżnicowane, na przykład:

• koktajle z mrożonych owoców (truskawek, malin, itd.);
• napój z owoców (na przykład pomidory);
• koktajli owocowych (jabłka, gruszki, banany, itp);
• Koktajle zielony (struktura zawiera szpinak);
• Koktajle twaróg;
• Napój z dodatkiem orzechów i suszonych owoców;
• napoje dietetyczne i niskokaloryczne;
• smoothie z miodem i zielonej herbaty;
• pić zaciągana płatków owsianych (Hercules);
• Koktajle i inne spalanie tłuszczu.

Przy wyborze składników jest ważne, aby ostrzec ludzi cierpiących na alergie i inne przeciwwskazania do stosowania napoju tam. I nie istnieją żadne ograniczenia dotyczące wieku, koktajle można przygotować dla dziecka i dorosłego.

smoothies kalorii

Wideo: Zielone koktajle do utraty wagi.

Wartość odżywcza smoothie zależy jakie produkty są wykorzystywane jako podstawa, i które służą jako dodatki. Na przykład, smoothies mniej kalorii niż owoce, zawarte w ich składzie.

Programy odchudzania, dzięki czemu menu na tydzień, trzeba pamiętać, że właściwa dieta do utraty wagi daje znacznie większy wpływ, jeżeli zawarte w koktajle dieta z minimalnymi kalorii.

W celu utrzymania zdrowej równowagi mogą być dodawane do owoców, pełnoziarnistych produktów o niskiej zawartości tłuszczu mlecznego, warzyw i chudego białka.

Jak przygotować koktajl w domu

Jak wspomniano wcześniej, aby przygotować koktajl w domu nie jest trudne. Istnieją proste przepisy na smoothies blenderze lub bez blendera.

Wszystkie owoce, warzywa lub owoce powinny być dokładnie umyte, ponieważ obróbka cieplna nie jest wykonywana.

Jeśli smoothie zostanie dodany do owoców zawierających niewielką ilość soku, następnie jako podstawa możemy wziąć jogurt, mleko, wodę lub sok. Z jogurtem doskonale łączy stałych warzywa, soczyste owoce i jagody.

Istnieje kilka rodzajów koktajli:

Składników mieszaniny smoothie w mieszalniku do uzyskania jednolitej masy. Jest karmione? Pożywienie często podawane z lodem, a co do reszty, to wszystko zależy od indywidualnych preferencji.

Przepis - Jak zrobić koktajle w domu

Koktajle może zastąpić warzyw lub sałatkę owocową, ponieważ nie jest gorszy od swoich dobroczynnych właściwości. Preparat nie ma wystarczająco długo, aby umieścić wszystkie składniki w blenderze, a ponadto nie ma potrzeby robić tankowanie.

Jak wiecie, najlepsze przepisy są zawsze bardzo proste. Jak na smoothie, tutaj jest możliwe łączenie składników w zależności od smaku, według receptury praktycznie żadnych ograniczeń. Na przykład, koktajle z warzywami, można dodać zioła do deseru - kokos, możliwości jest wiele.

Więc receptur smoothie w domu:

Przepis 1. Pożywne napojów, które mogą być gotowane na śniadanie. Aby ugotować potrzebne będą:

1. 1 jabłkowy
2. Jedno surowe jajko;
3. 2 marchwi;
4. 1 pomarańczowy;
5. 100 ml przefiltrowanej lub mineralnej wody.

Wszystkie składniki są sproszkowane w blenderze do uzyskania jajko młotkiem. Jeśli napój jest zbyt gruba, to może być rozcieńczony wodą.

Przepis 2. Zielone koktajle na kolację. składniki:

1. 1 banan;
2. 1 brzoskwini;
3. szpinak (100 g);
4. Dodano wody (100 ml).

Wideo: Koktajle warzywne - zdrowe przekąski! Koktajle do utraty wagi.

Bitej składniki w mikserze, otrzymaną mieszaninę rozcieńcza się wodą do smaku.

Przepisy Koktajle owocowe

Przepis 1. Koktajle „Sad”. składniki:

1. gruszki puszkowane (300 g);
2. jabłkowy (0,5);
3. Cynamon (proszek).

sok gruszkowy i wymieszać w blenderze, następnie dodać cynamon do smaku.

Przepis 2. koktajle z brzoskwini i Hercules. składniki:

1. Jogurt (100 g);
2. owies (2 łyżek stołowych);
3. kilka kostek lodu.

Jogurt i płatki miesza się i doprowadza z lodem.

Smoothie warzyw dieta - przepisy kulinarne

Dieta program odchudzania odgrywa główną rolę. więc zanim zaczyna biec od podstaw do odchudzania, trzeba rozważyć swoją dietę. Jeśli czytasz opinie na temat utraty wagi netto, możliwe jest, aby nauczyć się zestaw „opowieści” o tym, jak pomaga smoothie z apetytem i zaspokoić głód.

Tak, dwa przepisy na odchudzanie:

Przepis 1. Koktajle z dyni. Po treningu, napój ten pomoże wypełnić dostaw energii. Potrzebne będą:

• pulpy dyni (200 g);
• 1 cytryny;
• grejpfruty lub ananas;
• 1 łyżeczka miodu;
• cynamon do smaku.

Wszystkie składniki umieścić w misie miksera i trzepaczką.

„Ostre” Przepis 2. napoju. Lepiej jest używać zamiast kolacji. składniki:

• 1 banan;
• Dyni (200 g);
• 1 łyżeczka miodu;
• szczypta wanilii;
• imbir, goździki, cynamon, gałka muszkatołowa i szczypta ziela angielskiego.

Dyni i bananów umieścić w blenderze i sproszkowane, a następnie uciera w moździerzu, dodać przyprawy, miód i wanilia. Wymieszać do uzyskania jednolitej masy.

Innym popularnym produktem wśród tych, którzy chcą schudnąć - kukurydza jedwabiu, a ich stosowanie przyczynia się do zmniejszenia apetytu. Jednakże, nie można ich używać do wszystkich, więc przed wprowadzeniem tego składnika w diecie, trzeba dowiedzieć się o nim więcej. Na żądanie "kukurydza jedwab - właściwości użytkowe i przeciwwskazania„Można znaleźć wiele przydatnych informacji.

Koktajle do odchudzania selera

Koktajle podstawie selera również przyczynić się do utraty wagi, ponieważ produkt ten przyspiesza proces oczyszczania, takich jak ciała. Oto przepisy na koktajle na bazie selera.

Przepis 1. Niezbędne składniki:

• seler (1 łodyga);
• 1 kiwi;
• 2 duże jabłka lub jabłko świeże.

Wyciśnięty sok jabłkowy dodaje się do niej drobno pocięte kiwi i seler i miele w mieszarce. Możesz dodać sok z cytryny do smaku.

Preparat 2 Składniki:

• seler (2 łodygi);
• pomidory (2 jednostki);
• dyniowate (1 x);
• grejpfrutowy (1 x).

Wszystkie produkty mieszane, może on być rozcieńczany wodą w razie potrzeby.

Arbuz smoothie dla utraty wagi

Arbuzy mają wiele użytecznych właściwości i zawierają wiele składników odżywczych. Ponadto, ich stosowanie ma działanie moczopędne i łagodne działanie przeczyszczające, dzięki którym arbuz jest bardzo popularna jako sposób na utratę wagi.

Arbuz działa jak detoks - pomaga oczyścić jelita i utrata masy ciała. Również jest to bardzo orzeźwiający i gasi pragnienie w czasie upałów.

Aby przygotować koktajl z arbuza, trzeba wyciąć kilka kawałków arbuza umieścić w zamrażarce przez co najmniej 2 godziny.

Następnie można dodać dowolne składniki do smaku i wymieszać wszystko w blenderze. Należy pamiętać, że zmniejszenie masy ciała powinny unikać spożywania wysokokalorycznych i zawierają duże ilości produktów w sektorze cukru. Dlatego też, w smoothie do utraty wagi nie dodawać lody, śmietanę, czekoladę lub owoce i jagody z dużą zawartością cukru.

Wideo: Berry koktajle warzywne

Wreszcie możemy dotknąć na tematy takie jak korzyści i szkodliwości koktajli. Napoje pomóc zaspokoić głód, zmniejszenie apetytu, pomaga oczyścić jelita i nasycić organizmowi witamin.

Jeśli chodzi o szkodę, nie może być, jeśli nie tylko jeść koktajle lub nie używać tych samych produktów do jego przygotowania.