Pyszne koktajle dla łatwej utraty wagi

1. Warunki i plusy na diecie koktajli
2. koktajle owocowe-Berry
3. koktajle warzywne
4. koktajle oczyszczające

Koktajle do odchudzania zaczął być używany od razu, jak tylko pojawił się na naszych biurkach. Smaczne napój może zastąpić śniadanie lub kolację w tym samym czasie, to jest mało kalorii i dużo użytecznych substancji.

Zrób smoothie może wynosić od wszelkich jagód, owoców i warzyw nawet, ale na to, aby być naprawdę przydatne, trzeba przestrzegać pewnych zasad jej wytwarzania i użytkowania.

Warunki i plusy na diecie koktajli

Koktajle Dieta polega na jedzeniu niskokalorycznych napojów zamiast regularnych posiłków. Co do zasady, nie można zresetować między 3 a 6 kg, w zależności od czasu jej trwania. Zasady, których należy przestrzegać, gdy taka metoda odchudzania jest dość proste, w tym samym czasie, korzyści zdrowotne zauważalnie ciężki.

dieta Plus

Koktajle do odchudzania nadają się w jak najlepszy sposób. Pozytywne cechy tego napoju wyraża płynnej konsystencji i bogatych składników odżywczych kompozycję. Jest lekkostrawne, niskokaloryczne i ma szereg innych zalet w stosunku do tradycyjnych produktów dietetycznych.

Pozytywne cechy Koktajle Dieta:

• dobrze tolerowane;
• szeroki zakres produkty-
  
  
• dieta bogata użytecznych substancji;
• Wysoki stopień produktów asymilacji organizmu;
• promocja zdrowia;
• oczyszczanie ciała toksyn;
• dobrymi wskaźnikami utraty wagi w krótkim okresie czasu;
• bez stresu dla organizmu;
• długotrwałe działanie.

Warto zauważyć kolejną pozytywną jakości smoothie diety - rozwija nawyk jedzenia prawo. Małe porcje koktajl nie rozciągnąć żołądek i ostatecznie ciało będzie dostosowanie treści małą ilością pokarmu. Ponadto, osoba uczy się zawierać w swojej codziennej diety świeże warzywa, owoce i jagody, które zawierają niezbędne dla zdrowia substancje.

Wskazówka! Przed „siedzieć” na diecie koktajli trzeba skonsultować się z lekarzem i nie wiem, czy masz przeciwwskazania.

Zasady wytwarzania i zużycia koktajli diety

Nie zawsze i nie wszystkie koktajle promować utrata masy ciała. Napój ten ma płynnej konsystencji, a czasami chciałoby się wypić łyk. Jednak w tym przypadku nasycenia sygnału z żołądka do mózgu przyjechać późno, i głód zmusi Cię do jedzenia czegoś innego, a to prowadzi do przejadania się. Są jeszcze inne niuanse Koktajle, dietach. Na przykład, niektóre owoce i jagody mają wysoką zawartość kalorii, co oznacza, że ​​napoje i przy ich udziale, zbyt, nie mogą korzystać z prawa na miano „light”.

Jak więc przygotować koktajle do utraty wagi i jak z nich korzystać? Że wynik nie trzeba było długo czekać i nienawistne kilo zniknęło na stałe, należy przestrzegać następujących zasad:

1. Używaj tylko niskokalorycznych pokarmów do koktajli.
2. Koktajle są najlepiej spożywać powoli, małą łyżeczkę, następnie uczucie pełności przyjdzie czas.
3. Wyeliminować cukier lub znacznie zmniejszyć ich ilość.
4. Istnieje co 2 godziny, a następnie co pić tylko wodę lub zieloną herbatę.
5. produkty mleczne nie powinien zawierać więcej niż 1% tłuszczu.
6. Kawa, tłustych mięs, wędliny, sery, marynaty, alkohol nie może być spożywany z pobłażliwym dieta może być zawarte w diecie kasze, niskotłuszczowej bulionu.

Jeśli zdecydujesz się na koktajle, dieta, trzeba wykonać kolejną regułę, która zapewni płynne przejście do nowej diety i uwolnić ciało od stresu. Konieczne jest, aby wstępnie przygotować - mianowicie, wykonaj następujące czynności:

• dzień lub dwa, aby obniżyć diety przez zmniejszenie ilości żywności;
• picia co najmniej 2 litrów wody;
• jeść więcej owoców i warzyw;
• jeść często, ale w małych porcjach.

Przestrzeganie tych prostych zasad doprowadzi do gwarantowanych wyników i pomaga pozbyć się nadwagi. Na zakończenie prezentujemy kilka przepisów na koktajle do utraty wagi.

Ważne! Dieta koktajli jest przeciwwskazany u kobiet w ciąży lub w okresie karmienia piersią. Jest to niemożliwe, aby schudnąć z pomocą w niektórych chorobach żołądka, wątroby i nerek.

koktajle owocowe-Berry

Najbardziej znane narodu rosyjskiego są koktajle berry-owocowe. recepty pić do utraty wagi może składać się z jednego gatunku owoców lub kombinacji kilku z nich. Możliwe jest więc, aby marzyć, aby dodać coś własnego, lub zastąpić niektóre produkty. Jeśli są świeże jagody lub owoce - dobrze, jeśli się im to problematyczne, to powinno być dobrze zamrożone.

Truskawkowo-bananowy smoothie

Banan ma dużą zawartość kalorii, więc pić z jego udziałem doskonale zastąpić śniadanie lub kolację.

składniki:

• Szkło truskawki;
• pół od bananów
• kubek jogurtu z zerowej zawartości tłuszczu;
• niskotłuszczowy twaróg - 1 łyżka. łyżka;
• lód.

Aby przygotować koktajle truskawka, banan odchudzania najpierw w mieszalniku pokruszonym jagody banana. Następnie otrzymaną masę wylano kefir i bit. Twaróg i kruszony lód - kostki 2-3 są dodawane pod koniec gotowania. Jeśli jest to pożądane, może być jogurt zastąpiono niskotłuszczowego jogurtu. Jeśli używany jest mrożone truskawki, lód nie jest konieczne, aby umieścić.

Banan i jabłko smoothie

Banan idzie dobrze z jabłkiem, poza składnikami do takich napojów są dostępne o każdej porze roku.

Potrzebne będą:

• banan;
• jabłko;
• sok pomarańczowy - 100 ml;
• Jogurt - 200 g;
• 2 kostki lodu.

Pokroić w plasterki banana i jabłka mielonej w blenderze. Następnie dodać sok, jogurt i trzepaczka. Lód umieścić w okularach przed podaniem.

Wskazówka! Banan przed rozdrobnieniem najlepiej trochę trzymać w lodówce, a następnie skręcić smoothies bujne i gładka.

smoothies cytrusowe

Owoce cytrusowe są bogate w witaminy C, co przyspiesza przemianę materii i sprzyja utracie masy ciała. Aby przygotować ten napój trzeba będzie następujące produkty:

• grejpfrut;
• pomarańczowy;
• Lemon -;
• jabłko;
• banan -;
• 2 kostki lodu.

Wstępnie przygotowane składniki. Grejpfruty, pomarańcze, cytryny, obrane, podzielone na plasterki, usunąć nasiona. Jabłko, banan oczyszczone, pokrojone w plasterki. Wszystko umieścić w misce blendera i trzepaczką. Oddzielnie kruszony lód. Dodaje się go do okularów bezpośrednio przed użyciem.

Koktajle „Fit”

Jako ciekłe zasadę można stosować zielonej herbaty. Takie koktajl niskokaloryczne i mogą być wykorzystywane jako lekkie przekąski między posiłkami.

składniki:

• grejpfrut -;
• Kiwi -;
• banan -;
• jabłko;
• imbiru - 2 g;
• Filiżanka zielonej herbaty;
• miód - 2 łyżeczki.

Trzepaczka wszystkich składników w mieszalniku do uzyskania jednolitej masy. korzeń imbiru pre-ruszt. Opcjonalnie można dodać lód.

koktajle warzywne

Najbardziej użyteczne koktajle do utraty wagi - jest to koktajle warzywne. Zawierają dużo witamin, pierwiastków śladowych. Ponadto, te napoje mają bardzo niską zawartość kalorii. Celulozę, która jest zawsze obecna w koktajli warzywnych, pomaga oczyścić organizm i zwiększa perystaltykę. I pomaga pozbyć się zaparcia, co nie jest niczym niezwykłym w diecie.

Koktajle „Warzywa”

Ten koktajl zawiera tylko 85 kcal na 100 ml napoju. Aby ugotować potrzebne będą:

• Ogórek średnie;
• zielone cebule - macierzystych;
• zielona papryka;
• sok z cytryny - 1 łyżeczka;
• imbiru - trzeci łyżeczki;
• "Borjomi" - 100 ml.

Pre Ogórek obrać i pokroić w plasterki. Pieprz pokroić na kawałki, wolne od nasion. Cebuli drobno kruszonką noża. Wszystkie składniki z wyjątkiem „Borjomi”, umieścić w blenderze i sproszkowane. Na koniec dodano wodę mineralną, bita kilka sekund. Napój może być urządzone z cebuli pióro, plasterkiem ogórka.

brokuły

Brokuły zawierają dużo składników odżywczych i jest idealny do koktajli warzywnych.

Niezbędne składniki:

• Gotowane brokuły - 150 g;
• niskotłuszczowe Jogurt - 1 filiżanka;
• zieleni.

kapusta wstępnie kruszony, następnie dodać drobno pokruszony zioła, jogurt i ubij dokładnie. Kefir można zastąpić ayran. Do spożywania tego napoju powinien być ciepły.

Z pomidorami i selerem

Koktajle seler dieta nie nadaje się jeszcze jeden drink. Zawiera bardzo małą ilość kalorii jednocześnie doskonale odżywia i eliminuje uczucie głodu. Aby go przygotować, potrzebne są następujące produkty:

• pomidor;
• 2 marchwi;
• buraki;
• seler - 2 szt.

Wstępnie przygotowane warzywa. Pomidor sparzyć wrzącą wodą i usunąć z jego futro. Burak przetarł na tarce, wycisnąć sok z niego. Marchew miele w blenderze. Seler drobno cięcia nożem. Następnie dodać wszystkie składniki w blenderze i bata.

Koktajle owocowe i warzywne

Bardzo smaczne i niezwykle użyteczne dietetyczne koktajle owocowe i warzywne. Przepisy na ich przygotowanie może obejmować wiele produktów kombinowanych. Zalecamy także spróbować koktajli mlecznych z morskiej kapusty, kiwi, gruszki, szpinak. Napój ten zawiera wiele witamin, substancji mineralnych. Aby zrobić to, potrzebne są następujące produkty:

• kapusty - 100 g;
• kiwi;
• gruszka;
• wodorosty - 1 łyżka. łyżka;
• szpinak - 60 g;
• niskotłuszczowa śmietanka - 2 łyżki. łyżki;
• wody - 200 ml.

Najpierw przygotowanie składników. Z gruszki i kiwi skórki, pokroić w plastry. Kapusty, szpinak, drobno posiekanej nożem. Następnie dodać wszystko w blenderze i sproszkowanej. Następnie woda została dodana i bitą śmietanę.

koktajle oczyszczające

Bez względu na to w jaki sposób staramy się jeść prawo, nasze ciała nadal położył zanieczyszczeń odpadów. Oni zatruwają nam zakłócać normalnego metabolizmu, pogorszyć stan zdrowia, zdrowie. Co robić? Jak się ich pozbyć? Odpowiedź jest prosta - jest to konieczne w celu włączenia w diecie zielonych koktajli. Prezentujemy najlepsze przepisy smoothie oczyścić organizm.

Koktajle „orzeźwiający”

Szpinak, który jest częścią napoju, posiada doskonałe właściwości czyszczące. Ponadto jest bogaty w witaminy i minerały.

składniki:

• szpinak - puchok-
  
  
• kiwi;
• pół banana.

Kiwi i bananów obrane, pokrojone w plasterki. Szpinak drobno kruszonką noża. Wszystko umieścić w blenderze i trzepaczką. Koktajl rozcieńcza się wodą do wymaganej konsystencji, ozdobione pół plasterka kiwi.

"Flash"

Doskonale oczyszcza organizm i sprzyja koktajli odchudzających czosnek, marchew, rzodkiew, pietruszka. Aby zrobić to, trzeba będzie:

• marchew - 3 sztuki;.
• buraki;
• rzodkiewka;
• Czosnek - 2 plastry;
• pęczek pietruszki.

Marchew i buraki obrane, pokrojone w kostkę. Czosnek, pietruszka, drobno posiekanej nożem. Następnie dodać wszystkie składniki w blenderze i bicz kilka sekund.

„Żurawina”

Koktajle żurawina, seler i szpinak ma właściwości moczopędne.

składniki:

• żurawiny - 100 g;
• gruszka;
• ogórek;
• szpinak - belki;
• seler - 1 szt;.
• jabłko.

Przed rozdrobnieniem, gruszka, ogórek, jabłko obrane. Szpinak, seler, drobno pokrojone. Następnie ubij wszystko. Koktajl mogą być ozdobione jagody żurawiny.

„Zielona Planner”

Oczyścić nerki, jelita pomóc koktajle seler, pietruszkę i mango. Do tego napoju potrzebne będą:

• mango;
• kapusty - 100 g;
• seler - 2 szt;.
• Pęczek pietruszki;
• Szklanka soku pomarańczowego;
• 2-3 gałązki mięty.

Mango obrać i pokroić w kostkę. Kapusta, seler, pietruszka, mięta drobno posiekać. Wszystko umieścić w blenderze i sproszkowany. Na koniec dodać sok. Ozdobiony gałązką mięty.

Ilustracyjne smoothie przepis odchudzanie wygląd w tym filmie: