Niskokaloryczne koktajle warzywne do odchudzania

1. Koktajle do odchudzania
2. Które warzywa są odpowiednie?
3. zasady gotowania
4. dynia
5. marchew
6. burak
7. kapusta
8. Warunki używania do odchudzania napoju

koktajle warzywne w wielu krajach jest to popularne dania dietetyczne. Są one znacznie bardziej użyteczny jako świeży sok bogaty w błonnik, a bardzo często substytutem sałat z warzywami sezonowymi. Dlaczego?

Koktajle do odchudzania

Staramy się przygotować koktajle, owoce rosnące w strefie klimatu. Tak więc, nie tylko schudnąć, ale również dostarczyć organizmowi wiele witamin i minerałów. Niewątpliwie produkty zagraniczne zawierają również składniki odżywcze, ale, jak wiemy, są one przyswajane znacznie trudniejsze. A po co płacić duże pieniądze za jakieś dziwne warzyw, jeśli nasza ziemia urodzajna każdy sezon przynosi nam wiele darów.

Wiosna niesie ze sobą pierwsze pachnące zioła, lato rozpoczyna się nadążyć z marchwi, buraków i kapusty, a jesienią można wypić drinka z miąższu dyni pachnące soczyste. Przepisy roślinny koktajl może zawierać dodatkowe składniki, takie jak produkty mleczne, soki i wody mineralnej. W każdym razie, można uzyskać naturalny napój bez zawartości cukru, co jest do nasycenia organizmowi błonnika i białka i niskokaloryczną stworzy całkowity deficyt energii.

Które warzywa są odpowiednie?

Roślinne receptury smoothie do odchudzania powinno zawierać wyłącznie ze świeżych produktów, który trafił do sprzedaży natychmiast po zbiorach. Będą one zawierać maksymalną liczbę pierwiastków śladowych i witamin pochodzenia roślinnego, które również będzie bardzo łatwe do strawienia.

Ważne! Jeśli używasz produktów przyjaznych dla środowiska, nie tylko odpowiednio zadbać o swoje zdrowie i wyeliminować ryzyko zatrucia, ale posposobstvuete przywrócić żyzność gleby.

Do nabytych produktów przez długi czas zachowują swoją świeżość, przechowywać je w lodówce, a duże porcje warzyw powinny zostać przeniesione do piwnicy lub w piwnicy.

zasady gotowania

Oczywiście wszystkie koktajle roślinne wytwarza się w mieszalniku. Składniki umieścić w misce i wymieszać do uzyskania jednorodnej konsystencji. W tym celu należy użyć dyszy do wypychania miskę z ostrym tasakiem.

Szczególnie twarde warzywa, takie jak marchew i buraki, trzeba najpierw obrać i ruszt. Otrzymaną masę umieszcza się kombajnu i wystrzępienia. Jeśli przepis obejmuje zielony, jest umieszczona na końcu treści i znów bita. Zgodnie z tą technologią, należy zachować wszystkie składniki odżywcze i swój czas, ponieważ nie wszystkie procesory są w stanie całkowicie zmielić twarde warzywa, pokrojone w duże kawałki.

Wskazówka! Jeśli przygotowanie koktajle do utraty wagi, ale w żadnym wypadku nie dodać cukier lub słodzik. koktajle warzywne powinny być zrównoważone i niskokaloryczne. Mogą to być produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.

dynia

Koktajle dyni doskonale oczyszczają organizm. Do przygotowania powinien być przygotowany główny składnik poprawnie. Pumpkin parze w piecu lub kuchence mikrofalowej. Tak więc staje się miękki i łatwy bita aż będzie gładkie.

Spójrzmy na kilka sprawdzonych receptur do utraty wagi z wykorzystaniem jasnych i pachnący produkt. Koktajle będzie doskonałą śniadanie, bo dynia jest bogata w błonnik, który trwale usuwa uczucie głodu. Napój ten przywróci poziom hemoglobiny, uratuje nas z apatii i podnieść na duchu.

z cynamonem

Ten dynia smoothies stale pobudzać was i może stać się nie tylko pełne śniadanie, ale także zastąpić kanapki w porze lunchu.

1. 400 g pulpy dyni kostkę.
2. Cytryny i pół skórki grejpfruta i oddzielić filety.
3. Składniki złożone w misce mieszalnika dodać pół łyżeczki mielonego cynamonu i dwie łyżeczki miodu.
4. Wszystko pobili.

z płatków owsianych

Ta receptura koktajle dyni prostym do przygotowania, a otrzymany napój jest idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy mają trudności z nadwagą, ze względu owsiane zawiera złożone węglowodany i normalizuje metabolizm.

1. 300 g pulpy dyni kruszone i składany na kombajnie bębna.
2. Dodać 3 łyżki płatków owsianych.
3. Wlać szklankę mleka i łyżeczkę miodu.
4. Szlifować aż będzie gładkie.

z przyprawami

Dla miłośników pikantnych potraw proponujemy zwrócić uwagę na następnym smoothie.

1. W łyżeczce imbiru suszonego połączyć, goździki, cynamon, gałka muszkatołowa i ziele angielskie.
2. Przyprawy zgniecione w moździerzu.
3. 400 g dyni i bananów pocięte na kostki i umieścić w pojemniku miksera.
4. Dodaj przyprawy, łyżeczkę miodu i szczyptę wanilii.
5. Wszystko beat, aż będzie gładkie.

marchew

Koktajle Marchew doskonale usuwa zmęczenie, monitoruje kondycję skóry i pomaga wzmocnić system odpornościowy w okresie jesienno-zimowym. Napój ten nasyca ciała cenne witaminy A, która zapobiega ryzyko skomplikowanych chorób - zaćmy.

Ponadto, marchew normalizuje wodnej i tlenu równowagi, zapobiega występowaniu chorób układu sercowo-naczyniowego i zmniejsza poziom cholesterolu.

ze szpinakiem

Smoothie z marchewka wzrost efektywności szpinak, poprawia zdolności umysłowe i chronią układ nerwowy.

1. 2 średnie marchewki obrać i rusztu.
2. Połowa owoce mango czyste.
3. 2 pęczki szpinaku przemywa się i suszy.
4. Składniki złożone na mieszalniku, dodano 120 ml wody i bata.

z pietruszki

Napój zawiera dużą ilość składników odżywczych, w tym witaminy, makro i mikroelementów, enzymów. Jest skuteczny do utraty wagi i promuje roztwór metabolizm.

1. Marchew i jabłko obrać, posiekać.
2. Pęczek pietruszki i kilka liści sałaty przemywa się i suszy.
3. Wszystko włożyć do miski i połączyć szlifować.

z selera

Seler neutralizuje szkód od czynników rakotwórczych, co smukła figura, włosy zdrowe, piękną skórę i paznokcie mocne. Pij bomba witaminowa na śniadanie i spojrzeć na wynik.

1. 2 marchewki obrać i rusztu.
2. 2 zielony seler przemywa się i suszy.
3. Pomidor obrać i pokroić w kostkę.
4. Warzywa złożone w misce mieszalnika dodać kilka kropli oleju z oliwek, solą i pieprzem.
5. Wszystko pobili.

burak

burak koktajle jest bogata w kwas askorbinowy, witamina PP, w ilości witamin z grupy B i pierwiastków śladowych. Napój ten nasyca krwi z żelaza, zwiększa poziom hemoglobiny i wyświetla ciała cholesterolu.

Ostrzeżenie! Napój ten nie dostaje zbyt nadużywane jak buraki zwiększa perystaltykę.

Więc co mam zrobić?

1. Duże buraki do czyszczenia, ruszt i umieścić w blenderze.
2. Dodać 140 ml mleka kokosowego 140 ml wody.
3. skórki banana, 2 małe uwolnienie Tamarind z kości.
4. Składniki trzepaczką, aż będzie gładkie.

kapusta

Koktajle kapusta zasługują na szczególną uwagę, ponieważ głównym składnikiem jest dobrodziejstwem w okresie zimowym, kiedy inne świeże warzywa znalezienia dosyć problematyczne. Technologia przygotowania specjalny napój i wymaga przestrzegania pewnych zasad:

• Liście kapusty powinny być oddzielone od główki kapusty, składany na opakowaniu i przesłać je w zamrażarce. Stosując tę ​​technikę, można podjąć ostry smak kapusty;
• do tworzenia koktajli na pierwszym miejscu w misce blendera i złożyć liście kapusty są mielone z niewielką ilością wody. Można następnie dodać pozostałe składniki.

Ostrzeżenie! Nie należy stosować tego napoju z nadkwaśność żołądka, zapalenie trzustki oraz w okresie karmienia piersią, ponieważ jest w stanie stymulować wydzielanie gruczołów żołądkowych i powoduje wzdęcia u niemowląt.

Klasyczny przepis

1. Dwa lub trzy arkusze kapusty pokroić na małe kawałki.
2. 100 g rozdrobnionego surowego noża brokułów.
3. 2 łodygi selera, mycia i suszenia.
4. Składniki umieszcza się w misce mieszalnika dodać 120 ml soku jabłkowego i umieścić lodu.
5. Wszystko beat, aż będzie gładkie.

Warunki używania do odchudzania napoju

Koktajle nie zaleca się pić zbyt dużo. Wystarczy koktajl, aby zastąpić jeden lub dwa posiłki, może też stać się pełnoprawnym zgryz. Dzienna dawka koktajli, starają się zwiększać stopniowo jako warzywo napój ma kilka specyficzny smak i można szybko się nudzą, co doprowadzi do załamania programu dietetycznego.

W pierwszych dniach koktajli warzywnych powinny być spożywane na śniadanie lub podwieczorek i błonnika zawartego w niej w dużych ilościach, pozwala na łatwe „trzymać się” aż do następnego przekąskę. Trzymać się umiarem i liczyć kalorie w przygotowaniu receptur i koktajle do picia muszą owocować.