Pierś indyka: recepty Diet

Pierś z indyka jest jednym z pierwszych miejsc w diecie menu. To łączy się z prawie wszystkich zbóż i warzyw, a jeśli mięso jest odpowiednio przygotowana, to okaże się, aromatyczne i smaczne. W celu zróżnicowania diety, filet mogą być pieczone w piekarniku, parzona lub marynowania. Poniżej najlepsza dieta przepisy filety z indyka, które są łatwe do wykonania w domu.

pierś indyka: recepty Diet

• Pieczony indyk filet z przyprawami

- indyka schab - 500 g
- przyprawy, sól - do smaku
- oliwa z oliwek - 1 łyżka. l.
- czosnek - 4-5 ząbki.

Mięso przemyto wodą i osuszono na ręcznikach papierowych. W wodzie rasy pieprzem i solą. W głębokiej misce Włożyć mięso, wypełnić go z przygotowanej marynacie. Przykryć miskę folią spożywczą i wysłać piersi indyka na dwie godziny w lodówce, mięso moczone aromat przypraw. Pod koniec procesu wycierania filetów z nadmiaru płynu i sprawiają, że płytkie nacięcia. Czosnek ząbki pererezayem kilka płyt i wypychane z filetów. Powierzchnia filet smaruje ewentualnie przyprawy (tymianek, bazylię) mięsa i wysiano na blasze.

• Zupa filet z indyka

- Fig - 2 łyżki. l.
- Bułgarski pieprz, cebula, marchew - 1 szt.
- oliwa z oliwek - 1 łyżka. l.
- Filet - 400 g
- przyprawy do smaku.

Wideo: Dietetyczne kotlety z indyka / Proste recepty

W lekko słonej wody do wrzenia polędwicy, gotowane mięso jest wyjmowany z rowkiem łyżką, że przesunięcie w osobnym naczyniu. W bulionie dodać ryż. Gdy jęczmień gotowy wlać przyprawy zupy rozcieńczone w oliwie z oliwek. Pod koniec pokrojone kawałki i odzyskiwanie zupę. Opcjonalnie można wypełnić zupa jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i świeże zioła.
Aby dowiedzieć się, co jest przydatne pierś indyka, należy zwrócić uwagę na skład produktu. Mięso zawiera białko, makro- i witamin, pierwiastków śladowych, minimalna ilość węglowodanów.

• Klopsiki z indyka filet

- płatki owsiane - 2 łyżki. l.
- Turcja (filet) - 400g
- cukinia - 1 szt.
- seler, cebula, marchew - 1 szt.
- sól, przyprawy do smaku
- Czosnek - 2-3 głowic.

Filet przemyto wodą i skrętu przez maszynkę do mięsa. Cukinia trzeć na małej tarce. Seler, czosnek, cebula bardzo melenko shinkuem. Łączymy składniki i dobrze wymieszać. Zalać płatki owsiane i przyprawy. Mielone tworząc teftelnye okrągłe kulki i rozłożone na dnie patelni. Dodaj trochę wody i gotować przez pół godziny na małym ogniu.

Wideo: pierś z indyka z serem. Super smaczne !!!

• Filet z indyka na parze

- pomidory (średnie) - 2-3 sztuk.
- Filet - 450 g
- czosnek i przyprawy - do smaku
- sery twarde odmiany - 200 g

Filety wodne przemyto pocięte na małe kostki. Opcjonalnie można marynować filety w musztardy lub soku z cytryny. Ser zemleć na grubej tarce. Pererezayem kostki pomidorów, czosnku i cebuli drobno shinkuem pokroić w cienkie pół-ringów. Umieścić miskę w parowiec lędźwi kliny, posypać cebulę i czosnek, pomidory i ser. Czterdzieści minut później, potrawa jest gotowa, daje chłodne i służyć.
Aby być zdrowym i pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów, co jeść dwa razy w tygodniu, pierś indyka. Recepty diety i zajmują minimalną ilość czasu i wysiłku, aby przygotować.