Dieta lnu - przepisy kulinarne

Kiedykolwiek od czasów Babilonu spożywane dieta lnu. Receptury dań z nasion lnu osiągnął nasz czas. Zanim dasz recepty na posiłki odchudzania, zastanowić się, jakie korzyści przynosi ciało nasion lnu.

dieta lnu - przepisy kulinarne

1. Włókno jako źródło śluzu

Wideo: Len nasiona do utraty wagi, jak zastosować

Duża ilość błonnika nierozpuszczalnego i niestrawnego w nasionach lnu skutecznie pomaga w zwalczaniu zaparć. siemię lniane włókno, dostając się do żołądka, pęcznieje i uwalnia dużo śluzu. Utracone uczucie głodu. Z tego powodu - odchudzanie bez woli - łatwo.

Że śluz jest rola ochronna, szczelnie okrywające błonę żołądka i jelit. Śluz wykonuje adsorpcji rolę, pomagając pozbyć ciała toksyn, ale także poprawia wchłanianie składników odżywczych przez komórki nabłonka. Wynika to śluz znikają zaparcia, normalizuje żołądka i jelit, i jest podstawą do przywrócenia optymalnej wagi.

Video: Watch - Nasiona lnu Przepisy dla Weight Loss

2. Lignany how hormony roślinne

Siemię lniane jest szczególnie odpowiedni dla kobiet jako źródło hormon roślinny estrogen, a także w profilaktyce raka piersi.
lignany lniane odgrywają ważną rolę w okresie menopauzy u kobiet, zwłaszcza - w czasie wczesna menopauza. Raczej agresywna terapia hormonalna, przepisać siemię lniane.

hormony roślinne naśladować estrogenów, które całkowicie pasuje do kobiecego ciała, a także - bez żadnych szkodliwych skutków. W związku z ligniny lnu, usunięto niemal wszystkich negatywnych reakcji organizmu w tym okresie zmian hormonalnych ciała: uderzenia gorąca, bezprzyczynowa drażliwość, płaczliwość, bezsenność.

len powłoka nasienna zawiera największą ilość ligniny - około 800 mg / g, podczas gdy wiele innych roślin, że zawartość jest bardzo niska. Ze względu na wysoką zawartość ligniny, nasiona lnu zainteresowany pracowników Cancer Institute w obu Amerykach, jako bardzo obiecujący alternatywę w zapobieganiu raka.

3. Związek jak tłuszczowych omega-3, kwasy źródła roślinnego

Po utracie wagi, mają szczególnie ważną rolę jako substancje, które regulują metabolizm tłuszczów. A także - Omega-3 stymuluje normalne funkcjonowanie serca, naczyń krwionośnych, ruchomości stawów, inteligencji i pamięci. Odmłodzenie ciała jest ze względu na niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.

Jak korzystać z lnu do odchudzania?

Dzienna dawka do użycia nasion lnu - 50 g (2 łyżek stołowych) dla osób dorosłych, a połowa - dla dzieci. Przy regularnym odbioru nasion lnu stać schemat - 15 dni od podjęcia nasion lnu w żywności, a tym samym - przerwa. Po 15 dniach, powtarzamy odbiór nasion do jedzenia. Przeciwwskazania - biegunka, marskość wątroby lub zapalenie wątroby.

Po utracie wagi optymalnie jest łatwy w użyciu suchych nasion lnu ziemia. I pić około 2 litrów wody w ciągu dnia tak, że pęcznieje w żołądku. Wydalana w płynie ciała i utratę wagi.

Najlepsze wykorzystanie receptur lnu odchudzania

W naszych szybkich czasowych cenione receptur, które są dobre dla zdrowia i nie wymaga wiele wysiłku w gotowanie.

Wideo: zdrowe odżywianie i utrata masy ciała, siemię lniane do odchudzania

1. Dietetyczny twaróg z nasion lnu

Wziąć zwykły młynek do kawy i 1 łyżkę nasion - bielony i dodać do masy serowej. Mieszane. Najbardziej przydatne do jedzenia na kolację.

2. mączki owsianej z nasion lnu

W gotowej owsianki dodać nasiona lnu ziemi - 1 łyżkę. Dobrze wymieszać i jeść prawo. Niech pęcznieje w żołądku. Poprawić smak dodając szczyptę prażonego lnu. Danie poleca na śniadanie.

3. Kissel w termosie

Wlać do termosu 1 łyżka całych nasion lnu. Napełnić wrzącej wody - 2L. Szczelnie zamknąć pokrywę i nalegać 2 godziny. W gotowej galaretki dodać łyżkę miodu. Można użyć zamiast pić przekąskę lub jako podwieczorek.

zmielone nasiona dodać do każdej sałatki, kursy pierwszej i drugiej, aby ciasto. Całe nasiona posypać ciastka - smaczne i zdrowe! Wiedząc, jak wykorzystać dietę lnu i receptur do przygotowania potraw dietetycznych, można łatwo schudnąć.