Zdrowe śniadanie, aby schudnąć: recepty

Wideo: Proste Przepisy - śniadanie, obiad, kolacja - Nutrition, Health Food

Co zaskakujące, wielu specjalistów nadal dyskutować, czy współczesny człowiek potrzebuje śniadanie. Dietetycy uważają też, że śniadanie jest przydatna przede wszystkim należy zwrócić uwagę na zawartość kalorii i przydatności posiłków porannych. Ponieważ podczas snu jedzenie procesy ciała otrzymał dziennie i rano, głód występuje na poziomie komórkowym. Organizm potrzebuje do ładowania i zaczynają budzić się metabolizm. Jest w tym i potrzebuje umiarkowanie niskokalorycznej śniadanie.

Jakie potrawy może pomóc schudnąć, wychodząc rano?

Większość systemów zostały zaprojektowane w celu zmniejszenia masy, oferują drinka w serdeczny rano. Ponadto prawo śniadanie - to nie jest koniecznie skomplikowane kulinarne arcydzieło.
Najważniejsze jest, aby znaleźć równowagę między odżywczych organizm potrzebuje aktywności i ilości kalorii, które nie odstraszają do boków ciężar.

Podstawa śniadanie powinno składać się z węglowodanów złożonych. Może to być mleko owsiane lub kasza gryczana lub na wodzie. Można również zjeść śniadanie z naturalnym otrąb pszennych lub musli z orzechami lub owocami (ze sklepu powinny być opuszczone). Również w tej podstawie można dodać białko w postaci jaj, gotowane kurczaka.
Poniżej znajduje się właściwa śniadanie są tłuszcze, takie jak olej roślinny lub masła.
Innym istotnym elementem powinny być owoce i warzywa w sałatce lub krojenia.

Zdrowe śniadanie, aby schudnąć: recepty

• kasza owsiana mleczna z owocami

wymagać:
Owsianka - '30
Mleko - 150 ml
Owoce - kilka łyżek (mogą być mrożone)

Przygotowanie:
Zagotować mleko, dodać płatki, dobrze wymieszać i gotować przez kilka minut. Zdjąć z ognia, odstawić na 5 minut pod pokrywką. Płatki umieścić w misce i dodać obrane, pokrojone górną, czystą owoców lub jagód.

• Kanapka z jajkiem, boczkiem i serem

Potrzebne będą:
Bacon - 1 kromka
Jajko - 1 szt.
kok ziarno
Szpinak - 20 g
Sery - 1 kromka
oliwa z oliwek

Wideo: Pyszne śniadanie do utraty wagi - Top 7

Przygotowanie:
Boczek ogrzewano w kuchence mikrofalowej, w osobnym naczyniu bicza jaj i smażyć na patelni z oliwy z oliwek. Teraz złóż omlet w cztery razy i delikatnie położyć na dnie kok, położyć plasterek boczku. Na patelni do zmiękczenia szpinak i umieścić go na boczku, doprawić pieprzem do smaku. Szpinak położyć plasterek sera o niskiej zawartości tłuszczu i przykryć drugą część kok.

Bardzo pomocna rano wypić szklankę koktajlu z jogurtu naturalnego i różnych owoców lub warzyw.

Wideo: recepty niskokaloryczne | Przydatne kanapki |

Jeśli nawyki jedzenia tam śniadanie, można stopniowo zacząć się do tego przyzwyczaić. Możesz zacząć z owoców lub pół jajkiem. Należy pamiętać, że po śniadaniu - to ładowanie ciało przez cały dzień.