Dieta z buraków diety: jak jeść?

Co do zasady, każda dziewczyna myśli o swoim wyglądzie. I w większości przypadków kobiety uważają się za nieatrakcyjne z powodu kompletnego rysunku. Ale to łatwo naprawić, wiedząc, dobrej diety.

Burak ma użyteczne, a nawet cudownych właściwości. zawiera witaminy, takie jak A, C, wapnia, żelaza, magnezu i innych. Poprawia przewodu pokarmowego i poprawia zdrowie człowieka. Z buraków można przygotować wiele różnych potraw. Po pierwsze, system odpornościowy będzie silniejszy, a po drugie, zawsze można po prostu wyrzucić na wadze. z buraków diety jest idealny dla kobiet, które zostały niedawno ciąży. Przestrzegać tej diety jest zalecany do 7 dni.

poniedziałek

Śniadanie: czarna herbata bez cukru, kromka chleba żytniego;

Obiad burak koreański (300 g), kompot wiśnie lub wody mineralne;

Obiad: ryż gotuje się z buraków (250 g).

wtorek

Śniadanie: burak tarty czosnek i ser (300 g), kakao;

Obiad: gulaszu buraków z kurczaka (250 g), zielonej herbaty z cytryny;

Obiad: gryka z surówką buraka (250 g).

środa

Śniadanie: czarna herbata bez cukru, kromka chleba żytniego;

Obiad: marynowane buraczki z roztopionym syrom- herbaty z cukrem, kromka czarnego chleba;

Obiad: Gotowane ziemniaki buraki (250 g), wody mineralnej.

czwartek

Śniadanie: 1 kawałek gotowanych buraków, herbata z cukrem;

Film: Co jeść, aby schudnąć. I jeść, aby schudnąć Elena Chudinov

Obiad: humus z buraków (300-350 gramów), kawa z cukrem.

Obiad: sałatki buraka i kapusty kwaszonej (300 g), zielonej herbaty bez cukru.

piątek

Śniadanie: 2 jabłka i 6 szt. Tamaryndowca, wody mineralnej;

Wideo: Prawidłowe jedzenie menu. Jak przydatne buraki?

Obiad: sałatki buraków z kurczaka (300 g), kawę, cukier;

Obiad: gryka i pół gotowane buraki (200 g), TEA i cukier.

sobota

Śniadanie: kubek jogurtu (można dodać trochę rodzynek)

Obiad zupa bez mięsa i ziemniaków (300 g), duszone śliwek lub suszonych owoców;

Obiad: risotto z surówką buraków (250 g), TEA bez cukru.

niedziela

B: dieta sałatki (marchew + burak), wody mineralnej;

Obiad: gotowane kurczaka (100 g) + buraków sałatki i serem, kompot;

Obiad: budyń groch (350 g), sok z buraków cukrowych.

Ta dieta dla buraków jest dość surowe. Nie można sobie pozwolić na coś dodatkowego. Po 7 dniach, musimy stopniowo powrócić do normalnej diety. Ale co do zasady, powinny być natychmiast usunięte mąkę, tłuszcz i sól. Słodki jest usuwany z diety nie jest konieczne, ponieważ dana osoba może zemdleć. Zaleca się, aby przejść na zbóż, warzyw, owoców, ziół. restauracji fast-food, napoje gazowane i które są sprzedawane w kioskach będzie zwiększenie masy ciała. Tak, będę musiał jakoś oduczyć tego nawyku. Jeśli dziewczyna pierwszy usiadł na diecie, wskazane jest, aby usiąść na nim 3 dni, aby uniknąć psychologiczny szok dla organizmu. Matka w domu, będzie musiał cierpieć podrażnienie bliskiej osoby. Jednak, aby tego uniknąć, można spróbować buraków trzydniową dietę, która pomoże stracić 2 do 5 kilogramów (o ile, oczywiście, są zbędne).

1 dzień

Pierwsze śniadanie: jabłko;

Obiad: marchew, burak sałaty (100 gramów);

Obiad zupa kości wołowiny na (200 gramów);

Przekąski: 2 tamaryndowca, szklanka wody mineralnej;

Obiad z gotowanej buraków gryki (300 g);

Druga kolacja: jogurt z rodzynkami.

dzień 2

Pierwsze śniadanie: 2 morele;

Obiad: 2 gotowane buraki, herbata;

Obiad: kurczaka pieczone w piekarniku z buraków (300 g), TEA bez cukru;

Przekąska: sok buraczany;

Obiad: ryżowa z surówką buraka (30 g), kawę bez mleka;

Drugi jabłko kolacja.

dzień 3

Pierwsze śniadanie: herbata zielona;

Obiad: buraki w koreańskim;

Obiad: gulasz buraczany, kromka chleba żytniego, kakao;

Przekąska: sok buraczany z selera;

Kolacja: jogurt;

Druga kolacja: szklanka wody.

Praktycznie każdy dieta burak do utraty wagi jest cud. Jednak nie zawsze jest przyjemne, tak jak jeść buraków szybko nudzi. Ponadto, nie wyklucza, że ​​nałóg może być zawroty głowy. Dlatego możemy zafundować sobie trochę czekoladek.

Lekarze radzą, aby jeść potrawy z buraków co najmniej 12-15 razy w miesiącu. Ale kto korzysta z tych warzyw przez cały czas? Statystyki pokazują, że tylko 10% jeść buraki dość często. Pozostałe 90% używać go 1 raz na 2 miesiące, a niektóre od lat i nie jeść. Są tacy, którzy nie lubią buraki. W tym przypadku można przygotowywać posiłki, w którym buraki nie będą odczuwalne. Dlatego jest konieczne, aby dokładnie CHOP lub pocieranie na tarce. I to lepiej w ogóle nie wspominając o człowieka, jakie składniki są dodawane do naczynia.

Ale trzymać się diety - to nie wystarczy. Więcej potrzeba, aby utrzymać się w dobrej formie fizycznej. Mianowicie, czy ćwiczenia fizyczne. Niekoniecznie rejestrowane w centrum fitness. Można przeznaczyć w tygodniu przez 4 dni, w których będzie to konieczne, aby angażować się w sporcie. Powinno to obejmować uruchomiony, push-up, naciśnij huśtawka, Twist obręcz, skakanka, przysiadów, kopać nogami, ćwiczenia na biodrach, talii, nóg, klatki piersiowej. To wszystko, co trzeba zrobić, aby upewnić się, że skóra nie jest wiotki. Jest to również dobry pomysł, aby używać kremy antycellulitowe. Oczywiście, jeśli namaścić miejsce i czekać - nie będzie działać. Musisz wykonać pewne działania. Na przykład, sprzątanie domu również pomaga spalić nadmiar tłuszczu.

Schudnąć z buraków proste, wystarczy trzymać się menu, i dietetycy polecam. Ponadto, nie może się rozpaść, a tam jest wszystko. Jeśli dieta nie jest w stanie zrobić, pierwszy jest lepiej ograniczyć się w niektórych produktach.