Fasola dieta

Zastosowanie roślin strączkowych jest niezaprzeczalna: jest bogatym źródłem białka roślinnego i cała gama witamin i minerałów. Na przykład, oprócz ziarna białkowe zawierają dużo pektyny i błonnik. Ponadto, zawiera mało kalorii, ale mimo to szybko gasi głód i chroni przed infekcjami jelitowymi. Zielony groszek jest bogaty w węglowodany złożone, kwas askorbinowy, fosforu, potasu i manganu. A 80 g. soczewica zapewnia dzienną normę żelaza i witaminy B. fasola dieta Pozwala schudnąć 5 kg przez 2 tygodnie. Oczywiście, wiele metod odchudzania może osiągnąć znacznie lepszy wynik. Na przykład, Dieta na gryki Pomaga stracić od 10 do 14 kg w tym samym okresie czasu. Ale trzeba zdecydować, co jest lepsze: ryzykować zdrowia lub schudnąć stopniowo, ale bez uszczerbku dla organizmu? Menu Bean dieta jest dość zróżnicowana. To nie tylko zwykłe groch i fasola, ale także kukurydza, soczewica, a nawet orzeszki ziemne, które wielu uważa nakrętkę. sądząc opinie z fasoli diety, jest on przenoszony dość łatwo, bez dokonywania szybko lub stracić z tłuszczu masy mięśniowej. Ponadto, pomaga oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn, przyspiesza przemianę materii. Oznacza to, że wraz ze smukłą postać dostaniesz piękną cerę, elastyczne włosy i mocne paznokcie. Menu fasoli diety przez tydzień. 1 dzień.

• Śniadanie: kubek jogurtu + chleb z serem.
• Obiad: sałatka z owoców (pomarańcze, jabłka i kiwi).
• Obiad: 100 g. gotowana fasola + szklanka soku warzywnego.
• Kolacja: owsianka z soczewicy + szklanka warzyw owocowych + sałatkowych.

Wideo: Bean diety

Dzień 2.

• Śniadanie: twarożek niskotłuszczowy.
• Obiad: dowolne owoce (oprócz bananów).
• Obiad: 100 g. gotowane ziarna +150 C. kiszonej kapusty z cebulą i olejem roślinnym.
• Obiad: 100 gr. ryba z groszkiem.

Dzień 3.

• Śniadanie: kubek jogurtu + chleb z serem.
• Obiad: dowolne owoce (oprócz bananów).
• Kolacja: 6 łyżek groszku owsianka + sałatka ze świeżych warzyw.
• Obiad: zupa fasolowa + szklanka soku pomidorowego + surówka.

Wideo: Dieta śródziemnomorska i rośliny strączkowe, dieta śródziemnomorska dieta jest wyjątkowy

4 dni.

• Śniadanie: kubek jogurtu + chleb z serem.
• Drugie śniadanie: sałatka owocowa.
• Obiad: 150 C. ryba na parze + 200 gr. surówka + 100 ° C. fasola.
• Obiad: 250 gr. Grochówka z kromką chleba żytniego.

5 dni.

• Śniadanie: twarożek niskotłuszczowy.
• Obiad: dowolne owoce (oprócz bananów).
• Obiad: 200 gr. soczewica +150 C. kiszona kapusta.
• Obiad: 200 gr. duszone bakłażany z kromką chleba żytniego.

Dzień 6.

• Śniadanie: 150 g. wykiełkowanych fasola + szklanka soku.
• Drugie śniadanie: sałatka owocowa.
• Obiad: 250 gr. grochówka + sałatka + pełnoziarniste tosty.
• Obiad: duszone warzywa (ziemniaki i buraki są wyłączone).

Wideo: Odżywczy zupa z czerwonej fasoli. dieta

Dzień 7.

• Śniadanie: 100 gr. twaróg.
• Obiad: dowolne owoce (oprócz bananów).
• Obiad: 150 C. kwaszona + 100 ° C. gulaszu fasoli z grochu.
• Obiad: 100 gr. pochylić się z kawałkiem chleba żytniego + 150 ° C. grochu owsianka.

Następnie co tydzień menu należy powtórzyć.

Wady fasola dieta

Pomimo wielu zalet, fasola dieta ma swoje „pułapek”. Na przykład, praktycznie eliminuje białko zwierzęce. Dlatego dietetycy nie radzę trzymać się z nim na dłużej niż 2 tygodnie. jest przeciwwskazane w leczeniu chorób przewodu pokarmowego. Duża liczba impulsów może powodować wzdęcia, więc należy pić dużo wody.