Orzeszki ziemne są przydatne w diecie?

Film: Co orzechy są przydatne dla chorych na cukrzycę

Wszyscy wiemy, że jest to wspaniały produkt. Surowe lub smażone, słone lub słodkie, w postaci stałej lub w postaci pasty - do smaku to jest konieczne dla każdego. Spójrzmy, użyteczny jeśli orzeszków ziemnych w diecie, czy jest to szkodliwe. W jakiej formie najlepiej jest jeść, aby nie szkodzić zdrowiu? A jeśli nagle alergii, to co? Na te i inne pytania postaramy się odpowiedzieć w tym artykule.

Użyteczne właściwości orzeszków

Przydatne właściwości orzechowe udowodnione przez wielu naukowców i dietetyków, które pozwalają mu być szeroko stosowany w diecie, jest szczególnie zalecany dla tych, którzy cierpią z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego sosuditymi. Jest to możliwe ze względu na swój skład chemiczny:

Wideo: Musli | bary dietetyczne musli

• orzeszki ziemne w dużych ilościach zawiera ogromną ilość przeciwutleniaczy (więcej zawiera tylko granaty), które zapewniają wsparcie w walce z wolnymi rodnikami;
• to nie zawiera cholesterolu, który pozwala, aby go mieć, nawet z cukrzycą;
• Wysoka zawartość minerałów i witamin B i E, co pomaga uporać się z procesem starzenia się na skórze;
• przez liczbę białek można łatwo zastąpić produkty mięsne, dla wegetarian;
• dla jej odżywienia on nie daje takich roślin strączkowych, takich jak fasola i groch;
• Struktura włókien pomaga w zapobieganiu i profilaktyce niektórych form raka.

Maksymalne korzyści dla organizmu można uzyskać, jeśli jeść orzeszki ziemne w postaci surowej, ale nie zjełczały nakrętek. Podczas prażenia orzeszków ziemnych może stracić jakieś witaminy, ale jednocześnie zwiększa ich właściwości antyoksydacyjne.

Jakie są niebezpieczeństwa związane z orzeszków ziemnych?

Mimo korzystnych właściwości ziemnych może być niebezpieczne dla organizmu, ponieważ ich składowe białka mogą powodować reakcje alergiczne: świąd, obrzęki jamy ustnej mogą również pojawiać się i wysypki skórne - wyprysk lub pokrzywka. Ponadto, nie powinny być stosowane, jeżeli masz problemy z przewodu pokarmowego, ponieważ jest trudne do strawienia w organizmie.

Ze względu na obecność w diecie orzechów, pytanie użyteczny jeśli orzeszków ziemnych do utraty wagi, odpowiedź jest zdecydowanie negatywna. Wręcz przeciwnie, jest to bardziej nadaje się do kategorii ludzi, którzy chcą lepiej, bo jego składowe białek pomaga budować masę mięśniową. Ale nawet w tym przypadku, nie należy zaniedbywać kwotę - nie używać orzeszki ziemne ponad normę, bo może nie tylko zwiększyć masę mięśniową, ale również ilość tkanki tłuszczowej. W przypadku naruszenia zasad regulujących przechowywanie orzeszków staje się podatny grunt dla powstawania pleśni lub aftoloksinov jedzenia nakrętki, nie tylko nie otrzymują korzyści, ale także, aby uzyskać poważne zatrucie wątroby.

Wideo: Paul Sebastyanovich.Syroedenie.Vebinar "Przydatne lub szkodliwe orzeszki".Smotrim!

Niektóre orzeszki już przydatne: surowe lub smażone?

Surowe orzeszki pomaga utrzymać poziom cholesterolu pod kontrolą, co ma pozytywny wpływ na ścianie tętnic naczyń. Obecność żelaza w orzechach ziemnych pomaga normalizować krwinek i kwasu nikotynowego ogranicza uszkodzenia tych komórek, zawartość bioflawonoidów Resweratrol poprawia mózgowego przepływu krwi o 30%.

Prażone orzeszki ziemne jest przydatna?

Smaczniejsze, oczywiście, prażone orzeszki ziemne. Ale coraz częściej kupujemy ją na ulicy, a następnie pył oraz dużą liczbę osób, a spaliny samochodów. Czy orzeszki osób w tej formie? Jesteśmy w wątpliwość korzyści? Można go kupić i w tej formie, ale należy zwrócić uwagę na niektóre z tych małych rzeczy, które pomogą Ci uniknąć zarówno towary niskiej jakości i nieprzyjemne konsekwencje.

Wideo: naczynia niebezpieczne, orzeszki ziemne i mrożonych warzyw Przydatne

Jakość może być zagwarantowana w przypadku gdy: nakrętka jest gładka, sucha, popękana i bez zaciemniania i zapach nie zawiera goryczy. Tak więc, aby zrozumieć kwestię orzechowym dobra. Surowy nakrętka zawiera wiele witamin i składników mineralnych, które są zredukowane pod wpływem obróbki cieplnej, i smażone orzeszki smaczniejsza, ale zawiera mniej minerałów i więcej przeciwutleniaczy. W jakiej formie będzie to jesz, zależy od ciebie, ważne, aby nie przesadzić kwotę, bo 100 g orzeszków zawiera 551 kalorii. Jeść orzeszki z korzyści dla zdrowia!