Orzech laskowy. Korzyści i szkody

Wideo: Przydatne niż orzeszki ziemne i kilka słów o zawartości kalorii z orzeszków ziemnych

Orzechy są bardzo przydatne, każdy wie. Ale prawie nikt nie wie, co dokładnie mają niezwykłe właściwości. Spróbujmy zrozumieć to wszystko na przykładzie słynnego orzecha laskowego. Laskowy: korzyści i szkody, Metody użycia, kalorii - wiedząc to wszystko, to na pewno zacznie używać go do jedzenia, jeśli nie codziennie, to często.

Orzech laskowy. zdjęcie

Przodkowie zauważyć, orzechy do wysokich właściwości odżywczych i leków. W szczególnie „głodnych” lat, kiedy to nie było możliwe, aby rosną wystarczająco pszenicy i bydła na jedzenie, ludzie mogą jeść prawie orzecha laskowego. Oczywiście, nie tylko w postaci surowej i jej pieczenia i słodycze, a nawet solone, pasty wykonane z oleju z orzechów włoskich. Nawiasem mówiąc, druga nazwa orzechów laskowych - „nakrętka Lombard”.

Video: Korzyści i szkody z orzechami | Korzyści z orzechów laskowych, orzechów laskowych orzechów laskowych użytecznych właściwości niż przydatnych orzechami

Istnieje wiele różnych typów laskowych, jednak największa rozkład otrzymano gatunek „Badem” (owoce wydłużony, prostokątny, nieco spłaszczone) „kerasund” (charakteryzuje cienkiej powłoki i stożkowy kształt jądra) i „Krymskie orzechy” (okrągłe).

Laskowy: skład

Tak, to jest tak dobre orzechy laskowe? Przydatne właściwości przypisywane jego skład:

• Olej. Zajmuje prawie 60% całkowitej masy nakrętki. Struktura tego oleju zawiera wiele kwasów organicznych, takich jak kwas stearynowy, kwas oleinowy i kwas palmitynowy. Są dobre, bo włożyli „blok” rośnie Ilość cholesterolu w krwi, zapobiec powstawaniu i rozwoju chorób układu krążenia, stymuluje wzrost nowych komórek.
• Witaminy, takie jak B1, B2, B6, witaminę E. Grupa „B” jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni i serca, i witaminy „E”, jest szczególnie ważne dla kobiet: pomaga ustabilizować reprodukcyjne, system „żeńskiego”.
• Minerały: wapń, magnez, żelazo, cynk i sodowe. Oznacza to, że regularnie w tym orzechów laskowych w ich menu, można wzmocnić mięśnie i kości, aby zorganizować pracę układu nerwowego.
• Paklitaksel - specjalny ekstrakt roślinny, znany z „przeciwnowotworowe” właściwości. Jest to bardzo użyteczne w zapobieganiu raka.

Kaloryczne i odżywcze wartość orzecha laskowego

Przyklejają się do każdej diety, a na pewno obawiają się, że orzech laskowy, który jest dość wysoki kalorii, ołów, aby przyrost masy ciała? Nie martw się! Podczas gdy 100 gramów orzechów laskowych i zawiera aż 700 kalorii, aby umieścić go w niewielkich ilościach w menu diety. Wystarczy do trzech lub czterech orzechów dziennie.

Orzechy laskowe i dobre dla wegetarian zwolenników żywności. Po tym wszystkim, rezygnując z jedzenia mięsa i ryb, ograniczyć swoje ciało w białkach, które są niezbędne dla wzrostu i utrzymania ich mięśni. Orzecha laskowego zawiera odpowiednio dużą ilość białka roślinnego, który jest dobrze wchłaniany.

Tłuszcz w nakrętce 66 g - jest wystarczająca, aby sprostać dziennego zapotrzebowania organizmu. Nawiasem mówiąc, te tłuszcze są bardzo przydatne, w przeciwieństwie do tych, które są zawarte w „szkodliwy” smażonych. Ale węglowodanów w laskowych bardzo niewiele: tylko 6 100 gramów.

Laskowy: przeciwwskazania

Teraz, gdy wiesz, co jest korzystanie z orzecha laskowego, ale także zaszkodzić organizmowi w jego nieograniczonego użytkowania jest możliwe. Przeciwwskazania mieć sporo orzechów laskowych. Jednakże, należy z niej zrezygnować lub ograniczyć ilość w następujących przypadkach:

• Problemy z wątrobą. Ze względu na wysoką wartość opałową i wysoką zawartością tłuszczu orzechów laskowych daje bardzo znaczne obciążenie wątroby. Dlatego, jeśli masz jakieś problemy z tego organu, z korzystania z orzecha laskowego w dużych ilościach jest lepiej wstrzymać.
• Warto też uważać z orzechami dla osób cierpiących na zaburzenia przemiany materii.
• Problemy z przewodu pokarmowego - jest również powodem do wykluczenia nakrętek z diety, ponieważ są one dość trudne do strawienia przez długi czas. Nawet ludzie o zdrowym żołądku jest bardzo starannie żuć nakrętki, tak aby nie obciążać układu pokarmowego zbyt dużo.
• Również orzechy mogą być szkodliwe, jeśli jest przynajmniej trochę nudny. Więc staram się jeść tylko świeże orzechy, w przeciwnym razie ryzyko, aby być w szpitalu z objawami zatrucia.

Ogólnie rzecz biorąc, większość z przeciwwskazaniami są ważne tylko w przypadku nadmiernego spożycia orzechów laskowych. Jeśli jesz go w dość ograniczonych ilościach, nie należy się martwić. Pamiętaj, że wszystko powinno być z umiarem!

Laskowy dla oczekujących i karmiących piersią

Szkodliwych lub osób laskowe w czasie ciąży i podczas karmienia piersią? Pojedyncze opinia na ten temat nie ma. Jednak większość naukowców nadal stosować się do punktu widzenia korzyści z orzechów laskowych dla oczekujących i karmiących matek.

Problem nadmiernego zestaw wagi jest dość powszechne wśród kobiet w ciąży. Korzystanie z orzechów laskowych pozwala go rozwiązać. Umieszczając je w diecie, przyszła mama jest łatwiej kontrolować swoją dietę w czasie ciąży i nie przejadać. Orzechy laskowe i użyteczne owoce - przyszłość dziecka, które przyczynia się do korzystnego rozwoju kości i układu nerwowego małego ciała.

Ponadto, korzystanie z orzechów laskowych w czasie ciąży pomaga kobietom, aby zminimalizować ilość leków. Przecież on już dostatecznie wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa odporność organizmu na szkodliwe wpływy z zewnątrz, zmniejsza zmęczenie.

Wideo: Hazelnut korzystania | korzyści orzechy laskowe i szkody niż pożytku

Orzechów laskowych - dobry „kolega” i matek karmiących. Szczególnie tych, którzy cierpią z powodu niewystarczającej laktacji. Jest to przydatne w tym przypadku fakt, że zwiększa ilość mleka, oprócz nasycając ją witamin i mikroelementów, tak użyteczne dla rosnącego organizmu dziecka.

Jednak w każdym przypadku, przed skręcić w swoim orzechy diety, kobiet w ciąży i karmiących, Przede wszystkim, należy skonsultować się z jej lekarz patrzy.

Wideo: Przydatne właściwości orzechów

Sposoby stosowania orzecha

Nie jest konieczne, aby spożywać orzechy laskowe wyłącznie w swoim „naturalnym” RAW. Jest to możliwe, aby wytworzyć z różnych mieszaniny terapeutycznej lub oleju. Na przykład, jak:

• Mielenia orzechów i mieszać z wodą lub mlekiem. Taka mieszanka - wielki pomocnik w walce z chorobami płuc, zapalenie oskrzeli, astma.
• Również rastortye orzechy można zmieszać w równych proporcjach z miodem: To narzędzie pozwoli zaoszczędzić na anemię i reumatyzm.
• masło orzechowe z orzechów laskowych znacznie ułatwić życie dla osób chorych na padaczkę i jest zalecane dla roundworm. Generalnie masło orzechowe słynie długim okresie trwałości, wysokiej wartości odżywczej. A ponieważ jest to bardzo łatwe do strawienia można podawać profilaktycznie, nawet dla dzieci.
• masło orzechowe, wymieszać z żółtkiem - idealny środek na oparzenia. Można użyć tej mieszaniny do celów kosmetycznych: jako maska ​​do włosów.

Ogólnie rzecz biorąc, korzyści z dużą ilością orzechów laskowych i praktycznie bez szkody. Główną rzeczą, należy pamiętać o kilku prostych zasad:

• Sprzedam orzechy w łupinach tylko: obrane, może już podrasteryali pewną liczbę swoich dobroczynnych właściwości.
• Orzechy muszą być bardzo świeże, starannie rozważyć każdą nakrętkę przed można go jeść.
• Nie nadużywaj nakrętki! Nawet najbardziej użyteczne produkty są w stanie zrobić wiele szkód, jeśli jesz je w nadmiernych ilościach. Dorosły dosyć 5-8 orzechów dziennie.