Dieta Alexey Kovalkova

Wideo: schudnąć z umysłu! Metodologia Dr Kovalkova

Dieta Kovalkova - technika autora, który może być również używany jako stały system zasilania. W ten jest podobny do innych technik przez rosyjskich specjalistów od żywienia, takich jak dieta Mila Gritsenko.

Wideo: Dieta Menu Aleksiej Kovalkova

Alex Kovalkov: kluczem do sukcesu jest prosta

Im bardziej profesjonalne podejście, łatwiejsze i bardziej przystępne dieta uzyskuje. Alex Kovalkov - dietetyk profesjonalny, więc opracowali technikę, która polega na utracie wagi jest bardzo prosty sposób. Podstawą diety - w pozbyciu węglowodanów prostych, które są zawarte w cukru w ​​słodkich wypieków i wielu słodkich napojów. Te węglowodany jako część techniki zwanej „zły”, ponieważ prowadzi do przybierania na wadze, są białe pieczywo, kukurydza, biały ryż, ziemniaki. Produkty te są pożądane, aby całkowicie wyeliminować z diety. Możliwe i miękka opcja: na przykład zastąpienie chleba ziarna chleba i zastąpienie białego ryżu do brązowej. Oczywiście, pozbawia organizm węglowodanów w ogóle - jest to niemożliwe. dlatego Aleksiej Kovalkova dieta Oferuje on prosto zmienić źródło węglowodanów. „Dobre” węglowodany organizm może być uzyskane z fasoli, soczewicy i fasoli, które również służą jako doskonałe źródło błonnika.

Wideo Dietetyk Kovalkov o żywieniu w pierwszej fazie

Proste zasady Kovalkova dieta

Przestrzeganie prostych zasad i zaleceń sprawia, że ​​ta technika najbardziej skuteczne. Jeść oddzielnie, czyli jeść samodzielnie mięsa i dania warzywne - oddzielnie. Gotowanie jest najlepiej dla pary, nie jeść tłustych potraw oraz ograniczyć liczbę przychodzących tłuszczów. To wymaga nie tylko z dala dodatkowy ciężar, ale również zmniejsza obciążenie trzustki. Żywność możliwych multivarka gotować - nie używać oleju w procesie gotowania. Jedz powoli i dokładnie żuć jedzenie. Między śniadanie, obiad i kolację jeść owoce. Są one bardzo przydatne dla zdrowia i zaspokojenia głodu, ale nie zawierają dużo kalorii. Powstrzymania się od alkoholu - wśród innych szkodliwych skutków, nie wpływają one na trzustkę. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do piwa. Ale czysta woda pić jak najwięcej - do dwóch do trzech litrów dziennie. Ciepła woda lub pieczywo pomoże Ci spłacić swój głód bez ich cierpienia. Niech ćwiczenia ciała: ćwiczeń, zaangażowane na bieżni, ugniata. W połączeniu ze zdrową dietą i stosowanie przez dłuższy czas (co najmniej dwa do trzech tygodni) to daje wymierne efekty w redukcji nadwagi i poprawy stanu zdrowia organizmu. Nic skomplikowanego nie trzeba Dieta Alexey Kovalkova, opinie sama dla niej bardzo pozytywne.