Dieta dieta kobiet w ciąży i młodych matek

Wideo: Porady dietetyka. Odżywianie w czasie ciąży | Rodzina jest ...

Diety w ciąży: Co mówią lekarze?

Lekarze z pierwszym pojawieniem się matki oczekującej w klinice przedporodowej spróbować wyjaśnić: jest to niezbędne nie tylko do jedzenia dla dwóch, ale również do jedzenia, tak że drugi mały człowiek był wygodny w łonie matki. Dieta dla kobiet w ciąży, aby schudnąć, To nie wymaga żadnych zmian w podstawowym schemacie zbilansowanej diety białka, tłuszcze, węglowodany. Wszystko to matka powinna otrzymać odpowiednią ilość. Warzywa i owoce w diecie „przewidziana” Każdego dnia, mięso, ryby i drób - integralne elementy menu. Głównym wrogiem, który zapobiega utracie masy ciała - niezdrowa dieta. Nie sprzeciwia się diety dla kobiet w ciąży (po prostu nie robi!), A zalecenia dietetyczne. Zalecenia są bardziej związane ze zdrowiem (w tym przypadku, zdrowy rozsądek), a nie diety.

Wideo: Dieta dla kobiet w ciąży. Jak nie przybrać na wadze w czasie ciąży?

1. Kobiety w ciąży powinny unikać wszelkiego jedzenia, które jest w stanie opóźnić ciecz-food przyczynia się do otyłości. Smażonych potraw, kiełbasy, pasztety, tłustych mięs, sosów, słodycze należy wykluczyć z diety.
2. Jeść produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.
3. Produkty z wzmacniaczy smaku i barwników wykreślone automatycznie.
4. Znacznie zmniejsza zużycie kawy i czarnej herbaty, alkoholu jest zakazane nawet w minimalnej ilości.
5. Dieta dla utraty wagi zawsze wiąże się poważny spadek cukru i soli, nasze zalecenia nie są wyjątkiem.
6. Przejdź do chleba z mąki pszennej.

Dieta dla kobiet w ciąży i karmiących

Dieta farmacja matka schudnąć podobny do zaleceń dietetycznych dla kobiet w ciąży. Istotna różnica polega na tym, że wiele „kolorowych” żywności podczas mama karmienie piersią w diecie będą wprowadzane stopniowo. Pierwsze tygodnie po matce urodzeń w menu, karmienie piersią powinno być:

Wideo: Marwah Ohanyan: Wybór zdrowej żywności podczas ciąży dla kobiet w ciąży, żywienie

• owsianka
• Pieczone jabłka lub warzywa
• Rosół niskotłuszczowy
• Lekkie zupy warzywne

Od napoje są korzystne kompot, soki, herbatki ziołowe. Trzeba pić dużo, ale przyjemność. Przyzwyczajaj - przed każdym karmieniu wypić szklankę wody. Dieta dieta dla matek karmiących Pozwala to drugi lub trzeci tydzień po urodzeniu w diecie gotowanej wołowiny, białej ryby, orzechy. W trzecim tygodniu rozwiązane jaja, kurczak, jogurt. Raczej surowe ograniczenia trwać tylko dwa miesiące: następnie będzie stopniowo dodawać nowe produkty do menu. Dieta dla utraty wagi po urodzeniu dziecka polega na tym - pewne ograniczenia przyrostu masy własnej blok. W nadwaga (jeśli naprawdę jeść prawidłowo) pozostawić go na czas. Przechowywać zainicjowany dalej: nie jeść przed pójściem spać, dobre śniadanie, przejdź do lekkiej kolacji. Słodycze powinny być rzadkie raczej wyjątek niż codzienny atrybut herbata. Jak również herbatę sama: jest przydatny na własną rękę, bez cukru i słodyczy. Niech właściwego odżywiania i diety porady pozostanie z wami przez długi czas - to dobra postać nie jest problemem.