Prawidłowe menu i odżywianie w czasie ciąży

Jak karmić ciężarną kobietę?

Aby poprawić owoce rosły i rozwinięte, kobiety w ciąży powinny być w pełni karmione. Może to minie bez echa, ale dziecko potrzebuje tylko najlepsze i świeże dla mamy.

Problemy w zakresie żywienia w czasie ciąży są różne, na przykład:

1. pije wystarczających ilości witamin,
2. niezdolność połączyć żywności, a w wyniku niestrawności i zatrucia.

Wideo: Odżywianie w czasie ciąży odżywianie dieta trymestrze ciąży

To jest to, że kobieta w ciąży zużywa nieświeży, zbyt tłuste pokarmy.

Niezbędnymi składnikami są:

• białka
• węglowodany,
• tłuszcze,
• witaminy,
• minerały,
• Oczywiście, wystarczająca ilość ciekłej (oczyszczona woda).

Wszystkie posiłki powinny być naturalne, właściwie gotowane, przetworzone na minimum (nie stosuje się do mięsa i ryb).

Gdy złe odżywianie w czasie ciąży u matek można zatrucia drugiej połowie ciąży (przedrzucawkowego). W tym stanie, ciśnienie wzrasta, białko występujące w moczu (większy, tym gorsze) jest zatrzymywanie płynów w organizmie. Jeśli jest nieleczona, może to być stan przedrzucawkowy, które towarzyszą drgawki. Kobieta w ciąży może wpaść w śpiączkę. Warunek ten jest bardzo niebezpieczne dla matki i płodu.

Z niedoboru niektórych pierwiastków śladowych i witamin, czy dziecko urodziło się przedwcześnie lub z różnymi zaburzeniami, czy istnieje poronienie. Oczywiście jest to skrajny stan i prawdopodobnie prawie każdy matka nie spożywa monotonna, w tym owsianka, kurczak, warzywa, owoce nawet jabłek. Chyba, że ​​jest alkoholikiem lub kompletnym sierotą, która zachodzi w ciążę przez przypadek, nie ma pieniędzy na aborcję, ale trzeba ponieść. Szkoda tych dzieci. Ale nie mówmy o smutnych rzeczach.

Wideo: Prawidłowe odżywianie w czasie ciąży i moim menu

dziecko zbyt "nie słodki" na brak co najmniej jednego z kwasu foliowego. Nie może być opóźnienie w rozwoju, śmierci płodu, niską wagą urodzeniową, wcześniactwo, encefalopatia, spadek zdolności umysłowych, nadpobudliwość.

Odżywianie w czasie ciąży powinna obejmować każdy dzień: białka, tłuszcze i węglowodany. Białka ważne węglowodany, ponieważ są budulcem dla dziecka zapewniają ochronę immunologiczną.

W czasie ciąży kobiety powinny jeść o:

• 200 g mięsa i ryb
• jaja,
• produkty mleczne,
• 100 gramów sera,
• 50 gramów sera,
• warzywa,
• owoce,
• suszone owoce,
• wielonienasycone kwasy tłuszczowe (olej słonecznikowy).

Jeśli nie mają istotnego lub fizyczną zdolność do uzyskania witamin z pożywienia, można wykonać opcję całkiem aptece. Są one wykonane specjalnie dla kobiet w ciąży i matek karmiących, w idealnej proporcji witamin.

Nie jeść „dla dwojga”, to grozi chorobą dla dziecka i matki do rodzenia jest długa i żmudna. Ważne jest jakość, a nie ilość. Ich preferencje smakowe nie może gwałtownie zmienić, ale jeśli jesz prawo i prawie nie pił wcześniej.

Twój niewytłumaczalne pragnienie jedzenia o trzeciej rano kawałek kredy, może oznaczać, że masz brak wapnia.

Rozważmy moc w każdym z trymestrze ciąży

1. W pierwszej połowie ciąży, dzięki czemu cztery jednorazowego posiłku.
2. W drugiej połowie ciąży lepiej jest jeść częściej, ale małe porcje. Ilość soli zużywanej jest zmniejszona do 10-15gr w pierwszej połowie ciąży i do końca 1-1,2 g. Unikaj produktów skrobiowych, zwłaszcza w drugiej połowie ciąży. Upewnij się, że przyrost masy ciała był maksymalnie 400-500 gramów tygodniowo.
3. Pierwszy trymestr ciąży - zwykły diety. Jemy mniej słodkie, bogate w skrobię.
4. Trzeci trymestr ciąży. Dziecko rośnie i potrzebuje więcej żywności i składników odżywczych. Począwszy od drugiego trymestru na dzień powinna być stosowane: 200 g mięsa ryb -100 C, niskotłuszczowy ser twarogowy - 200 g, jeden - dwa kubki mleka, 20 g kremu, 10 g masła, warzyw - 20 ° C, jaja (jeden dzień) , Chleb żytni jest lepszy lub otręby pszenne - 100 gr. kalafior 100g, buraki - 100 g, pomidory, ogórki .. Warzywa i owoce są około 300 gramów dziennie. Suszone 100 gr.

Ciąża - nie jest powodem do odmowy od zwykłej żywności.

Które nie mogą być spożywane w czasie ciąży

1. Żywność z pustych kalorii.
2. Żywność w puszkach jak mięso i ryby.
3. Palenie, solenie.
4. Kiełbasa.
5. paluszki krabowe.
6. Majonez, ketchup, sosy.
7. Alkoholu, w tym piwa.
8. Chrzan, musztarda.
9. Cukierek.
10. Kawy.
11. Aromaty, barwniki, wzmacniacze smaku.

Wykonaj te proste i łatwe wskazówki i będziesz najszczęśliwszą mamą, ponieważ przed tak wielu wspaniałych chwil!