Dieta ciąża i jak je połączyć?

Wideo: Slim ciąży | Odżywianie w czasie ciąży | 37 tydzień ciąży

Wideo: boję się przytyje (Pregnancy - powód, aby przejść na dietę?)

Nie ma potrzeby zarówno od matki oczekującej: gdyby je właściwie iw pełni, dziecko będzie „serdeczny”. Ale przejadanie się psuć cichy podczas ciąży. Dieta w czasie ciąży ktoś jeszcze głodny pozostawił: tak, aby wszystkie kobiety w ciąży muszą dostroić się do nowego stylu życia, w którym dobre odżywianie odbędzie główną rolę.

Tak, że w ciąży nie boją się słowa „dieta” i „ograniczony” warunkowy ich nazwy „zasady żywienia w ciąży.” To właśnie one:

• Co 3-4 dni je w małych porcjach. Regularne posiłki dopasowanie wpływa na przepływ substancji odżywczych do ciała dziecka.
• Węglowodany pomóc prawidłowego tworzenia się układu nerwowego dziecka, więc nie odejdzie od swojego menu. Postarać się je w postaci płatków, brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste, makarony z pszenicy durum.
• Dieta dla kobiet w ciąży musi zawierać spożycie produktów mlecznych. Wapń zawarty w nich jest przydatna do tworzenia kości dziecka. 600 ml mleka dziennie wystarczy, jeśli go nie lubią, jeść ser, jogurt naturalny.
• jest szczególnie potrzebne kwasu foliowego w organizmie do pierwszych trzech miesięcy ciąży. Jest w zielonych warzywach, dlatego zalecamy jak szpinak, jarmuż, brokuły. Brać witaminy C i kwasu foliowego.
• Równie ważne spożycie żelaza w organizmie ciężarnej. Jest on zawarty w suszonych moreli, wołowiny, wieprzowiny.
• Unikać w czasie ciąży z miękkich serów i owoców morza. Mogą zawierać szkodliwe bakterie, które mogą prowadzić do poronienia lub patologii rozwoju dziecka.

Ciąża i Dieta: Jak nie przytyć?

Jeśli zdecydowaliśmy się przejść na dietę w czasie ciąży - to może być tylko dieta medyczny. Który jest całkowicie malowane z nową dietą lekarza. Wszystko inne to zagrożenie dla normalnego ciąży dziecka. Dieta kobiety w ciąży ma na celu utrzymanie równowagi: dietetycznych standardy żywieniowe /. Wiele kobiet w ciąży, jeśli uważają, że w pierwszych miesiącach, ze względu na silną toksyczność kilka kilogramów stracił ich dodatkowy ciężar nie zagraża. Wręcz przeciwnie! Szybko wzrosła cienkie kobiety w ciąży na ryzyko: ciało spieszę nadrobić stracony, począwszy od drugiego trymestru ciąży. 12-13 kg - jest to optymalny przyrost masy ciała dla całej ciąży dla kobiety o przeciętnej budowie. Dla ciąży z bliźniakami odsetek ten wynosi 16-21 kg. Najbardziej skomplikowane - w ciągu ostatnich trzech miesięcy. najczęściej są oni zatrudnieni te same dodatkowe kilogramy. Aby sprawdzić, czy przyrost masy ciała powyżej normy, należy użyć wzoru (jest on ważny dla ostatniego trymestru). Każdy tydzień, kobiety w ciąży powinny dodać 22g na każde 10 cm. Na przykład, jeśli wysokość wynosi 170, przez tydzień nie musisz zatrudnić więcej 374 g Dieta dla kobiet w ciąży - Menu Rozwijamy się. Nie jeść w nocy, nie przejadać słodyczy, nie jeść niczego zbliżonego bystrosupov, gorące sosy, marynaty. Wymienić Candy Apple i soku z kompotu sklepu. Gotowane na parze, piec i dusić. To proste!